kolano

[...] stanie zrobić 30 sekundowego podbiegu - przestały mnie boleć stawy, a potrafiłam się obudzić w środku nocy i przez pół godziny po milimetrze zmieniać pozycję żeby odciążyć kolano - poprawiła mi się psyche i zdecydowanie częściej się uśmiecham - poprawiła mi się cera (moja kosmetyczka nie może się wprost nadziwić) - ponoć mam młodsze [...]

[...] zmian pourzowych. Echogenicznośc ciała tłuszczowego Hoffy w normie. Chrząstka szklista, równa, gładka. Kłykcie równe. Łękotka przyśrodkowa jednorodna, równa. Łękotka boczna równa, niejednorodna, wystaje na około 7mm z uniesieniem torebki stawowej. Dół podkolanowy bez zmian ogniskowych. Proszę o interpretację orz czy to się kwalifikuje do zabiegu.

Tak masz rację no więc przysiad 100 kg stopniowo wzmacniam kolano po kontuzji, martwy ciąg 127 kg czyli wszystko co mam :d ale to mozna powiedziec ze jest mój maks wyciskanie na klate 102 kg na poziomej dorzuce że zza pleców na barki wyciskam 70 kg na biceps o kolano 22 kg na 10 powtorzen na triceps francuskie wyciskanie zza plecow to koło 50 [...]

Rozkład Ćwiczeń Poniedziałek: Biceps / Barki Biceps: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3s x 8-10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s x 8-10 Barki: WYCISKANIE SZTANGIELEK 3s x 8-10 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI 2s x 8-10 Oczywiście pragnę podkreślić iż [...]

[...] 3x8 wznosy rr ze sztangielkami bokiem 4x10 łącząc ze wznosami rr przodem kaptury biceps unoszenie sztangielek stojac ( progresja 3x12 , 10 , 8 sztangielka jednoracz o kolano 3x10 sztanga stojac prosto 3x8 podciąganie linek z dolu na ramie 3x10 triceps ściąganie linek z gory na bramie w opadzie 3x12 francuskie wyciskanie sztangielek lezac [...]

[...] glutaminę, która już kiedyś mi pomogła. Niektóre badania mówią, że to nie prawda, ale ja o tym nie wiedziałem i mi pomogło - więc działa. Przy mojej masie czasem zaboli też kolano czy biodro, stawy mam tylko jedne i też chcę o nie zadbać, zwłaszcza, że one pracują nie tylko podczas ćwiczeń, ale dostają w kość na każdym kroku (dosłownie). Dlatego [...]

[...] Tak też zrobię. Myślę, że tydzień przerwy tylko może pomóc. Może nawet więcej. Ciężar wczorajszy raczej dla zabawy bo wszytko mnie bolał - barki, łokcie. Na koniec treningu siedziałem na ławce i patrzę a prawe kolano opuchnięte. Nie wiem ale chyba woda się zbiera. Staremu cepowi zachciało się aero z rozwalonym kolanem chyba nigdy nie dorosnę

[...] ramion ze sztangą - uginanie ramion ze sztangielkami (przemiennie) - uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) - uginanie ramion ze sztangielkami (w podporze o kolano) (T) - uginanie ramion ze sztangą (waski uchwyt) - pompki tyłem( oparty rekoma o ławeczke, nogi oparte o krzesło) - wyciskanie francuskie - wyprostowywanie ramion ze [...]

[...] bo nie dałam rady całkowicie do góry dać rąk AERO: 10 min przed treningiem - nowa maszyna, takie coś śmieszne symulujące wchodzenie po wysokich stopniach. Zmasakrowało mi kolano 20 min po treningu, bieg: 3min szybki marsz, 3 bieg, 4 marsz, 3 bieg i tak do końca. Jak biegam nie boli mnie to kolano ale wyjść po schodach w domu nie potrafiłam! [...]

Jak biegam nie boli mnie to kolano ale wyjść po schodach w domu nie potrafiłam! Rzepka Ci ucieka?

Fajnie by było zobaczyć Tyrone'a w MMA, Spong ma dobre kolana, przed obaleniami automatycznie by kolano wyprowadzał

[...] uda) 4) Zginanie nóg ze sztangielką między stopami (dwugłowy uda) 5) Pompki (Klatka) 6) Wiosłowanie sztangielką (Plecy) 7) Wyciskanie sztangielek siedząc (Barki) 8) Uginanie przedramion (Biceps) 9) Wyciskanie francuskie (Triceps) 10)Wspięcia na palce (Łydki) 11)Unoszenie sztangielek bokiem (Barki) 12)Uginanie z oparciem o kolano (Biceps)

12 ćw. uginanie w podporze o kolano moim zdaniem jest nie potrzebne

niestety dam Ci rade jakiej nie chcesz czyli...lekarz!! moze podczas urlopu w ojczyznie a jesli zdecydowanie nei mozesz to masci przeciwbolowe i muszisz swoje odczekac i obserwowac kolano ale na razie absolutnie nie uczeszczaj na treningi

[...] więc tylko wtedy stymulujemy hipertrofie miofibrylarną Koniec z mitami!! w komórce zachodzą obie hipertrofie nie da się oddzielić jednej od drugiej, czyli nawet uginając o kolano malym ciężarem dla spompowania urośnie nasza siła i lokalna masa mięśniowa dla tego obszaru - bo nawet podczas takich śmiesznych, rzekłbym sezonowych ćwiczeniach muszą [...]

[...] poziomej x30 11. Podciaganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) x15 12. Podciąganie sztangielek w opadzie x15 13. Uginanie ramienia ze sztangialką w siadzie- w podporze o kolano (prawa ręka) 2x15 14. Uginanie ramienia ze sztangialką w siadzie- w podporze o kolano (lewa ręka) 2x15 15. Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie (prawa ręka) 2x15 [...]

puchnie mi kolano i mam wrażenie że kość nachodzi na kość Gdzy wieczorem położe się żeby kolano odpoczeło , ono puchnie... ostatnio kupiłam opaske elastyczną żeby opuchlizna znikneła ale to nic niedało

[...] najczęstszych kontuzji piłkarskich, rehabilitacji i powrotu do sportu, może ktoś ma jakieś doświadczenia? Zacznę od siebie. Podczas treningu piłkarskiego skręciłem sobie kolano, bolało w okolicach więzadeł, podczas urazu był słyszalny trzask, co jednoznacznie wskazywało na zerwanie więzadła krzyżowego przedniego. Udałem się do lekarza [...]

mam odstrzypaną rzepke ,od miesiaca 4 razy mniałam robioną punkcjie , kolano jest mniej spuchnięte ale nie moge wyprostowac ani zgiac , mało chodze na wieczór mam temperature. Co mam zrobić????????????

Ja kiedyś na***any chciałem kolesiowi wy***ać kolano z wyskoku ale w czasie lotu wpadłem w kszaki