kolano

no mam przeciwwskazania ponieważ kolano jest niestabilne i przy przysiadach nawet bez ciężaru boli i przeskakuje. co do treningu właśnie się zastanawiam czy będzie dobry i czy lepiej by sie nie sprawdzil system 12 10 8 6 powt ale dzieki za odpowiedzi pozdro

[...] - przysiady bez obciążenia 15/15/15/15 - pompki z nogami na podwyższeniu 15/15/15/15 - unoszenie ramion w przód hantelkami 15/15/15/15 - uginanie ramion w podparciu o kolano 15/15/15/15 - odwrotne pompki – w podporze tyłem 15/15/15/15 - 27 minut truchtu 17:45 Po treningu: Polędwica wieprzowa 100g + 100g ryżu basmati 21:00 Przed [...]

Noons Masvidal - jak dla mnie walka wieczoru.Noons mimo że wtopił, jest dla mnie rzeźnikiem że przeżył tego buta a potem kolano.To jego czoło przypominało trochę LeBannera z jakiejś walki.Overeem nie zachwycił,po walce nie umiał złapać oddechu żeby coś powiedzieć,ale nie ździwiło mnie to za mocno.Uważam że wygrał zasłużenie przez to pajacowanie [...]

UPADŁAM,USG NIE WYKRYŁO USZKODZENIA ŁĘKOTKI ALE TEZ NIE WYKLUCZYŁO.CO TERAZ ROBIC,KOLANO NADAL MNIE BOLI.JAK TO LECZYC ? KOMPLETNIE NIC NIE WIEM.PIERWSZY BÓL BYŁ TAK SILNY ,ŻE NIE MOGŁAM WCALE CHODZIC.

Dzisiaj mnie zaczął naramienny prawy boleć i lewe kolano. Zawsze byłem taki, że chciałem do czegoś dojść i za wszelką cenę chciałem robić tego jeszcze więcej i więcej. Ja już nie wytrzymuję ale jeszcze pociskam z kilka pompek czy czego tam jest. Mama nawet nie kiedy na mnie krzyczy xD

[...] 4x8 - czy dać tutaj progresje? Podciąganie nachwytem 4xmax Bic: Uginanie ramion sztangielką stojąc podchwytem 4x8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4x8 Tric: Francuz sztangielkami 4x8 Pompki na poręczach 4x8 ARM: 6xmax uginanie nadgarstków sztangą podchwytem Sparing przy stole kilka minut Środa: Klatka: Wyciskanie [...]

mnie zaś zainteresowała ta porada: zegnij kolano w st. biodrowym

Te uginanie nachwytem możesz wywalić, a zamiast tego daj o kolano albo modlitewnik.

A gdzie ja pisałem coś o nogach?? jak nie może robić mc ze względu na kolano, to przynajmniej dać wyprosty

[...] Wiosłowanie sztangą:10/8/8/8. Uginanie ramion stojąc ze sztangą:10/10/8/8. Uginanie ramion na modlitewniku:12/10/8. Uginanie przedramion sztangielką opartą o kolano:10/10/10/10. Sobota:(Klatka,Triceps) Wyciskanie sztangi leżąc:12/10/8/8. Wyciskanie sztangi na ławce skos górny:12/10/8/8. Wyciskanie sztangielek głową w [...]

jak masz klasyczna metoda rekonstrukcje to radze ci wzmocnic jak najbardziej miesnie , bo pozniej jest taka atrofia , ze ledwo mozna stanac na nodze, rob malym ciezarem a duzo powt, wyprostow nie rob to dopiero ci poryje kolano . Zmieniony przez - antiself w dniu 2011-06-21 20:52:34

[...] 6 tygodniach jednak powinienem zaczynać ostrożnie by się nie przeforsować. W dniu dzisiejszym powinienem więc już spokojnie trenować, a nadal miejscami odczuwam lekki ból, kolano również lekko puchnie przy większym wysiłku mimo iż biegam w dobrym stabilizatorze. Bardzo zależy mi na czasie więc codziennie staram się spędzać przynajmniej 2 [...]

[...] - mma - rozgrzewka pół godz grania w nogę + 15 min bo wcześniej przyszedłem trochę dziś boksu było: prawy + lewy prosty + uniki przed sierpami lewy prosty + lewy sierp + kolano takie zamaszyste ciosy, nie wiem jak się to nazywa ale pozoruje się wejście w nogi i cios taki ponad głowę idzie lewe proste przez minutę wszystkie ciosy lewą ręką [...]

[...] to przekonanie autora do słuszności tych racji jest często niewykonalne gdy wysłuchał bzdur od lekarza a propos destrukcyjnego wpływu ćw siłowych na jego kontuzjowane kolano plus dominujące powszechnie stereotypy i prroszsz... Poza tym nie znam przebiegu kontuzji i diagnozy lekarskiej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-21 23:12:01

mnie zaś zainteresowała ta porada: zegnij kolano w st. biodrowym Chochlik mi się tam wdarł

[...] je, 5 dni szyna, 3 tygodnie gips. Potem wszystko ok. Po zdjęciu gipsu (2 tygodnie po) ortopeda zrobił mi badanie szufladkowe( tylko na jednej nodze, gdzie skręciłem kolano). Teścik ten skłonił go do skierowania mnie na rezonans, bo więzadło nie trzymało. Rezonans udało mi się zrobić 3 dni po tej wizycie (mam chirurga w rodzinie, na nic [...]

[...] ost. powt. bj z lewego trica 3. mniej niż poprzednio, ale tym razem po obwodach 4. przy 30kg barki czuły zmęczenie, 45kg - do brody obwody skrócone: pierwszy z wypadami, ale kolano powiedziało, że mu się to nie podoba, więc przed drugim chwila namysłu i decyzja, że robię tylko 3 ćwiczenia. Po każdym mini obwodzie przerwa (burpee skutecznie [...]

[...] powiazanych z firmami - oni poporstu czasami musza mowic to co mowia ciezko aby osoba ktora sponsoruje firma 'x' mowila ze takie produkt czy taki nie dziala nikt sobie sam w kolano nie strzela po drugie jesli maja sponsorow to i suplemnetacje maja za free wiec kwestia wydanie kasy na niedzialajacego supla tez odpada za darmo to wsztystko moze [...]

dzięki wielki ;) ! jeśli chodzi o bieganie to na bieżąco zapisywać będzie się tutaj : http://www.endomondo.com/workouts/user/1821220 na razie powolutku, kontuzja z zawodów dalej odczuwalna, więc muszę powoli uważać kolano przyzwyczajać :)

Mam obrzękkolana i ból. Pracowałem w ogrodzie na kolanach na chodniczku ułożonym z kamieni polnych. Nazajutrz pojawił ię ten problem. Kolano jest ciepłe,opuchnięte. Mogę obciążać Jedynie wyprostowaną nogę. Jak mam postępować? Proszę o poradę.