kolano

[...] wieczorami kolana, najgorzej było jak siedziałem w jednej pozycji(np. noga skurczona a ja na niej siedzie--takie coś pewnie sami tak siedzicie) a jak potem wstawałem to się kolano pode mną uginało ... chodzenie po schodach jest do czasu dobre( a co dopiero z plecakiem-masakra). Stary lepiej już robić super dunks -ja to robie i niesamowicie mi [...]

[...] ROZPIĘTKI biceps POLECAM PO KLACIE TRICE A PO PLECAHC BICE uginanie stojąć (uchwyt młotokowy) 12,10,8,6 TO JAKO 2-GIE I 3-4 X 10 POWT STAŁYM C uginanie siedząc (w oparciu o kolano) 12,10,8,6 WYWAL JAKO -1SZE NA BICE ZRÓB UGINANIA SZTANGA STOJĄC 12,10,8,8 PR0OGRESJA środa plecy ściąganie drążka do karku uchwyt szeroki 12,10,8 TO JAKO 3-CIE I 3X [...]

[...] siłownię chodzę 4x w tygodniu,trenuję od grudnia.2.1dzień:Plecy podciąganie 3x osttnio tego nie robię,wyciąg na siedząco z przodu4x 8-12,podciąganie sztangielek opierając kolano na ławce4x8-12,Barki wyciskanie kul na siedząco6x 8-12,wznosy boczne hantli4x 8-12,Tricepsy:wyciąg-wyprosty ramion 4x 8-12wznosy ramienia z hantlą za głową, [...]

[...] Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12-15 2 superseria: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 1x12-15 - Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 1x12-15 wszystko 3x b) druga superseria: - Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 1x12-15 - [...]

[...] powt. Przenoszenie sztangielki w lezeniu-2 x10powt. Biceps: Uginanie ramion z gryfem łamanym - 12,10,8 Uginanie hantlami chwytem młotkowym -3x 10 Uginanie w podporze o kolano - 3x10 Triceps: Francuzkie wyciskanie 3s 12,10,8 Prostowanie ramion w opadzie 3s 12,10,8 Pompki w podporze tyłem 2x 10 Grzbiet: Podciąganie 4x max. Martwy ciąg- [...]

[...] przemian co tydzien z przenosnia s4 r10/10/8/8 dzien 6. biceps uginanie sztangi stojac s4 r10/8/6/5 uginanie sztangielek ze skretem s4 r10/8/8/8 uginanie sztangielki o kolano s4 r8/6/6/6 triceps wypychanie sztangi prostej z klatki w waskim chwycie s5 r15/10/8/6/4 wyciskanie francuskie sztanga lezac<do czola> s4 [...]

Gdyby nie to kolano Webbera to na pewno poprowadzilby Kings do mistrzostwa w poprzednim sezonie. Ale odegra sie teraz, zwlaszcza ze przyszedl Brad Miller. Moim ulubionym zawodnikiem NBA byl (dopoki gral) Stockton, teraz moze Maciej L. A najlepszym koszykarzem jak do tej pory byl Michael. Co do tego nie ma watpliwosci. Zaraz potem Magic a potem [...]

[...] wyciskanie sztangi w siadzie 3x12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3x12/10/8 po plecach rob to: Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 3x12/10/8 Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem (z subinacja nadgarstka) 3x10/8/6 _______________ [...]

[...] tyłem, za jedną rękę, w pozycji do pompek, na czworakach. Przepychanka - walka o wypchnięcie z materaca (trzeba uważać, żeby ktos się nie wywalił). Walki o klepnięcia w kolano, w pośladek, w brzuch, o nadepnięcie palcami stopy na stopę partnera. Wyścigi zespołowe - mogą byc utrudnione, np. każdy zespół ma jedną łapę (piłkę, woreczek) i jeden [...]

[...] o nazwie GLUCOSAMIN firmy HITEC - tez nie widzialem tego w aptekach, ale mozna zamowic z ich strony (www.hitec.pl), cena jest aklceptowalna. Mi to pomoglo - bolalo mnie kolano, strzelalo w dodatku przy kazdym ruchu i dzwiek ten doprowadzal mnie do szalu, a jak posiedzialem w zazen chwile to mi noga dretwiala... teraz po dluzszej kuracji [...]

qrwa bieglem dzisiaj po pijaku na autobus i sie wy***alem na chodniku, kolano i dlon cale zryte, aua! http://www.keremere.prv.pl - moja strona http://instalki.piwko.pl - przydatne programy z crackami! http://superdowcipy.xx.pl http://schizy.xx.pl .:All my life - PSX !:. .:[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:.

[...] sównicy(4 serie po 12 powtórzeń). Brzuch:(tak jak w poniedziałek). Piątek: Biceps- stojąc na prostym gryfie(4 serie po 4-6 róchów), modlitewnik(4 serie po 6-8 powtórzeń), o kolano bądź leżąc na ławeczce przy wyciagu do czoła(4 serie po 10 powtórzeń). Triceps- przepona(4 serie po 4-6 powtórzeń w progresji), francuz leząc na gryfie lekko łamanym(4 [...]

[...] po nim 30 min stepu po 2 tygodniach zmuszona byłam chodzić na rehabilitację.. Za wcześnie po kontuzji zaszalałam.. Ale jest postęp.. Gdy byłam teraz w Tatrach, mimo deszczu, śniegu, nie bolało mnie kolano, a chodziliśmy po 20 parę kilometrów i zaliczaliśmy ładne szczyty.. To duża nadzieja dla mnie, że już będzie O.K. pozdrawiam serdecznie Mijka

[...] długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, >>>Pon: Łapa -uginanie ramion ze sztanga 5x. -uginanie ramion z hantlami-4x -uginanie ramienia opartego o kolano 4x (triceps) -uginanie ramion ze sztangą do czoła leżąc 4x -wyciskanie francuskie leząc hantlą 4x -wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie leżac 3x -pompki na tricepsa [...]

Vanteiana nie ma gdyż złapano go na stosowaniu sterydów. A Hunta nie ma gdyż grał sobie w tenisa i skręcił kolano.. A to jeszcze jedna fotka z treningu Bothy.. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

[...] ze sztangą "PROG" 4 4. Szrugsy ze sztangą "PROG" 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 3 PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem w siadzie 3 DZIEN 4 barki+brzuch+łydki BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 3 [...]

[...] w domu. Ostatnio na biceps cwiczyłem tak: Raz wtygodniu wraz ze grzbietem. Uginanie z gryfem łamanym 12,10,8 Uginanie hantli chwytem młotkowym 3x10 Uginanie w podporze o kolano 3x10 Tak cwczyłem przed wakacjiami a na okres wakacji wogule nie cwiczyłem. Teraz chciałbym zeby ktoś dał mi jakiś dobry plan na biceps bo juz wczesniej nie chciał mi [...]

[...] podejście było drastyczna porażka....) Teraz siedze- wcinam mleko- i myśle,czy do końca roku bede brać je normalnie w seriach ... Cholernie sie boję- ale cóż- może tendencja do kontuzji w tym wypadku sie nei ujawni (wczoraj np. posadziłam sobie kolano- i dzisiaj ledwo chodze ).. Miłego dnia wszytkim wycisaczom sztang <mleko> pyziaczek

[...] 4 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 2 ============= Pozdrawiam Słabym pozostaje tylko jedna broń: błędy silnych. [...]

Lekka zadyma P Oboje są juz w stojce ale podczas wstawania Liddell dostał potężna bombe i chyba kolano.Ma lekko rozbity nos. Koniec rundy. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/