Mikx to normalne ze dzieciczymy duzo genow po rodzicach ,ale nigdy nie ma pewnosci , mam dwoch znajomych bracia jeden wylysial w wieku 24 lat a drugi ma juz 40 i afro na glowie a ojciec byl lysy podobno w wieku 28 jak kolano, zreszta takich przykladow jest multum
przysiad 50kg - dałam rade i nawet dvpe nisko trzymałam kolano bardzo nie krzyczało Ania, ja sie generalnie ch**owo czuje, a wychodze z założenia, że na ból psychiczny najlepszy jest ból fizyczny
[...] do 3 serii 3 powtórzenia i mnie zgniotło.Zrobiłem dalej barki,plecy itd żeby się nie załamywać. Zmienie trening na krótszy ale 4x w tyg i dodam nogi.Spróbuje ruszyć to kolano Znam siebie i wiem,że jak już mnie gniecie w serii to trzeba tydzień przerwy lub zmienić trening. Zrobię to drugie z wyżej wymienionych przyczyn. Trening opiera się [...]
[...] - twaróg 200g - łyżka oliwy Suplementacja: 5g mono przed i 5g po treningu 1kaps. witamin do śniadania i 1kaps. do obiadu. Trening: Przysiady ze sztangą 3*8 79kg wykroki na kolano z hantlami 3*8 25kg wspięcia na łydki 3*10 65kg MC 3*8 84kg szrugsy 3*8 84kg wiosłowanie 3*8 42,5kg hantle biceps 4*8 10kg młotki biceps 4*8 10kg skłony do nóg w górze [...]
To bd dobre? Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangi - skos Ściąganie do karku Ściąganie do klatki Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi stojąc Ściąganie drążka wyciągu stojąc Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok Wyciskanie sztangi z za karku Przysiady ze sztangą Wspięcia ze [...]
Lapy to waski wycisk daj na pierwsze cw. w tricepach a na bice to koszmarne masz te cwiczenia ;) Sztanga stojac Mlotki sztangielka w podporze o kolano taki zdecydowanie lepiej ;)
Biegałem na czczo po bcaa, ale teraz już tego nie robię. Cos tam mnie kolano bolało, druga sprawa ze nie chciałem ryzykować katabolizmu. Teraz biegam tylko po posiłkach :P Kiedy się wycinasz znowu? Ja chyba dopiero na marzec za rok, teraz trzeba doyebac przynajmniej z 5kg suchara
A: Na nogi daj przysiady. Przyciąganie rób do klatki. Na barki daj jakies wyciskanie np. hantli w siadzie. Uginanie na bica rób stojąc z hantlami a nie w podporze o kolano. B: Podciąganie wzdłuż tułowia zmień na np. wyciskanie sztangi sprzed klatki. Zmień to uginanie na modlitewniku na zwykłe uginanie ze sztangą stojąc. Pzdro
[...] jest ich za dużo: Klata- wyrzuć przenoszenie sztangielki za głowę, a skos górny dolny i rozpietki daj 3 serie Biceps wyrzuć Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano na reszta ćwiczeń po 3 serie Plecy tu widzę ze wiele ćwiczeń sie powtarza ja bym ci poradził te trzy ćwiczenia w takiej kolejność jak napisze Martwy ciąg 4s [...]
[...] i serialach sobie pogra. Już lepiej Thiago Silvie poszło z Rashadem. -Evans teraz do oklepania przez Shoguna. Dobrze że wygrał bo wkurza mnie ta gadka Rampage'a. A sama walka marna, miałem wrażenie że Randy zmienił kolor skóry i teraz to on stoi pod siatką. Co do trzeciej rundy to właściwie Rashad wszedł w kolano, Jackson nic mu nie zrobił.
[...] - kuźwa jego mać może przez późną porę ale przeczytaj jeszcze raz dlaczego tak "słabo" w wiośle jednorącz Kurde balans Dla Ciebie przypomnę, moc była ale kolano zaczynało pobolewać także odpuściłem ponieważ nie jest to naturalny ruch. Wodyn - bardzo, bardzo, bardzo dziękuję za radę i przekonanie mnie do wykonywania boxów w [...]
to jakaś plaga, ja też mam problem ze stawem w lewej nodze, tak napierdziela że nie da się wykonywać przysiadu ze sztangą :/ Czym odbudować to kolano, mam maść Voltaren emulgel ;d
Ja tam nie wiem bo stan moich stawów mówi sam za siebie . Dwa zepsute nadgarstki , prawe biodro , lewe kolano i oba skokowe . Ćwicze w stabilizatorach na kostki i obwijam ręce bandażami i jest wszystko w porządku . A po dobrej rozgrzewce jeszcze lepiej :)
[...] 3s unoszenie z opadu 2s *nie wiem jak to zrobie w domu ale cos wymysle :d wiosło jednorącz 3s ----- uginanie ramion stojąc z łamaną 3s uginanie ramion z supinacją o kolano 2s wt Klatka Barki Triceps lekko wyciskanie sztangi skos (30*) 3s rozpiętki 2s ----- wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 2s unoszenie sztangielek na boki [...]
[...] pozałatwiać wszystko ze studiami + reha + operacja ? jesli rodzice cie przekonują do tego zeby nie robic bo szkoła - to ja ci powiem ,ze słuchając sie ich zrobisz głupio bo kolano masz 1 - a przez 2-3lata moze sie naprawde wiele złego stać bez więzadła i nie cofniesz tego. co do lekarza - wzrost nie jest zadnym wyznacznikiem - im masz mniej lat [...]
[...] wznosy hantli bokiem francuz leżąc uginanie młotkowym a na drugi trening idz z innymi ćwiczeniami np: podciaganie nachwytem wiosłowanie nachwytem sztangą skos sztangą rozpiętki wypady ze sztangą wyciskanie zza karku prostowanie ręki za sobą w opadzie uginanie o kolano wpleć sobie na jakis trening brzuch i trzymaj tak miesiac - 6 tygodni ;)