kolano

[...] bo to kopniecie TKD to rzeczywiscie strasznie skrocone jest - takie plaskie z kolanem bardzo wasko prowadzonym. Mysle, ze Wy w KK tez taki patent w walce stosujecie bo po prostu noga ma krotsz droge do przebycia. Normalnie to ucza zeby kolano szeroko prowadzic. "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża siebie".

[...] sie stereotypami. Co do skuteczności - powiedz to koledze który miał zatarg z dużo większym bramkażem. Jedno kopnięcie, jedno uderzenie i ma teraz sprawę w sądzie nie za pobicie, ale za uszkodzenie ciała, bo złamał kolesiowi kolano, potem było szybkie dobicie. Popatrz na zdjecie, i zastanów sie jak by to poczuć w oczodole lub w gardle. IRAS

[...] 4x10-8 Uginanie przedramion na wyciągu górnym 3x12 Uginanie ramion gryfem prostym stojąc 4x10-6 Uginanie ramion stojąc - hantle/supinacja 3x10 Uginanie ramienia w podporze o kolano 3x12 Uginanie przedramion siedząc - podchwyt 3x15 Triceps i biceps dałbym po dużych partiach takich jak klatka czy plecy. Chyba że ręce mają jakiś super priorytet - to [...]

[...] (8p uginanie do klatki i potem 8p uginanie do poziomu nosa/czoła) 3s A)Uginanie jednorącz na modlitenwiku z supinacją i max mm, wolne opuszczenie itp 3 x 20 B)Uginanie o kolano 3 x max tym samym ciężarem co ćw/w Przedramionka: Uginanie młotkowe stojąc 3 x 20kg x 10p Filmy: ost seria 1cw na bajca https://www.youtube.com/watch?v=emvJ86lKBEg [...]

[...] na modlitewniku x10 + unoszenie ramion z prostą sztangą ile dałem rade. 4serie unoszenie ramion ze sztangą łamaną nachwytem x10 + unoszenie ramion z hantlą w oparciu o kolano x8 4serie Triceps : Francuz sztangą łamaną stojąc x14 + ściąganie linki z wyciągu górnego x6 4 serie prostowanie ramion w opadzie z hantlą 4serie po 16 powt. + 40minut [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x 10 - 30kg Uginanie młotkowe na modlitewniku hantlą 4x 14 hantla 8kg Uginanie młotkowe stojąc 16kg x 4 x 10 uginanie w oparciu o kolano 10kg x 4 x 12 30minut bieżni , średnia prędkość 7.2km/h Dieta : Dziś różnorodnie, w planie 1kg kury , 400g makaronu, rano słodkie płatki , czit qurrito , twaróg 250g [...]

Powodzenia , również będę obserwował? po zabiegu , kolano w pełni sprawne ?

[...] dawno nie chodziłam na obcasach i dziś było dziwnie. Cardio – dzisiaj rowerek stacjonarny. Coś czuję, że będą zakwasy. Powodzenia , również będę obserwował? po zabiegu , kolano w pełni sprawne ? Po tym zdarzeniu już chyba nigdy nie będzie sprawne w 100% (ja na NFZ (-:)jest problem z dociągnięciem go do pośladka oraz z siadem na piętach. [...]

[...] znakiem zakwasów i jakiś dziwnych napięć w mięśniach. /SFD/2019/3/21/95c3f5f2750c4ead972102537d12fc02.jpg Front Squat z ketlem poszedł bardzo ciężko. Przy samej rozgrzewce kolano zaczęło strzelać. Wolałam nie dokładać. Ponadto odezwał się jakiś przykurcz kostki - przy zejściu niżej pięta lewej nogi sama odrywała się od podłoża a przednia część [...]

Jak ja Ci zazdroszczę tych terenów, pięknie tam jest :-D Dziękuję. Boję się, że ludzie to niedługo zniszczą tj. Już S1 poszerzają i las karczują. Coraz mniej takich terenów. 1,5h biegania to już niezły wynik, nawet jeśli tempo nie było jakieś szybkie :-) W tamtym roku przebiegłam 27km podczas biegu "Wokół Niepodleglej". Oczywiście wolnym [...]

[...] przyjemne. MC - wyszło na to, że ciężar za lekki, więc będę dokładać. Sumo - w ostatniej serii pierwszy raz ketel był nizej od moich stóp. Triche czuje w tym cwiczeniu kolano. Hip - dołożne i chyba za mało, bo nie odczułam jakos duzej roznicy. Odwodziciele i przywodziciele z gumą - jakoś mam wrażenie, że nogi pracy na nieco inaczej [...]

[...] Rozsutec. Dla mnie była to najtrudniejsza wyprawa pod kątem technicznym (szczególnie schodzenie A właściwie opuszczanie się po skałach) i niezły test dla kolana. O dziwo kolano dało radę i nawet przez chwilę nie bolało. Za to przy schodzeniu (Ale mam na myśli taki zwykły odcinek, gdzie po prostu ostrożnie idziemy w dół) bioderko zaczęło [...]

[...] trenong poszedł dynamicznie i zadawalająco. Co prawda chwyt lewej ręki przy MC znowu nie daje rady, ale jest progres. Zresztą nie było sensu dokładać bo przy tym ćw poczułam jeszcze, ze lędzwiowy sie moze odezwać. Sumo poszło bardzo fajnie, chodź kolano pod koniec trochę zaczęło chrupac. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-05 09:53:07

[...] trochę ciężko było na początku. Potem jak zwykle się rozkręciłam i poszło z górki. Po treningu rowerek 45min. Wczoraj zrobione 10km w śniegu więc dosyć ciężko się biegło. Trochę rozciągania na koniec ale niestety kolano bolało (bieg po nierównym terenie) więc bałam się bardziej wyprostować. /SFD/2021/1/28/9be998244d7c4cc8bb19d3cc0be5af60.jpg

ale w tej biedrze to bardziej przy stoisku z warzywami bolało, czy na mięsnym?%-) zadbaj o biodero, to kolano podziekuje:-))

ale w tej biedrze to bardziej przy stoisku z warzywami bolało, czy na mięsnym?%-) zadbaj o biodero, to kolano podziekuje:-)) Auto korekta %-) Jak dbać o biodro? Wczoraj lepiej A dziś po wstaniu z łóżka nie mogłam chodzić. Na szczęście nie zablokowało mnie na tyle, żeby treningu nie zrobić ale zaczyna mnie to niepokoić, bo już jazda na rowerku [...]

[...] i z progresem w MC. Wspięcia przez to już trochę bez siły. Niestety w przykładzie klęcząc okazało się, że zakres jest dużo mniejszy niż zazwyczaj i można powiedzieć, że dopiero w 3ciej serii zaczęło to puszczać dalej. Podejrzewam, że jest to następstwo wczorajszego obiegu, gdyż po 12km pobolewało kolano i miałam wrażenie, że lekko spuchnęło.

jak po biegach?:) kolano dokucza?

ta a moja mama mi ostatnio przywaliła tekstem, że w zasadzie w moim wieku to już spódnice i spodenki za kolano powinnam nosić bo się na siłę odmładzam \-) Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-07-22 18:10:25

Chodzenie w opasce i smarowanie niewiele tutaj pomogą. Musiałabyś dokłądniej zdiagnozować kolano, bo niestety nie jestem jasnowidzem. Może w nim być jakiś stan zapalny albo coś się stało z mięśniami/więzadłami podczas wyjazdu w góry. Ciężko powiedzieć, a też bez dokłądnej diagnostyki nie jestem w stanie czegoś konkretnego podpowiedzieć.