kolano

OOOOOOOOoooooooooooo przepraszam pana panie Alucard ze naruszylem Twoj teren btw 1 raz ktos pisze ze prostowanie mu zajechalo kolano

[...] bede mogla robic w koncu porzadnie te bicki 6. Pompki tricepsowe 4s, 12x Przy treningu Bcaa, po treningu 35 min rowerek, caly czas przy jezdzeniu na rowerze skwierczalo mi kolano i mialam takie dziwne uczucie ciepla w kolanie wlasnie. No i miska na dzis :-) Lubie kiwi omniomiom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad812d3e44654e6bb7600ee1e1ee9348.png

[...] i podstawy boksu , bo mało jest takich pierdół żeby dali się czarować szlachetną szermierką na pięści , zostaje prosty "król ulicy" i jak się trafi , to za łeb i kolano w ryj albo sierpik ... chętnie posłucham jak ktoś ma inne doświadczenia i przemyślenia Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2010-04-02 17:56:04 Zmieniony przez - [...]

[...] jeszcze przysiad goblet z obciążeniem (talerz, kettle - co jest pod ręką) - robisz przysiad i w tej pozycji przesuwasz ciężar ciała na jedną stronę, starając się aby kolano wyszło jak najmocniej poza linię palców stopy ale bez odrywania pięty od podłogi - przytrzymujesz w tej pozycji ok 10-20s i zmieniasz nogę. Powtarzasz 3-5 razy. [...]

Dzień 6 Wolne. Bez aero bo kolano coś mnie boli i ogólnie muszę odpocząć, chociaż nosi mnie po pokoju ostro. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: kubuś + 2 banany %-) - zaspałem na zajęcia i musiałem szybko coś ogarnąć. 2 posiłek: kurak + ryż + surówka 3 posiłek: Białko + oliwa z oliwek 4 posiłek: kurak + ryż 5,6 posiłek: [...]

[...] cukrów prostych, minimum tłuszczów nie później niż o 15 wszystkie i węglowodany do 19, w miare możliwości więcej białka), dlatego że do września mam "nieczynne" kolano na wysiłki :((( i bieganie itp. odpada. Ale podczas brania tego będę 10dni nad morezem a tampływanie, fale itd. po 3-4h dziennie zrobią swoje, mam nadzieje, że te [...]

[...] cukrów prostych, minimum tłuszczów nie później niż o 15 wszystkie i węglowodany do 19, w miare możliwości więcej białka), dlatego że do września mam "nieczynne" kolano na wysiłki :((( i bieganie itp. odpada. Ale podczas brania tego będę 10dni nad morezem a tampływanie, fale itd. po 3-4h dziennie zrobią swoje, mam nadzieje, że te [...]

Pytanie do ekspertow - czy Therma wplywa na krzepliwosc krwi? Bo aspiryna tak - bylem dzis u doktorka i dostane pare zastrzykow w kolano na odbudowe stawow i doktorek powiedzial, ze jak biore duzo aspiryny to moge miec jakies krwawienia. W skladzie Thermy nie ma explicite aspiryny ale prawdop. te ziolka dziala jak aspiryna w koncu to ECA, nie? I [...]

[...] też sobie tak obiecywł ? Guggul - wg zaleceń Lucka - ufam mu. Dodatkowo aminki po treningach. Jk bedzię w mirę ciepło - jakieś bieganko (coś mam ostatnio do tego ciągoty - zobaczymy jak kolano wytrzyma, bo dziś boli ( strasznie) Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] dietetyczne i jedno co odkrylem to wiedza jak nie utyc... Tyle potrafie... Jak schudnac?? to moj powazny problem... Obecnie np robie w tym celu ponad 2godiny aero... Jesli to jest takie dobre, to chetnie rozwazylbym taka wersje... Zwlaszcza ze 3 dni temu siadlo mi kolano... No wlasnie jak sie ma stosowanie ibuprofenu, do terapii ef synef itp?

[...] 70kg-6x 70kg-6x Biceps uginanie młotkowo hantli 17kg-10x 17kg-10x 17kg-10x Triceps uginanie ramion na wyciągu 20kg-15x 30kg-15x 40kg-15x Biceps uginanie ramienia w oparciu o kolano 13kg-12x 13kg-12x 13kg-12x Biceps uginanie ramion na modlitewniku hantla z supinacją 13kg-10x 13kg-10x + parter i stójka Miska: [...]

[...] ramion na modlitewniku z supinacją 20kg-15x 30kg-15x 40kg-15x http://www.youtube.com/watch?v=1dKkL1jL3LE 13kg-10x 13kg-10x 13kg-10x Uginanie ramienia w oparciu o kolano 13kg-10x 13kg-10x 13kg-10x Miska: cheat day 1.http://iv.pl/images/93437737413901026088.jpg 200g makaronu pełno ziarnistego 250g piersi z kurczaka [...]

mkroza, miodowa dzięki :-) spowiedź z dzisiaj :-) TRENING A 1.PRZYSIADY WYKROCZNE 12/6 - 12/7 - 12/8kg 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4.WYSOKI STEP ZE SZTANGIELKAMI 12/6,5 - 12/7.5 - 12/8kg 5.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 12/4 - 12/5,5 - 12/6 6.WSPIECIA NA PALCE W [...]

[...] - 2 serie 7,6 powtórzeń Uginanie ramion młotkowym - 2 serie 8kg na sztangielce, 10,8, na rękę Podciąganie podchwytem wąsko - 2 serie x12,x10 Uginanie ramiona opartego o kolano - 2 serie po 10,8 (8kg sztangielka) ABS II - Poziom III Z łydkami dałem sobie spokój na dwa treningi bo dużo biegania a poza tym mam bóle w lewej łydce, po ostatnich [...]

[...] 3 serie, 6kg na sztangielce Uginanie ramion młotkowym - 8kg na sztangielce, 3 serie Podciąganie wąskim podchwytem - 2 serie bez obciążenia Uginanie sztangielek w podporze o kolano - 2 serie, 8kg na sztangielce Unoszenie na palcach - 3 serie, 30x0, 25x13kg, 40x0 ABS II - Poziom III Dzisiaj byłem mega zmotywowany, bo dałem dupy na całej linii [...]

[...] xD - x7, x6 Rozpiętki - 12x 5,5kg, 10x 5,5kg Uginanie ramion młotkowym - 20x 8kg, 16x 8kg (obie ręce) Podciąganie wąsko podchwytem - x12, x10 Uginanie ramiona w podporze o kolano - 10x 8kg, 8x 8kg Łydki - wznoszenia na palcach - x30, x25, x20 na jednej nodze (a potem druga) ABS II - Poziom III Człowiek, jak się nie rusza przez tydzień a potem [...]

[...] sztangielek na skośnej - 12x, 10x, 8x 8kg Dipsy szeroko - x7, x6, x5 Rozpiętki - x12, x10 8kg Podciąganie wąsko podchwytem - x12, x10 Uginanie ramiona w podporze o kolano - x10, x8 8kg Uginanie ramion stojąc młotkowym - x10, x8, x6 8kg Unoszenie na palcach - x30, x40, x25(15kg) ABS II - POZIOM III Ocenia treningu: 1. Dzisiaj trening [...]

[...] x8, x6 Rozpiętki - 2 serie x12, x10 6kg Uginanie ramion młotkowym - 3 serie x11, x9, x8 8kg Podciąganie wąsko podchwytem - 2 serie x12, x10 Uginanie ramion w podporze o kolano - 2 serie x12, x10 8kg Wznosy na palcach - x30, x25 (15kg), x40 ABS II - poziom III "Eee no, trening cud-miód, mój ulubiony zestaw!!" - stwierdził. "Lubię rządzić!" Po [...]

[...] serie x8,x6 Rozpiętki - 2 serie, x12, x10 6,5kg Uginanie młotkowym sztangielek - 3 serie, x10,x8,x6 8kg Podciąganie podchwytem - 2 serie x12,x10 Uginanie ramion w podporze o kolano - 2 serie, x10,x8 8kg ABS II - Poziom III Tak jak mówiłem wcześniej o zmianach, tak sie ich trzymam. CZY MÓGŁBY KTOŚ MI POMÓC Z WYBOREM TEGO PLANU? MIMO WSZYSTKO [...]

[...] że lewe przy nacisku np. na sprzęgło w samochodzie lekko kuje. Co do prawego wszystko wydawało się ok. Asekurancko podszedłem do ciągów i było by ok, ale przy 90kg prawe kolano stało się niestabilne. Przy drugim powtórzeniu uciekło na zewnątrz. Pomyślałem, że to może brak skupienia czy coś. Niestety w serii na 100kg stało się to samo, więc [...]