wszystko źle w tym cyklu,deka na 10 tyg nie ma sensu skoro środek rozkręca się ok 6 tyg odblok bez hcg po nandro to strzał w kolano deka bez testa zblokuje cię na 90%
[...] mój błąd.. Więc: Mc: 40 kg + sztanga (chyba 16 czy 18kg) Wyciskanie płasko: 25 kg +sztanga Wiosłowanie: 50 kg +sztanga Żołnierskie: hantle po 11 kg Przysiadów nie robię ze względu na lewe kolano, które jest w trakcie leczenia. Waga: 78 kg Wyniki są słabe, wiem o tym, nie mniej jednak myślę że wystarczające aby móc się podciągnąć chociaż raz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoko, dzieki :) na razie musze zlikwidować rotację miednicy i podleczyć kolano. Mam jakiś miesiąc treningów z głowy, oprócz treningów rehabilitacyjnych. Przez ten miesiąc zresetuje też dietę. Później będę wracał do treningów, spokojnie i bezpiecznie. Wytrwałości życzę! pozdro
[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewielka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 2 -martwy ciąg: 200 x 1 -przysiad 150 x 4 ( więcej nie siadam bo kolano skrzypi po dawnej kontuzji ) Zmieniony przez - lolo9008 w dniu 2015-04-17 19:28:21
Wszystko zależy jak mocno jest uszkodzone kolano . Dla poprawy rób okłady z korzenia żywokostu lekarskiego na kolana, staraj się pić w miarę regularnie ok. 2 łyżeczek żelatyny . W razie jesli stan się będzie pogarszał zasięgnij porady u fizjoterapeuty lub ortopedy.
[...] bez żadnych przerw) 5x10 7kg face pull 5x10 5kg martwy ciąg na prostych nogach 4x10 40 kg uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x8 30kg uginanie ramienia w podporze o kolano 3x12 9,5kg brzuch 6s Dieta: /SFD/Images/2015/4/19/9a52ccc353ae4055b10df033ae183e0a.jpg + 4 posiłek ( potreningowy): [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 3s 15,15,13 Triceps: prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s 12,12 Biceps: uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3s 12,12 Brakowało jak ćwiczyłem na siłę 5x5 teraz będzie ok. :) W sumie długo nie ćwiczyłem ale najlepiej mi się na 3 ćwiczy Zamiast rozpiętek może być wyciskanie na [...]
[...] migrena z aurą #-P heh... żeby nie było 6maja mam wizytę u gin i pewnie będę odstawiać anty przez te migrene... ciekawe czy mi okres wróci czy znów jak zawsze zaginie @@-) kolano nadal się buntuje jak chcę trochę więcej pochodzić po schodach, albo po intensywnych dość spacerach 3 dni pod rząd... @-) dobra... to chyba tyle nowości... od jutra [...]
Na biceps wykonuje 9 serii 1 ćwiczenia to sztanga łamana ale w pozycji leżącej na ławce dodatniej 2 ćwiczenia to młotki lub o kolano badz modlitewnik 3 cwiczenie to na dolndolnym wyciągu oburacz z o kolana z rączkami od wyciągu i koniec do tego może 1 drop set:) teraz nie wiem czy odpuścić siłownie czy cały czas trenować tylko mieć większą [...]
Daj sobie łamanca w staniu jak nie odczuwasz dyskomfortu to prosty gryf, o kolano i młotki w staniu, po 10-12 powtórzeń, można spróbować pod plecy je podpiąć, lub do barków dac superserie na biceps/triceps bo triceps również wpływa na obwód ramienia
babeczki milego dnia zycze a ja ide sie skatowac troche :D choc nie wiem jak mi nogi pojda dzis bo cos mnie kolano pobolewa ale moze jak sie rozgrzeje to ruszy :D
[...] w siedzeniu 25 kg/15 kg/15 kg/20 kg 20 kg/25 kg/30 kg C2. wznosy tułowia z opadu 12xcc/12xcc/15xcc 15xcc/15x2 kg/15xcc ] D. pompki 14xmęskie A. jak wspomniałam wyżej - kolano B1. ok B2. szlifuję technikę C1. nope, nope i jeszcze raz nope C2. ok D. miał być plank, ale trudno. Oczywiście pompki nie do ziemi, bo nie jestem w stanie takich [...]
Myślę że jest to związane z chondromalacją rzepki . Są 4 stopnie, jednak myślę że masz ten najsłabszy stopień, czyli kolano powinno wrócić do normy . Oczywiście mogę się mylić. Dla regeneracji staraj się pić w miarę regularnie ok. 2 łyżeczek żelatyny i zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.