[...] plecy ramiona przerwa 2 minuty wyciskanie grfa z za karku 12,12,10,10,8,8 wyciskanie gryfa z przed karku 12,12,10,10,8,8 unoszenie sztangielka w oparciu bokiem 12.12.10.10.8.8 biceps unoiszenie gryfa łamanego stojąc 12.12.10.10.8.8 modlitewnik 12.12.10.10.8.8 wyciskanie hantlami w oparciu o kolano 3*20 proszęo pomoc z góry dziękuję
Witam mam pytanko?? Jestem 8 miesiecy po acl kolano nie boli w tym ze pod kolanem mnie boli tak miedzy blizna a kolanem nie wiem co tam jest niby jakis przyczep miesnia ?? brakuje mi z 1,5 cm wyprostu ale jak tu cwiczyc wyprost skoro mnie cos tam Ciągnie co to moze byc?? biegac moge bez problemu czasami na zmiane pogody czuje to kolano i czasami [...]
[...] ramion z sztangą stojąc- 3 serie 12/10/8 uginanie ramion z sztangielkami z sublimacja nadgarstków- 3 serie 12/10/8 -uginanie ramienia z sztangielka w siadzie podporze o kolano- 3 serie 12/10/8 PRZEDRAMIE -uginanie nadgarstków podchwytem- 3 serie 30/30/25 -uginanie nadgarstków nachwytem- 3 serie 20/15/10 PIĄTEK UDA -przysiady z sztangą- 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wznosy barków "szrugsy" Unoszenie tułowia z opadu Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion na modlitewniku Uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano Piątek - Nogi + Barki + Brzuch Przysiady z obciążeniem (hantle) Wypychanie ciężaru na suwnicy Prostowanie nóg w siadzie Wspięcia na palce w siadzie Wyciskanie [...]
[...] w zakresie powtórzeń 10-15 ... HACK - SIADY + Uginanie stojąc - hacki już ciężko szły ale zadowolony jestem , choć Antoś cały czas mi mówił żebym niżej schodził i wieczorem kolano trochę się odezwało bo zaczęło boleć , ale już jest wszystko GIT Wykroki - to ładnie , ale mocy już nie było i tak z ostatkiem sił się zapyerdalało %-) ciężko [...]
Wg mnie z dupy troche nagrody za KO, sub i walke. KO sie należy Sarafianowi, to latające kolano było wręcz książkowe, fakt high kick Mutante był piękny ale kolanko Daniela zdecydowanie bardziej elektryzujące było. Widać było wk*** Sarafiana jak Cezar nagrode odbierał %-) Poddanie tu wg mnie ok, chociaż cieżko było wybrać. A co do walki sezonu, [...]
Witam. Mam kolano w czymś takim http://www.armed-ort.pl/orteza-ortopedyczna-genus-flex-z2-short/p-154/utm_source/nokaut.pl/utm_medium/cpc/utm_campaign/2012-06/utm_content/154/#nclid=dff9a0aa8670364abb8187d7b9cc0829 Nie mogę do końca zgiąć nogi w tym. Jakie ćwiczenia na nogi mógłbym wykonywać z praktycznie prostą nogą?
och wy z tymi zwyczajami, tylko przez kolano, bylo sobei guakamole wcinac bez chipsow :-D wiesz to bylo na stadionie....wiec kabanosy i ser brie to byla podstawa zywienia...torttillowe czipsy kpilam dla dzieci - bo nie zieminaczane - i sie polakomilam na nie dzisiejszy DZIEN ..41 porazka treningowa ...chlop i zabral dzieci na rowery zebym mogla [...]
[...] doświadczonych i niedoświadczonych w bojach zdobywania ścian i skał. Przygoda moja z tą piękną sportową przygodą trwa pół roku, a niestety już dała trochę w kość. Najpierw kolano, teraz nadgarstek. Skupię się jednak na drugim urazie... Miesiąc temu przeciążyłam nadgarstek, gdy pod koniec drugiego dnia intensywnej wspinaczki bardzo mocno [...]
[...] problem . Podczas biegania odczuwam klucie ( w kolanie ? ) , ktore jest bardzo uciązliwe i niestety nie pozwala na bieganie . http://img14.imageshack.us/img14/4227/kolano.jpg Uploaded with ImageShack.us Klucie w obszarze zaznaczonym na czarno . Biegam juz od okolo 2 miesiecy , 3x w tygodniu i wczesniej nie mialem problemów z zadnym [...]
[...] jakieś info, czy ćwiczenia, to mogę na priv napisać. sylka chciałabym na wakacje;-) Na szkolenie jadę, będę je nadzorować. Trening jak wczoraj, miałam iść pobiegać, ale kolano mnie pobolewa, nie będę ryzykować. Bardzo mi brakuje tej formy ruchu. Szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4f77fe2d4804e68aa2a386e077cd1bd.png Zmieniony przez - KarolinaKK [...]
[...] - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy B Nogi: - Przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach Plecy: - Wiosłowanie sztangą Klatka piersiowa: - Rozpiętki Barki: - Podciąganie sztangi do brody Triceps: - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz Biceps: Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano