kolano

[...] do brody 12/10/8 2. Szrugsy sztanga 12/10/8 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami 12/10/8 na przemian 3. Uginanie ramion w podporze o kolano Piątek - nogi + brzuch 1. Wyprosty nóg 4x po 12 2. Wypychanie nóg na suwnicy skośnej 12/10/8/8 3. Przysiady ze sztangielkami 12/10/8 1. Wspięcia na palce stojac 3x az [...]

Kurva, duchu nawet mnie nie denerwuj... Dzisiaj miałem w planie nogi zrobić, a wczoraj na rugby kolano znowy doyebałem, ledwo chodzę i boli jak sczurwysyn Siwy skończ już z łaciną i po polskiemu proszę Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-06 17:24:26

Nie ma co robić na dworze, a bakać na bombie mi się nie uśmiecha W rugby nie pomłucę, bo mam załatwione po ostatnim kolano... Ale jak tak sobie myślę to wypadało by się w końcu ogolić

[...] łopatki i ramię wyżej, fakt. Kark mnie nie boli, mam raczej problemy z kręgosłupem lędźwiowym po długim siedzeniu na uczelni lub dźwiganiu i z prawym biodrem, plus to krzywe kolano boli podczas biegania. U fizjologa nie byłam, wyszłam z założenia, że może jak wzmocnię mięśnie wokół kręgosłupa to się sytuacja ustabilizuje. Myślisz, że powinnam [...]

[...] chwyt puszczal na koniec,a nie plecy 6.wioslowanie:10x42,52,57 7.wioslowanie pol-sztanga:50x10,55x12,55x12,55x12 6.uginanie ramion ze sztanga: 30kgx4 7.Reka oparta o kolano: 3 serie po 6 powtorzen 9kg Przed rozpaczeciem kolejnego cyklu kreatynowego bede musial zmienic trenig i poswiecic osobny dzien nogom. Cwiczenie tej partii kosztuje [...]

tylko jak kogoś środki 17 zamulają to dając je po pct czy po cyklu mozna sobie strzelić w kolano,niwelując apetyt

[...] o biomechanice. Dokładnie. Każdy ogarnięty fizjoterapeuta potwierdzi, że przysiady należy wykonywać wyłącznie pełne. Tylko w fazie pełnego zgięcia i pełnego wyprostu kolano chronione jest przez stabilizatory bierne, czyli więzadła. Jeżeli przysiad wykonywany jest bez odbicia, z wolniejszą faza negatywną i ciężarem umożliwiającym [...]

[...] wykrecam się, robię skłony to zawsze cos strzyknie i "zaskoczy" na swoje miejsce. Do tego prawa strona ciała jest wyraźnie gorzej rozwinieta, mięśnie piersiowe są niesymetryczne, ręka mniejsza z jakies 0.5cm a do tego wszystko co mnie boli tak okresowo czasami typu łokieć, kolano, nadgarstek itp. dzieje się po tej prawej stronie, nigdy po lewej.

kur.a strzeliło mi coś plecach , polezałem chwile próbuje wstać i nagle przyluiczyłem glebe bo coś mi kolano zdretwiało i udo napiete jak chole.a

remik ładnie..... łeee qrwa gupie moje kolano, blokuje mi osiaganie donrych wyników w siadach a było juz tak mocno

przez moja głupote.... duzo kg na siady, suwnice... raz sobie mysle zrobie przysiad na smithie atg i zrobiłem kolano strzykneło potem bol i bol ...ehh

[...] 12,10,8,6 Rozpiętki 4s 12 -Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3s 10,8,6,5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3s 8,8,8 Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano 3s 6,6,6 /UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ -Brzuch Unoszenie nóg w podporze 3s max spinanie, klęcząc przy wyciągu 3s max II Trening (Plecy [...]

[...] ciekawości Ja już od połowy grudnia nie ćwiczę. Do sylwka dałem regeneracje, ale na sylwku podczas tańca z taką 32 letnią dupą zamiast do tyłu to ona centralnie spadła mi na kolano a wtedy miałem nogę wyprostowaną i opartą o podłogę /****a/. Jeszcze teraz mnie boli. Tym bardziej żałuję, że mamy z pracy karnety firmowe za free do większości [...]

siady moze przednie daj, mniejszym ciezarem bedziesz cwiczyc mogl, no chyba ze z kolano zaleczone na 100%

bic widac ze nie czytałes mojego dzinnika pusikacie po co mam robic boxa jak moge normalne siady kolano juz nie boli ostatnio zrobiłem normalnie i było ok 160x3 było w ostatniej bez bandazy wiec luzz

klatka dam skos w dol 8 6 4 w gore 4 6 8 płaską 8 8 8 bajseps mlotki 10 10 o kolano 10 10 super seria biceps sztanga 10+przedramie tzw odkrecanie manetki x1-2 plecy podciaganie 2-3xmax wioslo hantlem 4 6 8 martwy cionk & szruuks 8 6 4 10 sciaganie nełłłtralnym 8 8 trajseps wyciag 8 8 8 porecze 8 6 4 2 kopyta skłat 10 8 6 4-10 S Łaczona [...]

to co jak Wam sie podoba moj trening? tej pulsujacej dupki nie biore pod uwage klatka dam skos w dol 8 6 4 w gore 4 6 8 płaską 8 8 8 bajseps mlotki 10 10 o kolano 10 10 super seria biceps sztanga 10+przedramie tzw odkrecanie manetki x1-2 plecy podciaganie 2-3xmax wioslo hantlem 4 6 8 martwy cionk & szruuks 8 6 4 10 sciaganie nełłłtralnym 8 8 [...]

tak lajtowy ja zrobie lajtowe i kolano potem łupie nie wiem ale wydaje mi sie ze kolana nie sa stworzone to mega obciążeń dodatkowo jeszcze nosząc wiecej kg masy ciałą jak ktoś ćwiczy. tez bym chcial porobić przysiady na wiekszych cienzarach ale nie moge juz

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: -pięta: -kolano: -kaptur: -prawy sutek: PYTANIE: iti wypełnij

izik musisz tu częsciej wpadac w tym tygodniu nba chorobowym jestem więc spędze tu troche czasu <SKRĘCONE KOLANO > !!