kolano

[...] Wioslo końcem sztangi 4x10 Liniowa Ściąganie drążka do klatki 2x15 liniowa Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 liniowa Uginanie mlotkowe 3x10 Liniowa Uginanie o kolano 3x12 liniowa Allacy 4x15 Plank 3s Kolko na brzuch 3s max Środa off CZWARTEK LEGS Przysiad 5x8-10 rampa zamknieta Martwy ciąg z hantlami 4x12 progresja liniowa [...]

[...] oszczędzałam nogę. Wrzucam niżej fotkę - tak to wyglądało już po drugiej stronie, od strony rozbiegu wcale nie było lepiej, do tego teren nierówny. Jesli chodzi o kolano, to podczas biegu (truchtu %-) ) było ok :-) Najgorzej wszelkie spotkania z podłożem czy przeszkodami - bolało jak cholera. Kolano jest lekko spuchnięte i obite, [...]

Viki - trzymam kciuki za kolano!!!!! Niech szybko wraca do formy! Bo jak żyć bez kolana?:)

[...] by ich bez problemu... Ale taki Alvarez czy Poirer to ciężkie matchupy dla Justina albo np Conor bo mają świetne ręce i są twardzi. Tony nie ma już takiego stylu na Justina ,bo idzie do przodu i zbiera kupę plus rozj**ane kolano A JG kopie jak koń. Myślę że Justin jeszcze dojdzie do walki o pas. Dawac Kevin Lee vs gaethje Myślę że JG go obije

[...] se spokojnie na błonia to się akurat rozgrzeje. Biorę zegarki i słuchawki. Pstryczek od przedłużacza był wyłączony- nie naładowane. Deebil. No deebil, normalnie. Kolano jak kolano ale bez słuchawek nie ma najmniejszych szans żebym pobiegł. Ok. Rozgrzewka gdzies w pobliżu domu, słuchawki i zegarki do ładowania na 0,5 h. Rozgrzewka BC1 bez [...]

[...] na wykresie), krótka przerwa na łyk wody. Zatrzymałem się, zapomniałem że muszę wypiąć buty i tak jak się zatrzymałem, tak się wypierydolyłem na asfalt. Znaczy się na kolano. Otrzepałem się, pociągnąłem łyk z bidonu i ogień. No i tak to wyglądało na wykresie. Prędkoć średnia może nie imponująca, ale średnia moc z godziny podeszła po 300W. [...]

Gratulacje! Czulem ze pomimo kontuzji pobiegniesz. Bardzo dobry czas, teraz tylko zrob usg i wylecz te kolano.

[...] w domu. Tym bardziej kiedy się mieszka praktycznie przy trasie tej półki. Nikomu nie zaimponuje- ani tu w dziale. Ani w domu. Żona na mnie psy wiesza. Dzisiaj rano kiedy kolano spuchło i cholernie bolało wkurzyłem się ale i poczułem ulgę, bo dostałem jasną odpowiedz że w takim stanie nie mogę biegać. Teraz jest lepiej i w domu nie usiedzę. [...]

Kolano zaklejone i posmarowane. Wygląda na stłuczone. Obmyslam patent jak to jutro zabezpieczyć na bieg. Póki co już mogę wyprostować, ale jeszcze boli przy zginaniu :-( Oby dało się jutro jakoś pobiec %-) /SFD/2018/8/25/2c014ad50ea94d8eb413def084661f38.jpg

To powinno trzeszczeć w kolanie. Chyba. Ja tam nie chcę doradzać ale kolano to dość ważna część składowa obywatela, tak że ostrożność wskazana. Zdrowiej, bo co to będzie jak Ciebie nie będzie, sami kulturyści tu zostaną.:-)

Brann, a weź tam, za mało Cię boli, nudzisz się. Bardzo spuchło to kolano? Skod to info o łękotce? Nie na tyle żeby nie założyć na nie stabilizacji %-) Co chwile robię „podbiegi” po galerii handlowej w celu ustalenia taktyki na jutro. Wyglada na to że będę biegł na „palcach” wtedy najmniej boli. Rano bolało tak( nawet w bezruchu) że byłem pewien [...]

Brann, a weź tam, za mało Cię boli, nudzisz się. Bardzo spuchło to kolano? Skod to info o łękotce?

[...] i bardzo śliska, zatrzymała cała kobiecą elite. Kilka dziewczyn ja zrobiło, ja chyba próbowałam ze 100 razy, niestety mój wzrost nie pomaga :-( Ostatecznie rozwaliłam kolano, oddałam opaskę i kustykajac ukończyłam bieg. Teraz szybka reanimacjia nogi, żeby jutro dała radę ;-) Ogólnie warunki trudne, deszcz, błoto, ślisko i tylko jednej [...]

Po wczorajszym kolano nap*****la i dostało obrzęku. Pozamiatane :'-(

[...] 3 x 15 x 30kg 2a. Francuz kratownicą stojąc 3 x 15 x 18kg 2b. Młotki kratownicą 3 x 15 x 18kg 3a. Wyprosty ze sznurem 3 x 15 x 15kg 3b. Uginanie ze sztangielką w oparciu o kolano 3 x 15 x 10kg Barki w super seriach Wznosy sztangi do brody 4 x 10 x 30kg Żołnierskie 4 x 10 x 30kg Wiosło do klatki w opadzie 4 x 10 x 30kg To był ostatni trening w [...]

[...] temu zmieniłem modus operandi. Rywalizacja sportowa? Może tak Panie Janku- ale jedyna osoba z którą rywalizuje to gość którego widuje w lustrze . Edit: kilka godzin po biegu kolano nie boli bardziej niż przed. Zestaw naprawczy trzeba będzie uzupełnić o dwa ketonale i polecę. Solco przyjęte, obiad z mamą zjedzony. Czas na regenerację. Znalazłem [...]

[...] zaczynajac od ogona az po szyje czyli ustawiaj calosc a nie tylko tulow. Tu jest troche indywidualna modyfikacja. Monster...zaden duzy krok bo stopa pojdzie pierwsza a kolano zostanie w piz...w tyle. Wejdz na FB na fit foka. Tam Marzena prezentuje swietnego potwora na gumie. Tu wazne tez jest ustawienie calej miednicy i napiecie ciala. [...]

TERAZ POMIARY 17.05.2018 WAGA OK 51KG RAMIE : 24 TALIA : 63 PRZED RAMIE: 22.5 PAS : 75 BIODRO : 78 UDO 49.5 KOLANO: 33 PODUDZIE : 32 13.06.2018 WAGA NA CZCZO 50.5 RAMIE 24 TALIA 62 PRZEDRAMIE 23 PAS 75 BIODRO 78 UDO 49 KOLANO 33 PODUDZIE 33 24.08 RAMIE 24.3 TALIA 62 na wysokości pępka 70 PRZEDRAMIE 23 PAS 73 BIODRO 77/79 chyba nw czy zawsze [...]

wczoraj rozkminiłem że kolano najbardziej boli kiedy robię siady - nawet airaquoty, a także przy wbieganiu na schody. Możliwe ze te uszkodzenie jest sumą wszystkich grzechów - łącznie z kiepską techniką przysiadów. Zestaw naprawczy jest. Dzisiaj wlane 5 km. 2-BC1, 3 -km w tempie docelowym i ocenie czy wogole warto w niedziele gdzies się wybierać [...]

[...] się nie działo. Dzisiaj z rana praca a później trening nóg. Jak zawsze wszedł mega dobrze :-) Zmieniłem tylko siady z podwójnym dnem ponieważ lekko pobolewa mnie prawe kolano i zamiast tego zrobiłem siady sumo na smithcie. Ojj nieziemsko paliło tyłek :-P Tak to reszta treningu do odcinki %-) Dieta 1.Mielona łopatka 2.Makaron,Schab 3.Omlet [...]