Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obalenie na wysoko -3 sparingi lekkie stójkowe po 1:30minuty -kolejne przypomnienie dwa zajścia za plecy z uchwytu krzyżowego -wyjście z techniki zza pleców -dzwignia na kolano jeśli przeciwnik jest za plecami -sparingi zapaśnicze razy 3 -sparing w parterze w dużych rękawicach z uderzeniami po treningu 4 minuty sparingu bokserskiego z kolegą [...]
mnie to bardziej zmartwiła cepownia Mariusza %-) aż się prosiło o haki, albo naciągnięcie głowy na kolano jak się popek kulił a ten yebał luje zamachowe prostą ręką
wyniki masakryczne ale na Nemiroffa może to być za mało,aczkolwiek trzymam kciuki. PS ile uginasz na nadgarstku w oparciu o kolano i czy robisz/robiłeś takie coś jak skręt do zewn na pasie z wolnym obciążeniem? Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-10 14:47:18
[...] x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 9 45kg x 4 prawa 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 7 45kg x 2 lewa biceps na hantlach stojąc pochylony jedną ręką o kolano 40kg x 8 45kg x 8 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 5 lewa i prawa tyle samo biceps na prostej sztandze stojąc 60kg x 10 80 kg x 10 105kg x 8 podciąganie na drążku 1 seria bez [...]
[...] po 10pow palce trenowałem na grubej rączce na wyciągu z góry ze ściąganiem na plecy jednocześnie 5 serii w zakresie powtórzeń od 20 do 6 nadgarstek na sztandze opartej o kolano 3 serie na koniec zrobiłem sobie jeszcze jedną serie podciągania i jedną serie przysiadów na wzrost produkcji własnego testosteronu a i w między czasie między seriami [...]
Lepsza mniej inwazyjna operacja, nie ulega wątpliwości:-) Twoja motywacja lepsza niż moja, ale będę się jednoczyć to może moje chudniecie też lepiej pójdzie:-) a z endo faktycznie nie dokońca dobrze- wujaszek źle stanął i mu kolano wypadło :-( trzymam kciuki zatem:-D
[...] przenoszenie sztangielki zza głowy 6 powtórzeń 3 serie piątek; biceps: uginanie przedramion ze sztangą 6 serii 6 powtórzeń, uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 6 powtórzeń 3 serie na każdą rękę, uginanie przedramion ze sztangielką w staniu taka piramida w dół 6,5,4,3,2,1 powtórzeń w tym czasie druga ręka jest równoległa do [...]
Mam doła. Straszliwego. Ortopedzi chyba spisali mnie na straty.Kolano jest tak mocno uszkodzone że nie chcą mnie naprawić. Siedzę i ryczę. Jakoś muszę to poukładac. Ale na razie jestem rozwalona na łopatki. Dzisiejsza miska tak jak wczorajsza. Wczoraj nie zjadłam wszystkiego bo mi rosło w buzi po tych wszystkich rewelacjach. A dzisiaj nie wiem czy [...]
Dzisiejszy trening- godzina pływania na basenie i godzina gimnastyki w ramach fizykoterapii. Kolano napier........ cisną mi sie tylko niecenzuralne słowa opisujące ten stan. Kupiłam dzisiaj drążek do rozciągania się, taki zawieszany na drzwi i nie tylko ,polecony przez Szefową :-). Ja skręciłam a znajomy jutro go zamontuje. Będę mogła bezpiecznie [...]
[...] powiedziec że zadzwonił do mnie wczoraj ortopeda. Ponoć dyskutowali jeszcze na mój temat. Powiedział że jeżeli rehabilitacją, ćwiczeniami uda mi się inaczej ustawić biodro i kolano to oni podejma się operacji naprawczej kolana żeby udało mi sie jeszcze ze swoim stawem doczekać z 10 lat do endoprotezy. Nie muszę Wam chyba mówić jakie mi skrzydła [...]
Mam doła. kolano boli mnie dzisiaj tak bardzo że żyć mi sie nie chce Zrobiłam ćwiczenia ale jakoś bez zapału i wiary że bedzie lepiej Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f48e80a5df0f4525b743b32ffbdd66f9.png
wczoraj bez ćwiczeń, kolano tak mnie ostatnio boli że spać nie mogę ostatnie pomiary i waga są bz czy powinnam zmodyfikować miskę? Miska na dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d289dadc5a9497e9bbdbf99db5f6ba0.png
wczoraj byłam na rehabilitacji u nowego rehabilitanta.Porozmawialiśmy,ustalilismy cele- czyli przygotowanie do zabiegu i wyeliminowanie bólu kręgosłupa przxy ćwiczeniach ma kolano.Poćwiczyłam i umówilismy sie na poniedziałek na cd. Ponieważ ewidentnie mój kręgosłup reaguje super na marsz,stwierdziłam że muszę ustalić jaki dystans moge pokonać nie [...]
Dzisiejsza aktywnośc - 3 km spacer w lesie.Po wczorajszym kolano się nie buntowało :-) więc dzisiaj powtórzyłam. Waga i pomiary jak przed tygodniem:-) i tak cały czas nie mogę w nie uwierzyć8-) ale się bardzo cieszę No i miska na jutro, biała kiełbasa jest mojej produkcji ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfac2a7c166440ffbdd61156b1c8c7e4.jpg [...]
Pokonał mnie ostatnio stres i ból.Najpierw zagryzałam nerwy przed wizytą u ortopedy a teraz ból. Zostałam zakwalifikowana do operacji. Ortop. wyjaśnił mi że ten zabieg na 5 lat odsunie widmo endoprotezy- miałam nadzieję że starczy na co najmniej 10 lat :-( .Był zadowolony z mojego schudnięcia i rehabilitacji. Zaproponował próbę odsunięcia zabiegu [...]
[...] miski- poza warzywami oczywiście. Byłam dzisiaj na rehabilitacji.Fizjo pokazał mi jak rozciągać mięśnie szyi i karku coby nie bolały.Dzisiaj zrobiłam ćwiczenia rehabilitacyjne na kolano.ból wrócił ale taki to pikuś,może być. Wczoraj było bez grzechów żywieniowych. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31c8a04c744f43b8a632a8202fbadcc7.png