kolano

Ja aktualnie jestem w drugim poziomie wszystko 6x12, jedno ćwiczenie 4x no i k2 3x17. Kolejność ćwiczeń zachowaj taką jak w książce, też mam problem przy rozciąganiu kiedy trzeba zginać jedno kolano, dlatego zamieniłem te ćwiczenia innymi.

[...] jednonóż/ Supermany .Pompki na trzech krzesłach .Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt .Wyciskanie sztangielek .Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie w podporze o kolano .Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w leżeniu/ Pompki tyłem .Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie .Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem w [...]

[...] 26-30kg każdy) -Rozpiętki na płaskiej ( hantle 14-18kg każdy ) Biceps: -Uginanie podczas stania naprzemianstronne ( hantle 16kg każdy ) -Siódemki ( sztanga 25-40kg ) -O kolano lub modlitewnik ( zależy czy jest wolny ) ( hantle 14kg/sztanga 25kg )(ciężar też zależy ile mam jeszcze siły ) Brzuch: -Brzuszki na ławeczce głową w dół ( z krążkiem [...]

[...] żeby zawierał kurczaka/rybę/ew.krowę + makaron/ryż/kaszę, a ów twaróg (sam) mógłbyś sobie wszamać niedługo przed snem. To tak w skrócie 5) Co do nóg - a co Ci dokładnie w to kolano ? Sam stosowałem zamianę E+F na F1 (ta sugestia jest jakaś c***owa ogólnie rzecz biorąc, tłumacz mógł tu się nie popisać), na nic mi się to nie zdało, a po powrocie do [...]

[...] 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa: 60 seconds B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds C) Unoszenie sztangielek [...]

[...] obieg poki co tylko jeden za tydzien 2 obiegi potem juz po4. 1.pompki nogami wyzej 26pow 2. brzuszki 50pow 3 przysiady 30pow 4. tric 15pow 5. bic 15 uginanie lokiec oparty o kolano. posiadam jedna hantle 6. supermanki 15 7 wspiecia na lydki 15. liczba pow. rowniez bedzie wzrastac z czasem. niedlugo, jak zaopatrze sie w drazek bedzie jeszcze [...]

Czy to normalnie że 6 dni po operacji gdy zginam i prostuje kolano to pod kolanem zaczyna mnie bolec i nie umiem do konca wyprostowac?

[...] moim błędem było dorzucanie węglowodanów z cukru, bo to najłatwiejsza droga a chyba każdemu nienawykłemu zastosować nową dietę ciężko. 5) Co do nóg - a co Ci dokładnie w to kolano ? Sam stosowałem zamianę E+F na F1 (ta sugestia jest jakaś c***owa ogólnie rzecz biorąc, tłumacz mógł tu się nie popisać), na nic mi się to nie zdało, a po powrocie do [...]

[...] na palce 6.cw.na brzuch wg uznania 1.martwy ciag 2.Wyciskanie sztangielek 3.podciaganie na drazku-dowolny rodzaj,mozesz zmieniac 4.Pompki w podporze tyłem 5.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 6.unoszenie bokiem,stojac lub w opadzie-naprzemiennie co drugi trening Jeśli jest dobrze to ile seri przypada na poszczegolne cwiczenie???

Witam wszystkich Wstałem dzisiaj o 5:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białej jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej O godzinie 17 [...]

[...] tamto przy czymś innym. Póki co nie odczuwam dolegliwości żadnych więc nie narzekam, ale nie mówię też że będę to ćw wykonywał non stop. Czas pokaże. Tak samo mnie np boli kolano przy uginaniu leżąc, a innych nie. Marian Dzieki, wygodnie jest tibes Zestarzałem się Hubert Nie narzekaj, nie narzekaj Jag Zmieniam pracę więc będę teraz musiał [...]

Można zastapic " Uginanie ramion ze sztanga " nastepującym ćwiczeniem " Uginanie przedramienia w oparciu o kolano" ??????

Wtorek 6.09.2011 Dziś znów nie robiłem nic. Po wczorajszym zastrzyku prawie cały dzień w łóżku. Kolano dalej boli , a do tego jeszcze ledwo co na tyłek mogę usiąść. Czuję się po tym leku jak 50 letni facet... Leże i odpoczywam i jak mam być szczery to : czarno to widzę ;/ Perspektywa leżenia w łóżka dobija mnie już psychicznie , zwłaszcza , że od [...]

[...] POSTY DOKLADNIE! CZYTAJ CALE TEMATY! DOKUP OBCIAZENIA! "Można zastapic " Uginanie ramion ze sztanga " nastepującym ćwiczeniem " " Uginanie przedramienia w oparciu o kolano" ?????? nie martw sie-problem sam sie rozwiaze. w Twoim planie nie ma takich cwiczen :) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-06 21:41:28

6.09 40' gierki w nogę Uwagi Dziś nie zrobiłem klasycznego treningu, bo coś mnie boli lewe kolano, ale mam nadzieje że do jutra przejdzie Męcząca ta szkoła ogólnie jest.

[...] połączyć jakieś ćwiczenia-jeśli chcesz Nigdy nie da się maksować z idelną techniką :) nie oszukuj(np.odbijanie od klaty),ale też nie przejmuj się zbytnio,że gdzieś kolano ucieka, czy garb się wkrada. O takie rzeczy trzeba się martwić na treningu. ława to nie problem squat-na plecach,front,box,z zatrzymaniem,połówki,good morning,zercher [...]

DZIEN 19 Trening Wznosy boczne stojac 5s x 10p x 8kg a1 uginanie ramion hantlem o kolano 5s x 7p x 15kg a2 pompki na poreczach 5s x 7p Wznosy boczne w opadzie 5s x 7p x 11kg Po treningu bieznia 15min tempo 8-9km/h Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-09-07 12:31:54

zawsze przy probie obalenia moze zarobic kolano mozna gdybac i gdybac, faktem jest ze walka bedzie mega

[...] 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg unoszenie hantli ze skręcaniem nadgarstka 12/10/8x 18kg uginanie ramion ze sztangą nachwyt 12x25kg 10x30kg 8x35kg wolne opuszczanie hantla o kolano 8/6x 18kg Nogi Przysiady ze sztangą 20x70kg 15x80kg 12x90kg 10x100kg Wspięcia na palcach z hantlem 18kg 30/25/20/15 micha: rano 100g owsa + 4 jajka bułka w szkole 100g [...]

[...] sie na dwoch artroskopiach i ponad polrocznej rehabilitacji. Poszlo mi wiazadlo krzyzowe przednie. Mario jak wrazenia po Collagen Renover?? U mnie po RTG tez lekarz powiedzial ze wszystko bedzie ok. Na drugi dzien kiedy kolano wygladalo jak arbuz domyslilem sie ze raczej dobrze to nie jest. Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-09-08 07:36:10