kolano

u mnie z nogami bedzie narazie basta oszedzalem to leczone kolano i strzelilo drugie

[...] uniemożliwiają dokładną analizę i właściwą ocenę sylwetki.Dziwi mnie to,biorąc pod uwagę kategorię w której zawodnik staruje(PROFESJONALIŚCI).Takim „strzałem we własne kolano”,można pogrzebać szanse na sukces.Wydaje mi się,że zawodnik ma niezłe proporcje i przyzwoitą masę mięśni.Z całą pewnością mięśnie łydek wymagają zdecydowanego [...]

[...] po 4-6 powtórzen,wniosy hantli bokiem 4x(6-8),odwrotne rozpiętki na maszynie 4x(6-8)) biceps - uginanie ramion z hantlami z supinacją 4x(5-7),uginanie ramienia w oparciu o kolano 4 serie na max. przedramie - uginanie ramion w nachwycie ze sztangą prostą 4 razy max,uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 4 razy max brzuch- 2 serie na max [...]

dokładnie mówiąc okresie gimnazjum przechodziłem chorobę Osgooda-Schlattera i teraz zapewne przez siłownie mam przeciążone kolano, a dokładniej mówiąc kolano skoczka.

rumuński- Nogi wyprostowane niemal całkowicie, deadstart na prostych nogach, mcnpn – nogi lekko ugięte, sztanga opuszczana do piszczeli na sztywnych nogach, mcnsn – całkowicie wyprostowane nogi, sztanga opuszczana pod kolano

D_LUNDI, wg. mnie ćwiczenie 3 tak powinno się wykonywać (jak opisałem) ponieważ: - " W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron " - jest wyraźnie napisane, że trzeba przytrzymujemy dłońmi i z obu stron (czyli tak jak opisałem, że trzeba tak jak by spiąć kolano z dwóch stron) - " [...]

[...] Barki: Arnoldki, wznosy hantli bokiem Bicepsy: Uginanie hantlami z supinacja, uginanie hantlami miłotkowo, o kolano (zmiana) Tricepsy: francuskie wyciskanie hantli siedząc, pompki w podporze tyłem Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siadzie Duze partie [...]

[...] na ławce skos dodatni 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x60kg | 10x60kg | 10x65kg | 10x65kg | 10x65kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x10kg | 20x10kg | 20x10kg | 20x10kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] na ławce skos dodatni 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x70kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x15kg | 20x15kg | 20x15kg | 20x15kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] na ławce skos dodatni 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg | 15x8kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x17,5kg | 20x17,5kg | 20x17,5kg | 20x17,5kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze [...]

[...] na ławce skos dodatni 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] ławce skos dodatni 15x10kg | 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x82,5kg | 10x82,5kg | 10x82,5kg | 10x82,5kg | 10x82,5kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] na ławce skos dodatni 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x85kg | 10x85kg | 10x85kg | 10x85kg | 10x85kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą [...]

z takimi pobolewaniami to zawsze coś, u mnie też często jak nie łokieć się odezwie to nadgarstki to kolano xD nigdy nie jest w 100% idealnie ;D

[...] konkret. Głowne siadów to samo - serie 185kg x 10 reps, co cieszy, bo waga ucieka, a siła w górę. Aczkolwiek - zauważyłem, że strasznie przy siadach na większym obciążeniu kolano zaczyna mi się schodzić do środka. Myślę sobie, że skoro tak dobrze idzie, nie muszę się nigdzie spieszyć to dowalę na cyclist ciężaru i poszło aż miło ;-D Jak już [...]

[...] to tylko niby Malta i reszty nie ma bo Grecja Szwecja Finlandia odwolona. Do Grecji lecę bo tak juz mam opłacone. Więc w tym roku myślę ze Malta i potem pewno AC no ale to juz nie tak łatwo tam wyjść. Wpisowego raczej nie wprowadza na stałe bo to raczej były starzał w kolano... No ale ogólnie lipa bo miało być kilka startów a jest jak jest.

[...] juz mam opłacone. Więc w tym roku myślę ze Malta i potem pewno AC no ale to juz nie tak łatwo tam wyjść. Wpisowego raczej nie wprowadza na stałe bo to raczej były starzał w kolano... No ale ogólnie lipa bo miało być kilka startów a jest jak jest. No więc właśnie. Jak zawsze traktowanie zawodników do tej pory było pierwsza klasa, tak teraz [...]

[...] | 20x405kg | 20x405kg Dołożone od samego początku - przywodziciele konkret. Później siady, dołożone 10kg, wiem, że powtórzeniowo mógłbym wstać te 1-2 powtórzenia więcej, ale kolano coś zaczęło się oddzywać, więc nie ma co kusić losu ;-D Fronty wszystkie serie według założeń, więc kolejny trening trzeba będzie minimalnie dołożyć. No i wisienka na [...]

[...] 4. Rozpiętki z hantlami i gumą za plecami na skosie dodatnim + pompki w superserii 15x16,5kg(10pompek) | 15x14kg (12 pompek) | 15x14kg (12 pompek) 5. Uginanie w oparciu o kolano wyc dolny 12x50kg | 9x55kg | 8x55kg | 15x45kg 6. Uginanie z hantlami siedząc na skosie dodatnim 12x14kg | 12x14kg | 12x14kg | 12x14kg 7. Uginanie młotkowe ze sznurem [...]

[...] hammer 3s10-12, 1s drop set 4. Wyciskanie hantli skos+ 3s10-12 5. Rozpiętki na maszynie + pompki 4s15-12 6. Rozpiętki na kablach w bramie 4s15 7. Uginanie w podporze o kolano 3s8-10, 1s12 8. Uginanie na ławce skos+ 4s10 9. Uginanie młotkowe ze sztangą + uginanie nachwytem 4s15 10. Superman w bramie 4s10-12 Na trening wpadł kumpel, przerwy [...]