kolano

[...] w to drugiej nogi, żeby więzadło nie cierpiało przy jakichś balansach różnych itd. co mógłbym mniejwięcej tylko na jedną nogę robić, nie obciążającego bo ta noga przeszla kolano skoczka, a dajacego cos mięśniom, bo chciałbym się jaknajlepiej przygotować do ciężkiego plyo, pudła stworzone ze styropianu już czekają. Zmieniony przez - Maverick15 [...]

[...] półfinał, ale Sarafian dał czadu, oby to wygrał, kolejny raz udowadnia że jest naprawde wszechstronnym zawodnikiem, zayebiste te fronty, no i firmowe piękne latające kolano tuż przed oczami Dany! Wogóle bardzo mały jak na MW jest, ma talent na pewno. 29 lat więc teraz jest jego czas, oby wykorzystał go jak najlepiej. Ma potencjał, by [...]

[...] :)), z przysiadami. 5 marca robiłem ostatnio serie: 70/80/90/100x8 i 110x3, coś lekko strzeliło w kolanie i od tego czasu odechciało mi się siadów i martwych, mimo że kolano przestało boleć bardzo szybko 8-) No ale to tak w ramach dygresji, czemu między s.19 a s.52 są takie niewielkie różnice. Bez siadów i ciągów spalanie fatu spowolniło [...]

[...] - adhd mnie się przy tym podciąganiu zapodało. Całkiem przyzwoicie szło (jak na podciąganie), ale do samodzielnego to mi jeszcze sporo brakuje... 3Przysiad - ok, przy 35 kg kolano już popiskiwało, ale nie było źle. 3. MC - powoli ruszam w górę z kg, plecy się nie buntują, więc korzystam ;-) obwód - ić pan w chvj \-) Góra zmęczona, dół zmęczony [...]

Głową dołożyłam.... Dzięki dziewczyny za wsparcie, w to kolano trafiłam drugi raz w ciągu 3 dni...

[...] 4b. Prostowanie nadchwytem 12x6/12x8/12x10 5a. Uginanie sztanga, lezac brzuchem na ławce 15x30/15x25/20x20 5b. Francuz jednoracz za głowa 15x10/15x10/20x10 4a. Uginanie o kolano 15x10/15x10/15x10 4b. Prostowanie sznurem 15x4/15x4/15x4 Cos na Przedramie +Aero 35min :-) Przyjemny trening, barki dostały jak powinny ale juz czułem ze na rece nie [...]

[...] 4s x 10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 10 3. Rozpiętki 3x 12 Biceps 1. Uginanie ramion podchwytem sztangą stojąc 4s x 10 2. Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s x 12 Łydki 1. Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc 3s x 15 2. Odwrotne wspięcia z obciążeniem stojąc 3s x 15 Dzień 2 - wolne Dzień 3: Plecy 1. Podciąganie sztangi [...]

[...] siedzac z supinacja nadgarstka -uginanie ramion ze sztangietka stojac uchwyt mlotkowy -sztanga na modlitewniku -uginanie ramion ze sztangietka siedzac z podpieraniem o kolano -uginanie ramion podchwytem stojac (na wyciagu) Brzuch: -laweczka skosna do brzuszkow, czasem zwykle brzuszki na dolna partie, czasem ze skosami (15x4 - wolniutko i [...]

[...] skosk w dol ze sztanga / sztangliekami oraz skos gora sztangielki / sztanka Biceps 1. Uginanie ramion podchwytem sztangą stojąc 4s x 10 2. Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s x 12 <---- dodaj jeszcze np. mlotowy 3 serie po 10 potowrzen starcza ( w sumie 9 serii) Łydki 1. Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc 3s x 15 2. Odwrotne [...]

[...] Francuskie hantlem w leżeniu 10/8/6/6 Superseria II: Młotkowy stojąc 10/8/6/6 Prostowanie hantli w opadzie tłowia 10/8/6/6 Superseria III: Uginanie przedramienia z hantlem o kolano w siadzie 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 3xmax Nogi+przedramie+brzuch 1.Przysiad ze sztangą na karku 15/12/10/10 2.Wykroki z hantlami 15/12/10 3.Wstępowanie na [...]

[...] znaleźć 6kg hantli, więc zostałam przy 7kg. Widzę różnicę tutaj w kondycji, mniej zasapana jestem niż za pierwszym razem i jakoś sprawniej to TGU idzie (chociaż teraz trochę kolano bolało przy tym). Dieta: Warzywa: główka brokuła, 1/2 kalafiora, 3x kalarepa, świeży szpinak Płyny: 1,5l wody , 3x kawa, 4xh.zielona Inne: cynamon, multiwit., [...]

[...] plan treningowy , trzeba mieć wiedzę i odpowiednią praktykę treningową . Rozpiętki na ławce skos górny 5x5 Ściąganie drążka za głowę 5x5 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 5x5 %-) Mówisz o suplementach że cena nie gra roli nic o nie dadzą NIC . Dieta: Jest na miarę możliwości - tutaj inwestuj swój czas i pieniądze . na początku sytuacja [...]

[...] , aż w głowie mi się kręciło po HACK-SIADY wypychanie nóg dość dobrze, WIESIEK ma filmik to później wrzucę jak coś technika tam słabo ale i tak się ciesze bo myślałem że kolano nie wytrzyma takiego obciążenia zmniejszam tam ciężar by robić na większych zakresach powtórzeniowych - dodam że trochę sobie naciągałem dwugłowe uda bo mnie bolą w [...]

[...] stawowego w 1/3 tylnej MM. Zus najpierw przyznał mi 5 % uszczerbku, po odwołaniu się , bowiem uwazam ze jest to zdecydowanie za mało, w kolejenj decyzji przyznał 0 % i kazano oddac nienależnie pobrane odszkodowanie. moje kolano juz nigdy nie bedzie sprawne. ile procent za takie uszkodzenie powinno być przyznane. z góry dziekuje za odpowiedź

Witajcie, przeszło dwa lata temu skręciłem kolano lewe, miałem artroskopie, pęknięty miałem przewód maziowy łąkotki i więzadła były w porządku, z biegiem czasu mogłem normalnie chodzić i normalnie funkcjonować w życiu.. tylko nie mogę do końca zginać kolan w pewnym monecie mam po prostu blokadę... i nie potrafię dalej zginać może to dlatego, że [...]

[...] w pracy ;/ No nic... trudno... świat się nie zawalił... jutro nadrabiam. Pewnie uda mi się zrobić trening. Kolano już w zasadzie dobrze. Zrobiłam tak z ciekawości dzisiaj 4 serie po 15 powtórzeń przysiadów bez obciążenia i kolano nieźle się sprawuje. Myslę, że może założę jutro 10-20kg, ale dobra, niech ten dzień się juz skończy bo oszaleję...

[...] - 3x 12 + Ściąganie drążka do klatki - 3x 12 Wiosłowanie sztangą podchwytem - 2x15 60kg + nachwyt - 2x10 57kg Martwy ciąg - 4x15 90kg Biceps : Uginanie w oparciu o kolano - 2x15 14kg Uginanie z sztangą - 2x?? 27kg Uginanie na wyciągu dolnym - 2x?? Brzuch : Podciąganie kolan w zwisie na drążku + Unoszenie nóg leżąc + Brzuszki na ławeczce [...]

Poniedziałek . Plecy Biceps Środa Klata , ( tu wrzuce nogi jak mi kolano wyzdrowieje) PIątek Barki Triceps Potem rozpisze cwiczenia co wy na ten plan?

[...] ciężar Naprzemienne uginanie przedramion 4 s po 26 powtórzeń (po 13 na rękę) Uginanie młotkowe przedramion jednoczesne 4 s po 15 powtórzeń Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 s (9, 8, 7) Wiosłowanie hantlem w opadzie 3s po 14 powtórzeń Podciąganie kolan do klatki na drążku 2 s po 10 powtórzeń Brzuszki 50 powtórzeń Środa (głównie klatka) [...]

miesiac czasu to dosc krotko.a strzela te kolano albo blokuje sie?