kolano

[...] meksykańsku , w sosie śmietanowo ziołowym , z pieczarkami. No to nie ciągle to samo :P Ha poleciał progres na przysiad , mimo że odkąd w planie pojawił się przysiad to mnie kolano boli(***ane zaczęło boleć w dzień pierwszego siadania - 4h przed treningiem, jakiś instynkt samozachowawczy się mu włączył) ha i postęp na drążku :D podciągnąłem się [...]

[...] z rozpietkami i innymi bajerami ) to na suwnicy ledwo 40 wytargałem :P Miesiąc zakończyłem na 115. Przysiad robiłem w piątek pierwszy raz taki poważny :D Że sie o to kolano bałem to w ostatniej serii poleciało uwaga trzymać się krzeseł 20 :D Dzisiaj poszło 30 a w piątek nie ma bata poleci 40 i nie ma o******lanja się. Szkoda tylko że do [...]

ale mi kolano dzisiaj yebło ;/;/

Jestem , elo Byłem tak wku***** ze mi kolano yebło że szok . Naszczęście wczoraj leże z dziewczyna i jakos noge próbowałem przełożyć i ***s coś gruchło wstaje i moge chodzić Wskoczyło na miejsce We wtorek 3majcie kciuki do chirurga jade dowiem sie czy operacja czy rehabilitacja Na siłownie dzisiaj ! i na******lamyyy [...]

[...] próbowałam nauczyć sie biegać systemem 30 sekund szybki marsz, 30 sekund bieg, ale następnego dnia po wstaniu miałam tak okropne bóle przechodzące od biodra przez kolano do łydki, że ledwo mogłam chodzić. Próbowałam kilkakrotnie, ale efekt za każdym razem był taki sam. Myślałam nad samymi marszami, ale nie wiem czy to nadaje się na [...]

jedno pytanko, kolana a linia palcy. Teoretycznie mówi się że należy pilnować by kolana maksymalnie nie wysuwały się do przodu dalej niż linia kolan a na tym filmiku ewidentnie widać że no trochę facetowi idą do przodu kolana za linię kolan, stąd pytanie czy to też jakiś mit czy jednak należy się trzymać zasady że kolano nie dalej niż palce?

Lewe II/III, prawe I/II + zmiana zwyrodnieniowa w postaci ostrogi Lewe kolano miałam bardzo pilnie robione parę lat temu.

[...] http://www.iv.pl/images/52385539796464478172.png Wyciskanie zza głowy-12x26kg 10x27kg 10x27kg 8x28kg Arnoldki-12x10kg 10x10kg 10x10kg 8x10kg Unoszenie bokiem-12x7kg 10x8kg 10x8kg 8x8,5kg unoszenie przodem-12x4kg 10x4kg 10x4kg 8x4kg modlitewnik jednorącz-12x20kg 10x22kg 10x22kg uginanie stojąc-12x10kg 10x10kg 10x10kg uginanie o kolano-3x10x10kg

[...] bokiem-12x9kg 10x9kg 10x9kg 8x9kg unoszenie przodem-12x4kg 10x4kg 10x4kg 8x4kg modlitewnik oburącz-12x40kg 10x42kg 10x42kg uginanie stojąc-12x10kg 10x10kg 10x10kg uginanie o kolano-12x10kg 10x10kg 10x10kg Suple Kreta 5g rano 5g potreningu Beta Alanina 7g przed treningiem (zwiększyłem) Argi power 4kapsy przed treningiem (zwiększyłem) Vita-min [...]

[...] maks + dobita Szrugsy hantlami stojąc 3 serie 35kg do oporu BICEPS uginanie ramion z supinacją naprzemiennie siedząc 17kg na 12 20kg na 10 20kg na 10 23kg na 8 uginanie ramion w oparciu o kolano siedząc 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 10 uginanie ramion ze sztangą nachwytem 40kg na maks x 3 serie Przedramię nachwyt + podchwyt po 3 ćwiczenia do oporu

[...] na takiej maszynie coś jak odwrotny butterfly 3 sersie na maksa 5. Szrugsy 5 serii na maksa BICEPS: 1. Uginanie z cofniętymi łokciami do tyłu, sztanga prosto, podchwyt 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 8 40kg x 8 2. Siedząc hantlem w oparciu o kolano 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 10 3. Młotki stojąc 17kg x 12 20kg x 10 20kg x 10 + 20min aeroby na rowerku

[...] i 10,8,8 rozpiętki 3 serie po 12 i 8 powt i od 19 do 27 kg Biceps hantle siedząc 12,10,6 i 19-27 kg, musiałem przerwać ze względu na wybite palce i ból modlitewnik sztanga łamana 12,10,7 i 30,40,50 kg uginanie jednorącz w oparciu o kolano, młotek, 3 serie 12-8 powt od 12-19 kg Trening bez mocy jestem mocno zaziębiony i się troszkę duszę. zdr

http://www.youtube.com/watch?v=Z3CsNDSvVtE Liczyłem na jakieś wzmianki o tym, że może będzie w przyszłości więcej kopnięć na kolano itp...

[...] "potrenowaną" - we wtorek na MT coś sobie z kolanem zrobiłem, niby nic nagłego ale pozycja musiała mi zaszkodzić albo skręty przy ciosach i kopnięciach, w każdym razie kolano boli, szczególnie jak po schodach wbiegam czy coś... Muszę do lekarza z tym pójść, ale coś się boję, że ze stójkowymi sportami to się będę mógł pożegnać, przynajmniej [...]

cholera jak nie robie kilka dni nóg teraz to mnie kolano zaczyna nap*****lać ,po treningu nóg przestaje jest sens robić martwy na prostych nogach na jakichś większych ciężarach czy lepiej robić 8-10 ? przykładowo zwykły martwy robiłem 3x170 kg ,a na prostych nogach ciężko mi już z 120 kg. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-03-16 02:37:16

mam problem sam z prawym kolanem i kostką. obecnie rehabilituję kolano robiąc przysiady na maszynie smitha , lekki ciężar,taki,żeby zrobić 12-15 powtórzeń-możesz spróbować przez kilka tygodni bo robiąc "Silne" przysiady oi mnartwe ciągi nie pomożesz stawom. robisz tak,żeby plecy były w prostej linii z maszyną,stopy trochę do przodu,ławeczka pod [...]

nie widać Weidman jak kolano?

dobrze panowie,i ja spadam. lecz kolano Chris

Świetne kolano, nie widziałem tego. Klasyczne Muay Thai, sto lat nie widziałem czegoś tak dobrego.

Skręcone kolano = po walce. przerąbane by było słyszeć chrupanie kości w walce 1 na 1 z Plaharesem :-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-03-30 17:51:13