kolano

[...] francuskie, brzuch; 3 dzień: unoszenie sztangielek bokiem w górę, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, biceps w podporze o kolano, biceps na łamanej stojąc. Diety żadnej nie będzie, ponieważ mieszkam z rodzicami i po prostu mnie na nią nie stać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: [...]

z odwrotnego dosiadu balacha na nogę, klucz na stopę, uciskówka na kolano ze zwykłego to od biedy jeszcze jakiś ezechiel i neck crank

Też uważam że Werdum to czereśniak i nie kompletny zawodnik. Stójki nie ma a same BJJ nie wystarczy. Ali w klinczu ma mordercze kolano którym ostatnio na dream walił Toda Duffiego. Werdum jak chce szacunku to nie pokona drugi raz Aliego lub Drugi raz Fedora. Niestety taka jest prawda. Uwielbiam Fedora ale walka Fedolra Overeem była by jego [...]

[...] nog 12-12-12-10 uginanie nog 12-12-12-10 piątek Biceps: uginanie ramion sztanga lamana w pozycji stojacej - 12-10-10-8 modlitewnik: 12-10-10-10 uginanie ramion w oparciu o kolano 12-10-10-10 plecy wiosłowanie hantla w pozycji poziomej 12-12-10-10 przyciaganie drazka do siebie 12-12-10-10 martwy ciag - 14-12-10-8 Dodatkowo po kazdym treningu [...]

[...] na poziomej ławce 4x12,10,8,6 Wyciskanie na skośniej ławce sztangielek w góre 4x10 Butterfly 2x12 Biceps: Uginanie z sztangą stojąc 2x10 Uginanie z sztangielkami o kolano 2x10 Uginania z sztangielkami na zmianę stojąc 2x10 Przedramie: Uginanie nadgarstków z sztangą w góre 3x10 Uginanie nadgarstków z sztangą w dół 3x10 Środa: Plecy + [...]

[...] + brzuch So off Nd off Co myślicie o takim rozkładzie ćwiczeń na bica i trica, czy nie jest przeładowany? Biceps: 1. Młotki 10=10>8=8 2. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 10>8>6 Super seria z tricepsem: 3a Modlitewnik 10>8=8>6 1a Wyciskanie francuskie leżąc 10>8=8>6 2. Wyciskanie francuskie hantlem siedząc za głowę 4x8 [...]

[...] 12,10,8,6 Piatek (biceps,nogi) -uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 12,10,8,6 -to samo sztangielkami raz jedna raz druga 12,10,8,6 -Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12,10,8,6 -to samo na modlitewniku 12,10,8,6 -Wykroki ze sztangą/sztangielkami 12,10,8,6 -przysiady ze sztanga 12,10,8,6 -wspiecia na palcach ze sztangielkami 4x12 [...]

kolano/piszczel na gardło

[...] ciąg 12/10/8/6 progresja -wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 progresja -podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/6 progresja Biceps: -uginanie przedramion z hantlem o kolano 12/10/8/6 progresja -uginanie przedramion ze sztangą prostą 12/10/8/6 progresja -uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 12/10/8/6 Czwartek-Wolne [...]

[...] 12 wspięcia 130kg x 14 146kg x 12 -filmik jest BICEPS modlitewnik 25kg x 12 28kg x 10 31kg x 6 uginanie młotkowe hantli 13,75kg x 12 15kg x 10 16,25kg x 7 uginanie hantla o kolano 13,75kg x 12 15kg x 10 16,25kg x 6 po dzisiejszym treningu ładnie biceps spuchł miałem troche ponad 38 długość treningu ok 75 minut z rozgrzewką przysiad 133kg x 3 [...]

[...] pamiętam x35kg prostowanie ramienia w opadzie 10x 13kg/ 10x13kg/ 8x15kg pompki w podporze tyłem 3x 12x20kg na kolanach poszło lajtowo, ale nie chciałem dokładać więcej na kolano bo bałem się o swoje życie, w innym miejscu to robiłem niż zazwyczaj po prostu janusz narazie nie spodziewam się ciężarów powyżej 200kg, nawet w MC Pador Coś tam [...]

[...] - unoszenia tułowia leżąc na brzuchu 10,10,10 barki - arnoldki 8,10,12 barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8,10,12 biceps - uginanie ramion w podporze o kolano 8,10,12 triceps - pompki w podporze tyłem przerwy między seriami 60s przerwy między ćwiczeniami 60s Brzuch - po każdym treningu 1. Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi [...]

Baraneq, jak byłeś u lekarza, to trzeba się było go spytać, on przynajmniej mógł zobaczyć kolano i Cię zbadać,a co ja Ci mogę powiedzieć przez internet? Przypomina to trochę wróżenie z fusów Chcesz, to idź na trening, popróbuj, co możesz robić, przy czym Cię boli i uważaj. Ale osobiście jeszcze bym poczekała tak około tygodnia-dwóch. Zawsze lepiej [...]

Ja bym sie przeszła z tym do lekarza. Bark jak i kolano są najbardziej złozonymi stawami w ludzkim ciele i najciężej je leczyć więc nie ryzykowałabym "internetowych diagnoz" bo jak rozwalisz bark to będziesz żałował. Ból który opisujesz może być spowodowany wieloma rzeczami, naderwanie/naciągnięcie mięśnia, stan zapalny, uraz stawu, [...]

[...] – 12 powtórzeń 11. Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowę --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 12. Biceps - Uginanie ramion w podporze o kolano--- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 13. Nogi - Przysiady wykroczne --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 14. Brzuch - Unoszenie kolan w leżeniu płasko --- [...]

[...] poradzić z dołu z czarnym pasem bjj... Widać, że chłopak ma problemy jak mówił Werdum z lowkickami. Jak się z Daleyem będzie bił w stójce to tamten go zatłucze i zniszczy mu kolano, bo już sam Cyborg był po części złym typem uderzacza dla Diaza tylko, że wiadomo jak szybko się wystrzeliwuje... To wogóle będzie ciekawa sprawa Diaz - Daley, bo nie [...]

[...] Łapcie po SOGu. Do Huberta --> nogi ćwiczę cały czas, nieprzerwanie. Tak jak napisałem, nie mogę robić czystego wiosłowania, MC i przysiadów ze sztangą ze wzgledu na kolano ewentualnie niedużymi ciężarami. Ale już prostowanie nóg i zginanie nóg na maszynie nie sprawia bólu i nie ma przeciwskazań. To samo jeśli chodzi o suwnicę. Robię tyle [...]

Byłem u lekarza. Przeprowadził on test balotowania rzepki i powiedział że płynu już nie ma i że kolano jest obrzęknięte. Powiedział żeby na razie nic z tym nie robić. Kolano jest faktycznie lekko większe od drugiego. Przy zgięciu na maksa w prawej dolnej części wychodzi "bułka", jest ona miękka

[...] za najlepsze ćwiczenie, lecz tak samo jak Ty nie mogę robić na wolne sztandze. Sam wykonuje to ćwiczenie na maszynie Smitha. Przy dużych obciążeniach bardzo boli mnie kolano. Mimo ze mówią ze to ćwiczenie jest mniej skuteczne, to jednak uważam ze każde które spowoduje uszkodzenie włókna mięśniowego da efekt !! W ostatnim sezonie bardzo [...]

[...] ze mogloby to mi pomoc? Moze jednak powinienem wybrac sie do jakiegos lekarza? Z gory dzieki za wszelka odpowiedz i zycze powodzenia, a ja spadam odgrzewac kurczaka z warzywami :)! PS: dodam ze kolano nie dokucza mi w zaden sposob w innych cwiczeniach (suwnica, wyprosty, etc), tylko przysiad... Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-01-30 18:27:36