kolano

Weidman mówił, że to kwestia typu blokowania. Macie opcje shin to shin, czyli piszczel na piszczel i wtedy nic się nie dzieje. A druga opcja to knee to shin, czyli kolano na piszczel i wtedy można nogę złamać. Na obrazku widać wyraźnie, że Spong kopnął w kolano. Na filmiku Puara Buakaw ładuje locki albo w udo, albo w piszczel. Moim zdaniem dobrym [...]

[...] - Martwy ciąg - 3s - 8/7/6 || 90kg/100kg/110kg BICEPS - Uginanie z gryfem - 3s - 12/10/8 || 30kg/35kg/40kg - Uginanie z supinacją - 2s - 12/9 || 13,75kg/16,25kg - Uginanie o kolano - 1s (Uginanie o kolano zamienne czasem z '21'/siódemkowanie - dla różnorodności bodźców) NOGI - Przysiad ze sztangą na karku - RAMPA 6 - 6/6/6/6/6/4 || [...]

[...] ramion bokiem Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek w opadzie tlowia Wyciskanie francuskie lezac Uginanie ramion stojąc - gryf łamany Siedząc w oparciu o kolano - chwyt młotkowy - 1 seria Wyciskanie franc. siedzac Siedząc w oparciu o kolano - chwyt młotkowy - 2 seria Macie moze jeszcze propozycje jak przeplatac klatke z [...]

[...] ACL, łąkotka przyśrodkowa rozfragmentowana i podobno jedynym sposobem była artroskopia, ale wolałem poczekać. Aktualnie od pół roku jadę z MMA i między innymi dzięki temu kolano jest w coraz to lepszej formie. Pełnego przysiadu nadal nie mogę zrobić, ale kopnę wszystko i mogę na prawdę dużo. Kolano wróci szybciej do normy jak spróbujesz je [...]

[...] - Rozpiętki na skosie 4x12-10 - Stały ciężar Triceps: - Francuskie pompki - rozumiem, że to pompki w podporze? 4xZakres powtórzeń 15-20 - Uginanie ramienia w oparciu o kolano ??? Daj prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3-12x10x8 - Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3-12x10x8 Dzień 2. (Plecy + Barki) [...]

[...] - Wyciskanie hantli na ławce skośnej - Rozpiętki na małym skosie Triceps : - Francuskie pompki (tak to są pompki w podporze) - Uginanie ramienia w oparciu o kolano (to własnie jest to prostowanie) Dzień 2. (Plecy + Biceps) Plecy : - Wiosłowanie ze sztangą - Skłony ze sztangą "dzień dobry" - Wyciskanie [...]

[...] mianowicie wsadzili mi noge w gips na miesiac bo stwierdzili ze wiazadlo boczne jest naderwane do tego mam krawiaka w kolanie ;/ wczoraj mi zdjeli gips i noga i kolano wygladaja koszmarnie tzn miesien lydki jest 2 razy mniejszy a miesnia nad kolanem prawie nie widac ;/lekarz kazal mi teraz rozcwiczyc ta noge jak moge do zgiecia i za [...]

duzo osob stosuje BA w przerwach miedzy cyklami na kreatynie, wiec strzal w kolano...

Sołtys jaki strzał w kolano :))), przecież beta alanina jest wskazana przy cyklach kreatynowych ponieważ obie te substancję świetnie działają synergistycznie,.............,a tak na marginesie po co w ogóle robić przerwę w braniu kreatyny, nigdy nie robiłem fazy ładowania, a Creatine Xplode jest pod tym względem świetny i na pewno dorzucę do niego [...]

[...] okazji zadam jeszcze jedno pytanie :P chodzę od dłuższego czasu na trampoliny, ostatnio jakoś ponad miesiąc temu skoczyłam na wyprostowanej nodze i od tamtej pory boli mnie kolano (wiem , jestem ostatnią łamagą :P ) Czy mogę jakoś je szybko doprowadzić do ładu? :) trochę się boję, bo zawsze każdy mówił że jak kolano zacznie się babrać to ciężko [...]

właśnie dlatego powinno się podnieść kolano i walić delikwenta kolankiem a nie z główki, gdy mamy podniesione kolano wtedy jest mniejsze prawdopodobieństwo wyłapania w narządy. Duży i dobry zawsze wygra z małym i złym

[...] 3 x 10 - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie Tułowia 15/12/10/8 - Wyciskanie hantla jednorącz siedząc 12/10/8/6 - Uginanie ramienia ze stangą w podporze o kolano 4 x 10 - Pompki w podporze tyłem 3x 10 BRZUCH : - Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 50 pow. - Unoszenie kolan do klatki piersiowej 50 pow. - Unoszenie nóg w [...]

Miałem kiedyś kolano zawijane w bandaż przez ponad pół roku, więc z doświadczenia mogę powiedzieć, że na problemy ze zginaniem składają się wszystkie wymienione czynniki. Zawsze po zdjęciu bandaża który jakiś czas je ściskał, kolano potrzebuje chwilę na osiąganie pełnego zakresu ruchu. Niemniej świeżo po urazie, na pewno jest jeszcze jakaś [...]

Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]

[...] nauczyć m.in.: - zdecydowanego, zmasowanego ataku, przy pomocy wszystkich części ciała, w tym uderzanie połączone równocześnie z niskimi kopnięciami (z buta na piszczele i kolano), - presji fizycznej i psychicznej, - wykorzystania ruchu i siły całego ciała, - połączenia uderzania z równoczesnym zaburzaniem równowagi przeciwnika i wykorzystaniem [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (supminacja nadgarstka) - 4x12/10/8/8-6 - Ugainanie ramienia ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano - 4x12/10/8/8-6 NOGI: - Przysiady ze sztangą na barkach - 4x10/10/10/10 Prostowanie nóg w siadzie - 3x12/10/8 - Wspięcie na palce w staniu - 5x max [...]

[...] Patrzę na zegarek i kalkuluje mniej więcej czas wychodzi mi ok. 10,38, jest dobrze. Biegnę szybciej niekiedy poniżej 5,10. O dziwo nie bolą mnie stopy, jedynie uda i prawe kolano które boli tak samo od 1szego km. Znam ten ból, zmęczeniowy dlatego się nim nie przejmuje wiem że to nic groźnego. Przez cały bieg trzymam ładną postawę, nogi mi się [...]

[...] SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2x10,8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 2x10,8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2x10 uginanie młotkowe ze sztangielka w podporze o kolano lub na modlitewniku 2s x10powt -poskracalem serie i dodalem cwiczenie typowo na glowa dluzsza bicepsa

[...] samruje ładnie stawy. nie wiem od jakich dawek czuc, ale przy 400 tygodniowo w tej kwestii jest super. problemy z barkiem, ktory dokucza mi od zawsze zniknely calkowicie, kolano ktore czsami sie odzywa - super. obecnie jakos tak wyszlo ze przestalem bic bolda ze 3 tygodnie temu, chociaz mialem go bic do teraz i bark juz "strzyka", kolano tez [...]

porostu stałem zakręcony i się nagle przewróciłem i upadłem na kolano i zawyłem z bólu... lekarz powiedział ze kolano zostało skręcone, od tego bandaża elastycznego tak sobie mocno zawiązałem i chodziłem w nim i poszedłem spać a wstałem a noga gorzej spuchła z mojej własnej głupoty, ale już wraca do normy... no pracy nie mam siedzącej ale chodzić [...]