lekarze rodzinni w większości są chvja warci i taka jest prawda, przydaja sie tylko jak recepte potrzebujesz (boli kolano, przepiszą antybiotyk bo tylko to umieją itp.) naczytali sie w ksiazkach z przed 100lat pierdół i teraz gadają głupoty najlepiej ich olać i nie chodzić do nich
[...] wystarczą na klatke? tak biceps: uginanie ramion sztanga podchwytem 10 10 8 8 uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy 12 12 10 uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 15 12 nogi: przysiady ze sztanga 10 8 8 6 6 prostowanie nog w siadzie 12 12 12 wypychanie ciezaru na suwnicy 12 10 10 ( suwnica przed prostowaniem w siadzie ) zuraw [...]
witam, mój kolega ma przesunięte kolano, najprawdopodobniej czeka go operacja, moje pytanie brzmi czy będzie mógł jeszcze kiedyś zagrać ??jak tak , to po jakim okresie??????????????????????????prosze o szybko odpowiedź. z góry dzięki, pozdrawiam
[...] odrazu nacisku całego ciała na stope.Z dnia na dzień było coraz lepiej aż w końcu mogłem chodzic bez trzymania troche kulejąc, a jeszcze pożniej już całkiem normalnie.A kolano po prostu zginałem aż zaboli i póżniej powoli jeszcze troszke,odginałem,zginałem itd... A w rehabilitacje wyglądało to tak że najpierw dawali mi taki czerowany laser, [...]
[...] p szrugsy 3s10 8 6 wioslowanie hantelka 3s 10,8,6 uginanie ramion chwyt mlotkowy 3 s uginanie ramion sztanga 3 s uginanie ramienia ze sztangielk w siadzie w podporze o kolano 3s wszystko max 12p sob; nogi barki brzuch przysiady 4 s 14, 12,10 8 Naprzemienne unoszenie sztangielek przodem 4 s Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 12-10-8 [...]
Czyli ćwiczyć coś w deseń: Wyciskanie płasko 12-10-10-8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12-10-10-8 Martwy ciąg na prostych nogach 12-10-10-8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12-10-10-8 Przysiady ze sztangą 12-10-10-8 Wyciskanie sztangielek 12-10-10-8 Szrugsy 12-10-10-8 ?
Dzisiaj ciąg dalszy relacji TV. Przed chwilą zawodnik z Finlandii podchodził w siadach pod 470kg w kat.140kg ,praktycznie już wstał i nagle złożyło mu się kolano :shock: Szybka reakcja asekurantów,ale jednak zabrali go na noszach. Teraz zaczyna się wyciskanie.
[...] jednorącz siedząc 4s 2. Prostowanie ramion na wyciągu 4s BICEPS: 1. Uginanie ramion sztangą łamaną/wąski chwyt/ 3s 2. Uginanie ramienia siedząc sztangielką w pod porze o kolano 3s 3. Siódemki sztangą łamaną/szeroki chwyt/ 2-3s + przedramię 1-2 razy w tyg. Tak to mniej więcej wygląda, wracając do klatki do tej pory ćwiczyłem ją tak(gdzieś [...]
[...] MMA) pokonał Roberta Radomskiego (Silesian Cage Club) przez decyzję 3-0 5. MT 60 kg: Tomasz Makowski (Gwardia Zielona Góra) pokonał Petera Franco (Słowacja) przez KO (kolano) w 1 rundzie 6. MMA 78 kg: Aslambek Saidov (Arrachion MMA Olsztyn) pokonał Zbigniewa Żłobińskiego (Lutadores Opole) przez poddanie (armlock) w 1 rundzie (3:17 min) 7. [...]
Witam tydzień temu dostałem kolano na mięsień czworogłowy uda na meczu. Pierwsze dwa dni wgl nie mogłem chodzić. Teraz po tygodniu wciąż kuleje i jak zasiedzę się i wstanę to przeszywa mnie chwilowy ból. Martwi mnie kolano, bo nad rzepką czuje opuchliznę i mnie boli. Stosuje Voltaren, ale mam zamiar iśc do lekarza. Co byście mi doradzili?
[...] na skosie ujemnym 4*8-10p 2A. Wyciąg z liną 4*8-12p 2B. Prostowanie w opadzie 4*8/12p Biceps: Uginanie z gryfem prostym(jeżeli budowa pozwala)-chwyt na szerokość barków 4s młotki 3s // młotki stojąc miałem,zmieniłen na siedząc o kolano modlitewnik 2/3s // wogóle mi to ćw. nie wchodzi Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-11-07 21:09:46
[...] że nie miej pretensji jak po kilku miesiącach lekarz kategorycznie zabroni ci ćwiczyć. Poza tym ćw. nie nadaje się na główne młotki stojąc miałem,zmieniłen na siedząc o kolano Do daj supinację-czystą izolacje zostawiłbym na koniec. wogóle mi to ćw. nie wchodzi Tutaj może być uginanie w oparciu-ale trochę tego nie rozumiem:Jak nie [...]
[...] robić bo to raczej nie ma problemu, ale iść na maxa i robić mocne rwania z gleby - najnormalniej w świecie nie chce sobie zrobić krzywdy. WODYN Jak będziesz to daj znać co z tym fantem i jeżeli możesz to powiedz mi co z tymi siadami? Jednak kolano to nie żarty. No i co z tym tygodniem OFF? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-11-07 22:25:01