kolano

ja dzisiaj rowniez nogi uwielbiam je robic ale jak wszystko ok a przez ostatnie tyg kolano rozwalone wiec slabo to wychodzi

[...] to rozwiązali, aby przetrenować obie ręce jednakowo? Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - zrobić ss prawą, następnie przejść do lewej i to będzie jedna seria? Prostowanie ramion na wyciągu stojąc / Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Wyciskanie [...]

Gość mi chyba dzisiaj na treningu głupotę powiedział, tak podejrzewam. Że przy wykrokach chodzonych łydka z udem powinny tworzyć kąt prosty. Poproszę o opinie i uzasadnienie :) Przy wypadach nawet mniej, przy wykrokach zazwyczaj kolano lekko wychodzi.

[...] 20x5kgx2 13x6kgx2 5. Przysiad bułgarski (15-20) 18xcc 16x1kgx2 12x2kgx2 18xcc 16x1kgx2 12x2kgx2 6. Prostowanie nóg na maszynie (15-20) 20x15kg 17x20kg 14x25kg 20x15kg 16x20kg 13x25kg 7. Przysiad izometryczny przy ścianie 3x max Trening robiony dość ostrożnie z uwagi na kolano. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15785e23463b4df59e9efec05e8b69ab.png

A ja dzisiaj od rana coś tam robiłem, ale treningu w planach nie ma. Kolano jeszcze gorzej dzisiaj. Cześć kochanie tak w ogóle %-)

10.01.15 Kolano boli chyba jeszcze bardziej. Weekend przeżyję, a w poniedziałek idę do lekarza. Czuję, że sam zestaw dyskotekowy będzie trenowany %-) Suplementacja Cissus 2kapsy Gold Omega 3 Shredex 3kapsy BA 4kapsy TCM Chela-Mag B6 Forte Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6636037918244ebaba884adbbd8b7e2.png

k***a nie chce mi sie spac przez to j**ane kolano. Wk***ienie mnie pobudza

No to powodzenia. Ja powoli wymiekam przez to kolano w wiekszej czesci, ale tez z innych powodow...

kolano bedzie bolało na chwile, wazne zbys reszty nie odpuszczał :-)

[...] Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie podpierając o kolano Brzuch: Skręty tułowia Można oczywiście to skompresować do 2 dni. Jak z seriami? 16/12/12/12/max. Może tak być? Czy proponujecie inne podejście? Pozdrawiam Zmieniony [...]

Albo zawsze można rozj**ać drugie kolano \-) Ale tego nie życzę

Rozwaliłem kolano na wfie w piątek... szkoda gadać z tego co wyczytałem to może to być konflikt rzepkowo-udowy. Trochę rano się porozciągałem, jeszcze wieczorem popróbuję i zobaczę czy pójdę do lekarza, czy sam jakoś sobie poradzę.

bez USG, RTG, MRI nic się nie stwierdzi niestety a możesz normalnie chodzić, uginać czy prostować kolano ?

Również jestem po kontuzji kolana, minęło już 4 lata od kontuzji na nartach, jednak jak gdziekolwiek decyduję się na stabilizator, używam takiego piankowego tylko na "chore" kolano. Poza tym raz na rok zapobiegawczo przez 3 miesiące przyjmuje suplement, teraz wybrała 4 Flex, wcześniej z glukozaminą.

krótko i na temat ma być selfie a jak komuś owe selfie z rąsi nie pasuje bo czuje się głupio nie bierze udziału, brak selfie strzał sobie w kolano jeśli chodzi o ten konkurs, zasady ZASADAmi, a odpowiadając na to co piszesz to jaką masz pewność że to samowyzwalacz jestes za obiektywem że widzisz? przecierz to w wiekszosci przypadkow robiła inna [...]

[...] wyciskanie poziomo 3x przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x uginanie sztangą podchwytem 4x uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 3x uginanie sztangą nachwytem 3x uginanie ramion na wyciągu 3x Fajnie wychodzi wstępne zmęczenie mięśnia rozpiętkami + wyciskanie, super pompa i na następny dzień [...]

[...] 1.Wyciskanie hantli 4 x 10 2.Wznosy na bok 6 x 15 3.Podciąganie sztangi do brody 6 x 15 Biceps: 1.Sztanga prosta szeroko 4 x 12-8 2.Sztanga prosta wąsko 4 x 10 3.Hantla o kolano 3 x 10 Aeroby 20min Suplementacja Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 12g Amino Shock + 5g [...]

Plan wygląd tak : Klatka + tric : 1. Wyciskanie sztangą na płaskiej 2. Wyciskanie sztangą na skosie w dół. 3. Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim. 4. Rozpiętki na skosie dodatnim. 1. Francuskie leżąc 2. Wyciskanie na chwycie wąskim. 3. Ściągnie na wyciągu stojąc Plecy 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie na drązku szeroko 3. Podciąganie hantla [...]

[...] ugotuję, albo pawia puszcze 3. dalej nie jestem w stanie dociągnąć do klatki 4. pogubiłam się w liczeniu.... tym razem zrobiłam inny myk z gumą - nie zaczepiłam na drążku i kolano do środka, ale rozciągnęłam na hakach pod drążkiem tak że była poziomo, a ja na niej byłam oparta kolanami, dużo łatwiej, ale nie wiem czy lepiej - w 1 serii zrobiłam [...]

niezle jajca, niewiadomo skad zrobilo mi sie zapalenie miesnia lydy (watpie, ze od wspiec), krwiak na cala noge, to wszystko splywa w dol i puchnie kostka ze stopa i tez sie robi krwiak, a do tego spuchniete kolano i w ch** ograniczona ruchomosc %-)