kolano

[...] przedni 12/10/8/6 wspięcia na palce 30/30 MC 12/10/8/6/4 Podciąganie szerokim nachwytem z pomocą nóg 6/6/6/6 wiosło półsztangą 12/10/8/6 młotki 12/10/8 uginanie w oparciu o kolano 10/8/6 A2: barki(ciężko), klatka(lekko), tricepsy (lekko). Push press 12/10/8/6 High pull szeroko do mostka 12/10/8/6 WL 10/8/6 WL skos + 10/8 rozpiętki ze [...]

[...] unikatowych aspektów zapasów mongolskich jest to że nie ma tam podziału na oddzielne klasy wagowe, a walki nie mają żadnego limitu czasowego. Jeżeli podczas pojedynku kolano lub łokieć zapaśnika dotknie ziemi wtedy przegrywa pojedynek. Każdy z zapaśników ma swojego "Zazul", który jest trenerem i sekundantem. Na początku [...]

[...] - 3 serie (8-10 powtórzeń) 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 3 serie (8-10 powtórzeń) 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 3 serie (8-10 powtórzeń) b) triceps: 1. Wyciskanie "francuskie" sztangi stojąc - 3 serie (8-10 powtórzeń) 2. Wyciskanie "francuskie" sztangi [...]

schładzasz kolano po ćwiczeniach ?

1 dzień piątek dziś zrobiłem plecy i triceps Zaczynam ćwiczyć podaje kg nie chciałem przesadzać jak na 1 szy raz ??? PLECY: -WIOSLOWANIE SZTANGA 4s (20 kg plus gryf) -MARTWY CIAG 4s (25 kg plus gryf) -SZRUGSY 4s (2x8kg) TRICEPS: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE W WĄSKIM UCHWYCIE 3S (7,5kg plus gryf) -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI LEŻĄC 2S (7,5 kg [...]

szkoda kolana, ale dobrze ze tylko kolano a nie polamane nogi

Skręciłem kolano( rzepkę).kolano miałem unieruchomione przez miesiąć. lekarz zrobił USG, powiedział że już wszystko jest ok i wysłał mnie na rehabilitacje. Po rehabilitacji kolano spuchneło. Nie boli mnie poza tym że gdy zegne je na 90 stopni, spina mnie coś pod kolanem i mam problemy z wyprostem, jak już wyprostuje jest wszystko ok.do następnego [...]

właśnie bieganie nie za bardzo bo kolano mnie boli trochę a i stawy siadają

Ściągacze na kolano jak najbardziej - pomagają rozgrzać maść stawową i dają trochę psychologiczny power. Też bym chętnie zobaczył technikę.

Dzisiejsza micha Trening Plecy -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/12/10 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)12/12/10 ciężarem 17kg/19kg/22kg -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/12/10 Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)12/12/8 ciężarem [...]

ratowalam sie jak moglam kolano mi ino spuchło

[...] ławce poziomej 2x10 16kg Biceps + triceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10 36kg,36kg,33kg + Prostowanie reki w opadzie 3x12 10kg 2. Uginanie ramion z sztangielka o kolano 2x10 16kg,16kg,14kg + odwrotne pompki +15kg 2x10 Łydki: 1. Wspiecia na palce 3x20 70kg Brzuch: 1. Podciaganie nog do klatki 3x10 + brzuszki +15kg 3x12,10,10 Zmieniony [...]

miska na dziś DNT 1300 BTW 160/70/0 troszkę strzeliłam sobie w kolano tą rybą maślaną, nie podejrzewałam, że jest tak tłusta. + 2 lub 3 ogórki, kalarepa, szparagi (pół pęczka), sałata, szczypior cebulka młoda ________________________________________________________________ Obli, melduję o nocnych potach.. od tygodnia budzę się spocona w nocy, [...]

[...] ramion ze sztanga modlitewnik stojac 4 x 12-6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3 x 10 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3 x 10 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 x 12-6 Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3 x 10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 10 [...]

[...] rozkrok w przysiadzie, mimo pewnych obaw, ciężar wzięłam ten sam (bo chyba jest wtedy mniejszy udźwig?) 42,5kg - 2 odd/p. 47,5kg - 3 odd/p.; przy ost. powt. prawe kolano uciekało lekko do środka 2. 60kg - pierwsze podejście "nie podniosę, trzeba większe talerze" (opcja mało zachęcająca), ale porzerzyłam rozstaw nóg i [...]

Bardzo mi trzeszczy kolano i boli przy chodzeniu, a zejście ze schodów graniczy z cudem. Na RTG stwierdzono pęknięcie rzepki...co powinnam robić i gdzie się udać bo ortopeda którego odwiedziłam powiedział że tak musi być i dał mi zaldiar przeciwbólowo i tyle

Zależy jak kolano się sprawuje, co sprawdzi ortopeda. Obstawiałbym, że dostaniesz maść .

Śr, 1.06, siła 2 Trening: dzień 2poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s12.html#post4 kolano domaga, więc uznałam, że czas wrócić do obwodów, możliwość robienia "normalnych" burpee też miała co nieco do powiedzenia 1. dorzuciłam w każdej serii 1kg, bo nie wiem czy bym zwiększyła ilość powt. na 30kg -przy 28kg lekkie kołysanie [...]

Pon, 30.05, GPP + aero "miękkie nogi" 15 przysiadów - 1 burpee ... 5 przysiadów - 6 burpee (z 11) i koniec, tym razem prawe kolano z tyłu coś zaczęło kwękać, a jako że w końcu dobrzeje to wolę chuchać i dmuchać no i widzę, że lekko zmieniłam kolejność czas powyższego 16:57 właśnie widzę, że +- w tym samym momencie przerwałam co ostatnio [...]

Po 1sze ŁĄKOTKA. Po 2gie Jaki zestaw cwiczen na co? Kolano to nie miesien tak samo lakotka wiec co chcesz cwiczyc co chcesz osiagnac. Moze napisz cos wiecej bo puki co to tak jakbym napisal "poprosze cwiczenia na piete"