[...] leżeniu 2s. -wspięcia na palce w staniu 2s. Ramiona: -prostowanie ramion nachwytem stojąc z rączką wyciągu 2s. -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 2s. Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie na drążku 1s. -spięcia 1s. Plan B Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (+) 3s. Plecy: [...]
Mam pytanko, boli mnie kolano prawe, a właściwie jakby głowa mięśnia prostego i trochę mam obawy przed wtorkowym treningiem na nogi - jakieś rady? W ogóle mam dziwne wrażenie, jakbym miała od niedawna stawy "nienaoliwione" - może powinnam jakąś glukozaminę zapodać?
[...] jak 1 dniu podciaganie podchwytem max ilosc powt uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow triceps 1. seria laczona analgicznie jak w dniu 1 prostowanie z linkami na wyciagu 15powt pompki z obciazenie 4-5 powt 2. wyciskanie w wskim chwycie 3 [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc 4x9,8,8,8 37,5 kg, 38,5 kg, 38,5 kg, 38,5 kg uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10 17,5 kg uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x10 12,5 kg uginanie ramion na maszynie 3x10 25 kg pompki na poręczach 4x8 prostowanie ramion na maszynie 3x10 40 kg ściąganie linek wyciągu górnego 3x10 32,5 kg [...]
[...] potrzebuje namiary to mogę podać. Powiedział żebym lepiej nie pływała żabką i delfinem, a na siłowni mam nie robić MC :-( Poza pogłębioną lordozą mam jeszcze trochę koślawe kolano (lewe kolano nie jest dokładnie nad dużym palcem czy coś takiego), jeszcze mam różną odległość po przekątnej między biodrem a żebrem i słabe mięśnie pośladkowe. [...]
[...] 2BRozpiętki 3x10 3Squezze press 3x8-10 lub przenoszenie hantla 3x8 W ćwiczeniu głównym nie mniej jak 4 serie. 1 Uginanie sztangi 3x8 2.Zottman Curl 3x8 3.Uginanie hantla o kolano 1x12 Po 3/4 serie w każdym. Zottman curl daj na koniec.W reszcie ćwiczeń koniecznie podchwyt-bo wyjdzie z tego dobry program na brachioradialisy i brachialisy,a nie [...]
[...] a Chiny gospodarczo to kapitalizm pełną gębą! Poczytaj sobie o ich systemia gospodarczym. Identyczny z tym, jak USA kiedy rosło w siłę. Tym argumentem strzelasz sobie w kolano;) O Stanach nie ma co mówić, wystarczy spojrzeć na ich służbę zdrowia i to ilu ludzi jest totalnie bez opieki zdrowotnej. To takie nawiązanie do zdania Korwina na [...]
[...] faktycznie niedługo przegonią. A wiesz czemu? Bo USA zaczęło wprowadzać socjal, a Chiny gospodarczo to kapitalizm pełną gębą! Poczytaj sobie o ich systemia gospodarczym. Identyczny z tym, jak USA kiedy rosło w siłę. Tym argumentem strzelasz sobie w kolano;) Dokładnie. Można powiedzieć że Chiny dziś to socjaliści z nazwy a kapitaliści z czynu.
[...] przechodzi. Podejrzewam, że to za sprawą @. Ciało, czyli moje flaczkowate mięśnie zmęczone z pewnością nie są - cały czas mam wrażenie, że nie wykorzystuję ich pełnej mocy i potencjału %-) Ale może to tylko wrażenie. Gorzej stawy - zawsze miałam słabsze i trochę kolano dostało po uszach, ale po kuracji krzemem pewnie wróci szybko do formy :-)
[...] jak to przy oczyszczaniu :-D ) A tam, wszyscy się na pannę młodą mają patrzeć;-) A co do thrustersów - już wróciłam z siłki to dzisiaj może już odpuszczę. Jutro obadam kolano czy boli i jak dalej będzie dolegało to tabata ;) Eeeh i jeszcze mi kortyzol skoczył bo muszę znaleźć sukienkę i buty i.... no, nie cierpię zakupów. Same problemy z [...]
[...] Davis - Nog, tam kolana w parterze na głowę akurat by zapaśnikowi pomogły. Wszystko zależy od sytuacji. Ta zasada była by dobra, bo w niektórych walkach aż się prosi o kolano, nawet na tułów kiedy zawodnik kurczowo, lecz ch**owo ciśnie po obalenie, albo zamula na glebie w odpowiedniej pozycji, jednak drugi mu z kolana nie przypjerdoli, bo [...]
[...] nóg w leżeniu 2s. -wspięcia na palce w staniu 2s. Ramiona: -prostowanie ramion nachwytem stojąc z rączką wyciągu 2s. -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 2s. Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie na drążku 1s. -spięcia 1s. Plan B Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (+) 3s. Plecy: -wiosłowanie [...]