kolano

[...] przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12,10,8,6 - Uginanie ramienia ze sztangą podchwytem na "modlitewniku" 4x8 -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4x8 Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą trzymana nachwytem 3 serie 8-10 - uginanie nadgarstków ze sztangą trzymana podchwytem 3 serie 8-10 dzień 3 czw barki [...]

mężowi boli kolano i nad kolanem puchnie i tak jakby woda się zbierała

[...] nożna jest kwestią życia lub śmierci. Jestem rozczarowany takim podejściem. Zapewniam, że jest czymś znacznie ważniejszym." link podrzucam http://www.footballblog.pl/pilkarskie-cytaty najbardziej podoba mi się i tak ten "- Ściągnij ten bandaż! I co masz na myśli mówiąc "moje kolano"?! To kolano należy do Liverpoolu!"

Proszę o ocenę mojego treningu. Cel to masa, staż 3 lata, wiek 25 lat, dieta jest. Proszę o jakies podpowiedzi. Nie posiadam an siłowni żadnych maszyn ani wyciągów tylko wolne ciężary Poniedziałek: Klatka+Biceps Środa: Plecy+Triceps Piątek: Barki+Kaptury+Nogi Klatka - Rozpętki 4x10 -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie [...]

[...] drazka za głowe 3s sciaganie rogow wyciagu gornego 3s wiosłowaie na wyciagu dolnym biceps uginanie lamana 3s hantle stojac 3 serie hantle siedzac kad 90" 3 s uginanie o kolano 3s sobota barki+nogi sprzed głowy 3s arnoldki 3s sztanga do brody 3s rozpietki w bok 3s nogi pszysiad ze sztanga 3s mc a prostych nogach 3s wspiecia na palcach 3s [...]

[...] poziomym 3 serie 10/6/8 5.Szrugsy ze sztanga ( szyna smitha ) 4 serie progresja ciezaru Piatek : biceps / triceps / brzuch 1.Metoda wstepnego zmeczenia uginanie ramion o kolano 3 serie x 12p 2.Uginanie sztangi stojac ( lamana / prosta ) 3 serie : progresja ciezaru 3.Super seria : Uginania mlotkowe ( sznur lub sztangielki ) wyprosty ramion [...]

[...] 5. pol perliczki z sosem (kurki, kasztany, winogrona, smietana) 6. oliwki +3xwino 10 WRZESNIA trening: 1. wyciskanie sztangi na barki stojac 5x5 (zamiast push press - kolano) rozgrzewka 10kg x12, 20kg x10 23kg x 6 / 25kg x9 / 28kg x5 / 30kg x6 / 32kg x4 2. zarzut 6x5 rozgrzewka 32kg x5 41kg x5 / 43kg x5 / 45kg x5 / 46,5kg x5 / 48kg x5 [...]

[...] codziennie, wiec to zalezy troche od tego jak masz tydzien ulozony. (ew. w dni pomiedzy FBW można robić aero, iterwały itp cos jak ta pani?? tak MDS uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 3x7/7/7/4kg dajesz rade zrobic 7 powtorzen kazdego czlonu? czyli 7x nachwyt + 7x podchwyt + 7x neutral bez przerwy pomiedzy nimi tym samym [...]

[...] właściwe rzepki, cialo Hoffy, troczki w normie. Przedział boczny : Brak rogu przedniego i trzonu łąkotki bocznej,róg tylny z cechami zwłoknienia. LCL, ścięgno m.podkolanowego, pasmo biodrowo-piszczelowe w normie . Przedział podkolanowy: MCL, łąkotka przysrodkowa granicach normy . Dół podkolanowy : ACL o zwartych zarysach, [...]

[...] Nogi 1.Hack-Przysiady 12/12/12/12 2.Prostowanie nóg w siadzie 20/20/20/20 3.Uginanie nóg w leżeniu 15/15/15/15 Biceps 1.Uginanie ramienia ze sztanielką w podporze o kolano 10/10/8 2.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 10/10/8 3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10/8/8/6 Czw. PLECY+KAPTURY Plecy 1.MC 15/15/15/15 żeby [...]

[...] po siłowni poszedłem do dziewczyny i stwierdziła, że mam jakieś większe recę więc to nie moja wkręta. Dzisiaj nogi i jestem ciekaw, chociaż muszę się troszkę oszczędzać bo kolano czasem pobolewa. Jedyny minus jak na razie to ilości wody nie przerabiam tempa non stop czuję się pełny. W przyszłym tygodniu zdam relacje dokładniejszą po wszystkich [...]

[...] na ławeczce skośnej - 4x12-6 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-8 1. Uginanie ze sztangą - 3x12-6 2. Uginanie z hantelkami siedząc z supinacją - 3x12-6 3. Uginanie o kolano lub na modlitewniku hantelką 3x10 Środa - wolne Czwartek - plecy + triceps 1. Podciągnie na drążku - 3x12-8 2. Wiosłowanie sztangą - 3x12-6 3. Martwy ciąg ze [...]

czy dobrze czy nie to można powiedzieć po 2 latach od zakończenia reha jak w sporcie się kolano zachowuje - tak prawdę mówiąc chłopaki. sam nie jestem pewny swojej - podejrzliwy ze mnie s****iel :>>

[...] i wrocic nastepnego dnia na "kolejna sesję". Moja mama takze byla na rehab z NFZ w innym miejscu i potraktowali ja dokladnie tak samo. Zaznacze, w obu przypadkach kolano bylo skrecone, z pękniętą łąkotką i naruszonymi więzadłami, wiec sprawa nie taka błachana prywatnej za to mialam dziennie godzinę do poltorej cwiczen, akupunktury, [...]

[...] reha nie sa *******owate zabiegi typu elektrostymulacja krioterapie i inne shity tylko to jak uczy cie ustawiac stope/noge reha i wylapuje bledy jakie robić tzn szpotawość/kolano do wewnątrz, zły ruch rzepek itp... na nfz im sie po prostu nie chce. Na reha ćwiczy się szczególnie głowe tzn zebys po roku nie bał sie skakać w dal na 1 nodze, zebys [...]

Ćwicze prawie 2 lata,mam 18 lat,68kg 184cm. Chciałbym się dowiedzić co sądzicie o moim nowym planie. Poniedziałek: Klatka piersiowa + plecy + brzuch Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10 2. Wyciskanie na ławce skośnej 4x10 3. Rozpiętki na maszynie 4x 10 4.Wyciskanie na ławce poziomej-wąski uchwyt 4x10 Plecy: 1. Wiosłowanie sztangi [...]

Proszę o ocenę mojego treningu. Cel to masa, staż 3 lata, wiek 25 lat, dieta jest. Proszę o jakies podpowiedzi. Nie posiadam an siłowni żadnych maszyn ani wyciągów tylko wolne ciężary Poniedziałek: Klatka+Biceps Środa: Plecy+Triceps Piątek: Barki+Kaptury+Nogi Klatka - Rozpętki 4x10 -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie [...]

[...] sztangi w poziomie 5x5serii -rozpiętki 5x5serii Triceps: -wyciskanie hantli zza głowy: 9x4serii -wyciskanie francuskie: 9x4serii Przedramię: -podnoszenie hantli w podporze o kolano nachwytem: 10x5serii Brzuch: -brzuszki: 20prostych,10skosnych 3serie B: Plecy: -martwy ciąg: 6x5serii -podnoszenie sztangi w opadzie tulowia: 5x5serii Barki: [...]

Poprawiony plan: Poniedziałek: Klatka+Biceps Środa: Plecy+Triceps Piątek: Barki+Kaptury+Nogi Klatka - Rozpętki 4x10 - wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 - wyciskanie hantelków na skosie 10/10/8/8 - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10/10/8/8 Biceps - unoszenie hantli z supinacją nadgarstka siedząc/stojac [...]

[...] poziomym 3 serie 10/6/8 5.Szrugsy ze sztanga ( szyna smitha ) 4 serie progresja ciezaru Piatek : biceps / triceps / brzuch 1.Metoda wstepnego zmeczenia uginanie ramion o kolano 3 serie x 12p 2.Uginanie sztangi stojac ( lamana / prosta ) 3 serie : progresja ciezaru 3.Super seria : Uginania mlotkowe ( sznur lub sztangielki ) wyprosty ramion [...]