kolano

Nie, bo by się pośliznął, złamał kolano i zapłakał, jak po walce z Walusiem.

siemasz ten trening jest przynajmniej dla mnie wyjetym z dupy ... chociaz niektórzy moga sie ze mna nie zgodzic ale takie jest moje zdanie. jak chodzi o rzeźbe to podam ci trening na moim przykładzie i jak dla mnie jest on odpowiedni. trening 4 razy w tyg przykładowo: poniedziałek i czwartek -klata,barki,triceps + przedramie -wyciskanie hantli na [...]

[...] płasko: 10,8,6,6 5.rozpiętki na maszynie: 12,10,8,6 5.uginanie ramion ze sztanga chwyt szeroki:10,8,6,6 6.uginanie ze sztangielkami siedząc: 10,8,6,6 7.uginanie o kolano: 10,8,6,6 Środa: plecy+triceps 1.ściąganie drążka do karku:12,10,8,6 2.przyciąganie drążka wyciągu dolnego, chwyt szeroki:12,10,8,6 3.przyciąganie na maszynie [...]

[...] juz nic nie czuje. bycmoze ta lekka dolegliwosc spowodowana byla nie zastosowaniem pasa do pierwszej serii ciagow .najwazniejsze ze nic nie czuje. co dziwnego u mnie to to kolano,jak stoje albo siedze to czuje ,a jak chodze i cwicze to nie : O a Ty sie nie martw jednym dniem z mniejszym posilkiem,nie jestes zawodowcem ogolnie widzie ze i tak [...]

[...] x 20 http://www.youtube.com/watch?v=ZqaE-QL6Cm0&feature=youtu.be Trening razem z rozgrzewką i rozciąganiem zrobiony w godzine. Później pojechałem na basen, ale przez te kolano nie mogę pływac żabką ;/ Z innymi stylami u mnie ciężko jest, ale przy kraulu i na plecach nie boli, więc jest okazja, żeby się nauczyc. Można powiedziec, że zrobiłem [...]

[...] max napięcia mięśnia -biceps 1.Uginanie ramion płaską sztangą (szeroki chwyt)- 4s. 12-8p. 2.Młotki jednorącz w siadzie- 3s. 12-15p. - 3.Uginanie sztangielką w siadzie o kolano -3s. 12-10p. -przedramię 1.Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie- 4s. 15-20p. 2.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie- 4s. 15-20p. Przedramię na dobicie ;)

Wiesz co z kolanami to jest dziwna sprawa:D Ja jak się leczyłem po wiązadłach, byłem juz 6 tydzień bez żadnej aktwności, i mnie kolano bolało nawet jak siedziałem sobie. Zaczołem ćwiczyć tydzień później i bólu nie było podczas ćwiczeń, ale nadal zdarzało się że mnie bolało jak wstawałem rano czy jak siedziałem czy nawet chodziłem, a jak ćwiczyłem [...]

[...] w opadzie tułowia 3 x 10 - Unoszenie tułowia z opadu 3 x 10 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 x 10 powt. - Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 10 - Unoszenie ramion sztangą nachwytem 3 x 10 Piątek Barki - Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 - Unoszenie [...]

On jest po 30 %-) No żesz, k.rva lepiej zrobiony niż Ibisz %-) Małż mi niczego nie wymasuje, bo go kolano napyerdala i siedzi z wyciągniętą nogą @-) Ale i tak wygrałam bitwę o sofę, bo jego boli tylko jedno kolano a mnie dwie nuki i dwa półdoopki %-)

[...] Ja tam w postawie nie widzę niczego patologicznego, tzn. idealnie prosto nie jest, jest tam niewielka skolioza w odcinku piersiowym, lewy bark wyżej, niż prawy i lewe kolano ucieka trochę do środka, ale nie jest źle. Myślę, że od poprawnej techniki przy ćwiczeniach siłowych dużo się powinno wyrównać,a reszta to już będzie kosmetyka. Co do [...]

Ruda, a Twoje kolano sie odzywa jeszcze?

http://www.fight24.pl/kontuzjowane-kolano-kamila-bazelaka/

[...] i zmiote tego Walusia z ringu", nie, w jego glosie slychac wahanie, widac, ze zastanawia sie nad swoja przyszloscia a to, ze walka mogla potoczyc sie inaczej, gdyby nie to kolano, nie ulega watpliwosci na ten przyklad Bazelak mogl zamarkowac, ze niby ciezko dostal, jak Werdum w walce z Fedorem, sklonic tym samym Walusia do zejscia do parteru [...]

[...] i zmiote tego Walusia z ringu", nie, w jego glosie slychac wahanie, widac, ze zastanawia sie nad swoja przyszloscia a to, ze walka mogla potoczyc sie inaczej, gdyby nie to kolano, nie ulega watpliwosci na ten przyklad Bazelak mogl zamarkowac, ze niby ciezko dostal, jak Werdum w walce z Fedorem, sklonic tym samym Walusia do zejscia do parteru [...]

[...] do 6.III nic.. az wroce... jest bardzo dobrze.. cm spadaja ja sie czuje swietnie ... Nie dam rady przed 6.III opracowac nowej diety i wdrozyc jej... Jesli chodzi o kolano to smialam sie ze pod kolanem przybyl mi 1 cm (pewno ktores cwiczenie tak wplywa) ... i szukalam w necie jaki to miesien zeby go za bardzo nie cwiczyc,,, i tam [...]

cwicze z przed głowy wycisk i za 4 serie po 12 razy potem unoszenie hantli wzdoluz tulowia i kaptury schodze na bicep łamany gryf waski unoszenie chantli z supinacia nadgarstka i o kolano wszytstko robie 4 serie po 12 razy

Zabawny nie rozumiałem co może śmieszyć w zdaniu "kolano zginane do kąta prostego" ale potem spojrzałem że chodzisz do gimnazjum więc wyjaśnię, kolano zginane do tego stopnia aż udo będzie tworzyć wraz z podłożem kąt prosty. Poproś mamę o pomoc, jeśli nie rozumiesz. UDO STYKA SIĘ ŁYDKĄ AHAHAHAHAHAHAHAHA To dobre, uśmiałem się. Chvj że instruktor [...]

Jak zaczynałem ważyłem 57kg i miałem 28cm łapkę wiem że cudów nie narobiłem jakis ale tragedii nie ma.Nóg nie dam rady narazie zrobić przez kolano coś tam działam z nimi ale jest jak jest.Teraz ćwiczę w domu dietę jaką miałem skutkuje na pewno.Jeśli chodzi o środki to byłem świadkiem ich działań szału wielkiego nie zrobiły ale efekty były [...]

[...] /12,10,10,8,6 Biceps: 1Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 2Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s 3Uginanie ramion ze sztangielką (łokieć o kolano) 3s Piątek barki: 1wyciskanie sztangi zza głowy 3s 2Unoszenie sztangi przed siebie 3s 3Unoszenie sztangielek w opadzie 3s Takie ćwiczenia mogą być czy [...]

Bicepsy i tricepsy ćwiczę w pn. i czw. to plan: 1.Unoszenie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2.Uginanie ramienia w podporze o kolano 3.Wyc.francuskie hantli w siadzie 4.Pompki w podporze tyłem o ławkę