kolano

tam pisze ,że nierównowaga spowodowana jest robieniem właśnie oszukanych przysiadów tj połówki ćwiartki. kondi a co powiesz jeśli u mnie w rodzinie prawie każdego boli lewe kolano ? :)) cytuje z tamtego tematu Siła mięśnia dwugłowego powinna stanowić 66% siły mięśnia czworogłowego. Jest łatwy sposób aby to sprawdzić. Twój przysiad przodem (1RM) [...]

No siadło kolano soczyście. Ale akurat takie ujęcie że za peirwszym razem nie było dokładnie widać co sie stało %-)

[...] to samo tyle ,że rowerem na siłkę jeżdzę z 10 min ostatnio odpuściłem nogi ,bo poczułem w 3 serii przysiadów ,że schodzę praktycznie tylko na prawą nogę pewnie przez lewe kolano uszkodzone i stwierdziłem ,że nogi odpuszczam do połowy stycznia ,a jak już odpuściłem nogi to mi się nie chciało wczoraj znowu iść ,dzisiaj miałem i znowu mi się nie [...]

k***aaaaaaaa.... wybite 2 palce ... j**alem tipa gosciowi i trafilem w kolano haha ;o

jak Cie tam w Rio wyszkolili tak jak pawła trybałe to nawet podejscia nie masz. Brock nic takiego nie zrobisz bo wczesniej wyprowadze backfista po ktorym nastapi kombinacja:latajace kolano-prawy prosty lewy sierp

[...] ktoś z was może highlight pewnego zawodnika? Cały filmik polegał na pokazaniu drogi tegoż zawodnika do Abu Dhabi. Highlight był z jakichś trialsów w stanach. Charakterystyczne jest to, że to purpura, chyba murzyn i bardzo dobrze ogarniał kolano na brzuch i przejście z tej pozycji do balaszki. Strasznie dynamiczny i szybki gość. Widział ktoś może?

szkolne chyba nie maja nw i sa generalnie najgorszymi opcjami ubezpieczen, ja kiedys skrecilem kolano, mialem milion powiklan, kosztow leczenia itp. a dostalem cale 1,5% :-) Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-05-17 13:15:52

kolano na klate i wiercenie w kims dziury to podstawa %-)

z 15 jedna i druga? %-) ostatnie skrecenie 3 miechy temu - przerwana jakas tetnica, krwiak od palcow pod kolano, obwod lydy x2 :))

zaufac kobiecie to jak zaj**anie sobie w kolano młotkiem.odpalam linie mossadu z łaczem tylko przez moskwe.czerwony telefon czeka Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-02-06 21:45:13

taka to ja biceps robie w podporze o kolano.

ja robie tak FBW Wyc wąsko + Ug o kolano Fr jednorącz + uginanie ramion sztangą stojąc Pompki odwrotne + "21" (wczesniej byla uginanie z suplinacją) po 2 serie na treningu (to nie super serie, ani tym podobne)

Ja po kilki tygodniach robienia na FBW 3x siłowo przysiadów rozj**ałem kolano na tydzień \-) Ale to też technika jeszcze leżała wtedy

dla pewności pytałem %-) ogólnie moje kolano już prawie w 100% sprawne, więc zacząłem przysiady robić i teraz skupiam się w stu procentach na technice, będe robił śmiesnzym ciężarem i dopiero jak uznam, że jest dobrze, to będe zwiększał powoli, nie chce już mieć kontuzji, bo teraz kilka miechów nie ćwiczyłem nóg i jestem bocianem w ch** :( %-)

Wczoraj trening poszedł gładko potem dam jakąś rozpiske bo nie mam czasu;/Dzis powinny isc nogi , ale mnie strasznie kolano napiernicza;/

Plan którym jadę: A pompki na 3 krzesłach 15/12/10/8 pomki z podwyzszeniem nóg 15/12/10/8 rozpiętki z hantlami (5kg każdy) 20/15/12/10 uginanie ramion z hantlami 20/15/12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 15/12/10 2 ćwiczeniam na brzuch 15/12/12/10 B Wspięcia na palce (obciążenie 10kg) 20/15/12/10 podciąganie [...]

[...] 4 sek do dołu, wstajesz na raz. 4x20 powtórzeń i poczujesz. Z czasem dasz obciążenie w ręce i będzie ok. W 90% jak zaczniesz ćwiczyć nogi, to kolana przestaną boleć. Staw kolanowy stabilizuje m. czworogłowy. Jak czwórka jest słaba to więcej przeciażeń idzie na łąkotkę i pojawiają się bole. Do tego MC na prostych nogach 4x15 tak samo 4 sek do [...]

Ja myśle ,ze jeszcze urosnę bo do tej pory wzrost skacze o jakies cm;] --------- Dziś będzie trening B. Lewe kolano iłydka mnie napiernicza;/Byłem u lekarki , dostałem skierowanie do ortopedy, ale się u nie go nie zdążyłem zarejestrował , brakło 50 minut:P , jutro muszę się zwolnić z informatyki i się wybrać do tego lekarza. Dietka dzisiaj taka w [...]

[...] od ziemi odbijać , ale i tak uważam za udanie , bo czuje plery do dziś;]) wiosłowanie hantlami 15/12/10/8 uginanie ramion z hanlami stojąc 20/15/12 uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 20/15/12 Brzucha nie robiłem, bo mam zamiar robić go 3x w tygodniu w dni nietreningowe.Dietka w miarę trzymana , dziś trochę gorzej , bo grilla robiłem.

[...] palcach (10kg)20/15/12/10 podciąganie na drążku 8/5/4/7 wiosłowanie hantlami 15/12/10/8 uginanie ramion stojąć(oczywiśćie z hantlami 5kg)20/15/12 uginanie ramion w oparciu o kolano 20/15/12 --------- Na drążku musiałem się trochę odbijać od podłoża,ale i tak jestem zadowolony, bo to ćwiczenie zawsze daje mi w du.. Nigdy nie miałem do niego [...]