kolano

Witanko po długim weekendzie. 8.05.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 104 CM KLATKA: 123 CM BICEPS: 41 CM Czyli delikatny zjazd wagi w dół - 2 kg, pas 1 cm mniej, reszta wymiarów stoi. Zaskakujące, bo 9 dni majowego weekendu spędziłem bez treningu, bez cięższej pracy, jedynie dwa wyskoki do lasu na rowerze, ale z browarkami w plecaku. Do tego [...]

[...] - 2x20 5kg x15 *waga jednej hantli 5kg x15 Uginanie ramion ze sztangą + Francuz, leżac - SS - RAMPA 16 10kg 15kg 20kg 25kg Uginanie ramienia ze sztangielką, w podporze o kolano -2x16 5kg x16*waga jednej hantli 6.5kg x15 Pompki tyłem - 3x16 x16 +5kg x16 +5kg x16 Podsumowanie treningu: Wyciskanie hantli - raczej ok. Czucie barków bardzo dobre, [...]

[...] ciąg na ugietych nogach 35kg 2. Wykroki - po 7kg na rękę 3. Rozpiętki na ławce leżąc - 5,5kg na rękę 4. Wysoki step ze sztangielkami 7kg na rękę 5. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 7kg 6. Wyciskanie francuskie w siadzie 5,5kg 7. Przysiady ze sztangielkami 7kg 8. Uginanie reki ze sztangielkami naprzemiennie 7kg 9. Pompki na podwyższeniu - [...]

Super seria w rampie. Co do uginania o kolano. Pełne czucie mięśnia, wolna faza negatywna. Zauważ że dorzuciłem 1.5kg i już zrobiłem ledwo 15 powtórzeń. Mocna izolacja jak cholera. Filmik z wyciskania hantli: http://youtu.be/JomK-Gap_R8 Reszty nie wrzucę niestety, bo mi limit na neta wszedł :/

O, ja też ostatnio robiłem o kolano 15x5kg, i też się ze mnie śmieli %-)

O, ja też ostatnio robiłem o kolano 15x5kg, i też się ze mnie śmieli %-) Przestań, jakbym zrobił jeszcze dłuższą fazę negatywną, to nie zrobiłbym nawet 8 powtórzeń. Bicek to myślałem, że zaraz pęknie. Taki napuchnięty :D Superserie, fajna sprawa, ale dla mnie jeszcze za wcześnie. Na pewno trening szybciej schodzi dzięki nim. Zależy jakie [...]

O, ja też ostatnio robiłem o kolano 15x5kg, i też się ze mnie śmieli %-) Ja mam koszulkę z Massacry "Nothing Gonna Be The Same Now" ostatnio kilka razy usłyszałem w moim kierunku "Masssssssakra", "masssssssakra". Wyj**ane na sezonowców. Robimy swoje i za jakiś czas to My bedziemy sie smiac z nich, gdy oni zrezygnuja, a my bedziemy wielcy :-)) Pod [...]

nie pyerdolcie bo nawet taka pyzda jak ja zrobi uginanie o kolano z wolna faza neg. i zatrzymaniem u gory z wiekszym ciezarem. nie opjerdalac sie!! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-08 20:56:52

witam wszystkich , albowiem ostatnim czasem miewam dziwne uczucie w prawym kolanie kolano w prawdzie nie boli ale gdy chodzę ciągle mam czucie w tym kolanie a gdy próbowałem robić przysiady (lekkie obciążenie) aż czułem ruch w kolanie. Mógłby ktoś pomoc? Bądź ktokolwiek miewał coś podobnego?

Od wczoraj znowu przerwa. Kolano jest masakrycznie spuchnięte i nawet ćwierć przysiadu bez bólu nie zrobię. Zobaczymy jak będzie jutro.

Dziś robiliśmy Łapy:) -Biceps sztangą łamaną 4 serie -siódemki 4 serie -biceps w opadzie 4 serie -biceps o kolano 3 serie Triceps: -wyciskanie za głowa 4 serie -wyciskanie do czoła 4 serie -ściąganie wyciągu 4 serie -szwedki 4 serie pozdrawiam :-PP:-PP:-PP

[...] więc na pewno coś daje. Niektórzy sportowcy stosują opaski którymi mają obwiązane kolana. Ale nie mają one nic wspólnego z magnesami, po prostu mechanicznie mają zmieniać sposób pracy kolana. Ma to pewien sposób sens wtedy, gdy kolano nie pracuje optymalnie, a wykonywana praca je przeciąża. Zmieniony przez - bomber w dniu 2012-05-09 08:53:43

Okładasz/smarujesz czymś to kolano?

[...] duzo , duzo francuskie siedzac ledwo ledwo 2 i 3 seria, to jakas porazka byla w przysiadzie jak tylko przenosze ciezar na palce - nawala mi kolano ...ale przyjnajmniej wiem o co chodzi no i skonczya mi sie glutamina i czuje jej brak w kolanach SUPLE ciagle zapominam je wpisywac - tran - glucozamina - [...]

Tego jeszcze nie wiem, na 12:40 mam wizytę u mojego lekarza rodzinnego ze zdjęciem rtg, które robiłem wczoraj ( zdjęcie ma opis - wszystko ok ). Według mnie to wszystko przez to, że kazali mi w domu siedzieć przez miesiąc a organizm domaga się ruchu ;))) Kolano bolało mnie już tydzień przed rozpoczęciem przygody z CF - po 2 treningach ból kolana [...]

Kamiru zrobiłem tego WODa wynik: 60 box jump 55 thrusters Thrustersy robiłem 40kg sztangą, gdzieś w połowie czasu lewe kolano trochę świrowało i musiałem zwolnić. Jak na moją wagę to i tak źle nie jest. Do 30 czerwca powinien być progress.

Taka gadka sami sobie strzelaja w kolano,a na miejscu Pudziana nie przyjalbym walki,bo pewnie dobrze wie,ze Sapp sam sie polozy.No,ale pewnie o to chodzi,coz poradzic.

[...] stojąć nadchwytem 5kg chcę dodać 5x25 na koniec unoszenia nóg w leżeniu Plecy i triceps: -4x10 grzbiety 20kg -3x10 wiosłowanie ?kg -3x10 podciąganie hantla na ławce(jedno kolano oparte) 5kg -3x10 wyciskanie francuskie w leżeniu 10 kg -3x15 prostowanie ramion na wyciągu stojąc pionowo 12,5kg chcę dodać 5x25 na koniec brzuszki ze skrętami na [...]

[...] się na USG - okazało się, że mam za mało mazi w kolanie, no i na rezonansie, który nic złego nie wykrył, ale ból nadal się pojawiał. Czasami przy MC boli mnie to prawe kolano, albo oba prawe i lewe. Muszę zajrzeć do Ciebie, jak ćwiczysz przy podobnych problemach. Ja teraz biorę udział w konkursie przemiany sylwetek, ale pewnie [...]

[...] trójkąta do brzucha wyciąg dolny Barki: -wycisk. sztangielek sprzed głowy -podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia Biceps: -modlitewnik wąski uchwyt -uginanie sztangielki o kolano Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu -wyciskanie hantelki leząc Nogi: -przysiady ze sztangą -wchodzenie na ławkę z hantlami Przedramię: -uginanie nadgarstków [...]