kolano

Witam. Miałam również zapalenie kaletki w kolanie. Obecnie mam je już trzeci raz. Drugi raz to samo kolano. Pierwszy raz - lewe kolano - wchłonęło się szybko samo ( było małe). Drugi raz - prawe kolano - byłam u lekarza ponieważ bardzo spuchło i bolało, z uwagi na to, że karmiłam piersią lekarz przypisał mi penicylinę syntetyczną, oxycort w [...]

[...] WPC ZMB 1 tab na noc B-Vit(kompleks wit. B) 1 tab. rano do sniadania Chela-min 1 tab. rano do sniadani Witamina C 500 1 tab. do sniadania Omega-3 gold 3 tab. na dzien BCAA(TST HiTec)nie zle w smaku, okolo treningowo po 10g Tribulon 2.tab dziennie Animal Flex Samopoczucie dobre, kolano boli mniej, lekko plecki sie odzywaja, ale nie jest zle.

[...] jednak zauważyłem, że CJ pod koniec wykonywania tych kombinacji ciosów wali z łokcia i w ten sposób unicestwia przeciwnika. Najpierw jednak wykonuje kopnięcie, potem kolano w klinczu i na końcu to o czym pisałem wcześniej. Powiedziałbym, że jest to coś na wzór muay thai, tyle, że gardę dziwnie wtedy się trzyma (caps lock + spacja). No i [...]

a tam wsparcia...., potrzeba przez kolano i parę klapsów

[...] coś ciężkawo Wyciskanie hantli 12x15 10x20 10x20 12x20 Unoszenie na boki stojąc Super 4 serie Unoszenie na boki w opadzie tułowia Super 4 super serie Hantle w oparciu o kolano 11kgx10 11kgx10 11kgx8 11kgx6 11kgx6 Najs Hantle stojąc 10kgx12 13kgx10 13kgx10 13kgx10 13kgx10 Młotki 10x11 10x11 10x11 10x11 Sztanga modlitewnik wąsko 17x10 17x10 [...]

[...] Szrugsy na sztandze 2x8 60 kg (1 sek zatrzymanie na górze) Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 87kg Uginanie z linką max 35 max 40 max 45 max 50 Biceps W oparciu o kolano 4 serie Stojąc hantle 4 serie Rozciąganie nóg *Wskazówki przerwy między seriami „54321” max 3 min przerwy między zwykłymi seriami max [...]

[...] stojąc 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) [...]

Byłem dzisiaj w sklepie, wkrótce dokupię, a taki plan jest ok? A: nożyce szrugsy podciaganie wzdłuż tułowia unoszenie ramion rozpietki uginanie o kolano francuz B: Przysiady Wiosłowanie Arnoldki Wyciskanie w leżeniu Uginanie młotkowy Francuz 3 serie 10/8/6 ABAB co 2 dni. No i A6W codzień. Pozdr.

Witam! Zbudowałem sobie nowy plan robiłem go sam więc pytam czy będzie dobry?? Ćwiczę ponad dwa lata. PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na plaskiej 8,8,8,8/6 Wyciskanie sztangielek na skosie(w dol) 10,10,10,10 Wyciskanie sztangielek na skos w górę 10,10,10,10 Rozpietki 10,10,10 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leząc 10,10,10,10 POMPKI W [...]

Wrong, u mnie stwierdzono nadmiar testosteronu, może to dlatego taka silna jestem ja mam jedno kolano troszkę rozwalone od biegania, wadę wzroku, nie do końca naprostowane zęby (połamałam aparat ortodontyczny ), moja nadwagę, chorego psychicznie ojca, dwa grube króliki, problem z cera mieszaną, brzydkie łamliwe paznokcie, cellulit i rozstępy i [...]

[...] filmik ale 165 zbąbałem bo nie zatrzymywałem na górze a wydawało mi sę, że maga długo trzymam u góry 2.skupiłem się na lepszej technice, wolne opuszczanie 3.zdziwienie, że kolano do 145kg nie bolało ale schodząc do 4 powtrz coś w plecach naciągnąłem i ledwie wstałem a tiptopkami odkładałem na stojach Szkoda, bo już widziałem 195kg na sztandze [...]

nie mam, bo zezarlam wszystkie jak mnie kolano bolalo...ban na silownie na tydzien, szlus.

Witam Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym w nim opisać przebieg mojego obecnego treningu i przygody z siłownią (ca za tym idzie, odpowiednim odżywianiem, suplementacją, czymś mocniejszym od suplementacji, treningiem) Zacznę od początku Ćwiczę (tak na poważnie i na maxa) od 18 miesięcy, wcześnie to była taka zabawa na siłowni. [...]

[...] na poręczach 3s max Biceps /unoszenie sztangi stojąc 4s (12,10,8,8) progresja /unoszenie młotkowo siedząc 3s (10,10,10) stały /unoszenie w podporze o kolano 3s (10,10,10) regresja Przedramię /uginanie ze sztangą podchwytem 3s (25,20,20) stały /uginanie ze sztangą nachwytem 3s (25,20,20) stały WTOREK Uda /przysiad [...]

[...] zza karku 3x10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Triceps i biceps: super seria -uginanie ramion stojąc 10,8,8,6,4 -wyciskanie francuskie leząc 15,10,8,6,4 serie pojedyncze -uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 5x8 -Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 5x15 Do tego trening chce se kupić jakieś mono

Poranny zestaw: - 5 gram KREATYNA + ALA + B1 - 10 amino WHEY SYSTEM - 10ml olej MCT do szejka - 50gram koncentratu białkowego smak czek-kokos do szejka przed szejkiem 45poduszkowców +3powtrz od wczoraj. Kolano ni ebolało ale troszeczkę prostowniki czułem. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-13 08:49:35

wczorajszy trening; 5 seri po 12 powtórzeń podnoszenia hantli na boki w pozycji stojącej 8kg 5s 7p modlitwenik który zastąpiłem zginaniem ręki w oparciu o kolano 17kg 5s 7p wyciskanie francuskie leżąco 31kg w superseri 5s 7p podnoszenie hantli w pozycji pochylonej na boki 8kg nie odczuwam zakwasów ani zbytniego zmęczenia mięśni. technika nie [...]

Witam, Chciałbym stworzyć plan treningowy. Jestem już po ćwiczeniach ogólnoustrojowych i teraz chce ćwiczyć każdą partię mięśni raz w tygodniu. Więc tak: Wtorek: Klata/Triceps Wyciskanie sztangi na ławeczce 5s(po 10,9,8,7,6) Wyciskanie sztangi na ławeczce skos 5s(po 10,9,8,7,6) Rozpiętki 5s(po 10,9,8,7,6) Rozpiętki na skosie z hantalmi 5s(po [...]

[...] po obu końcach 8 - 10 powtórzeń 7. Pompki z wąskim ustawieniem rąk (m. trójgłowe ramion) 25 - 30 powtórzeń 8. Siedząc w rozkroku, trzymając hantel w dłoni, uginanie w łokciu opartym o kolano (m. biceps) 12 - 15 powtórzeń 3 - 4 obwody dziennie. Co do rozkładu w tygodniu jeszcze o tym nie myślałem, więc może ktoś mógłby doradzić. Z góry dziękuję.

[...] powtórzeń 7. Pompki z wąskim ustawieniem rąk (m. trójgłowe ramion) 25 – 30 powtórzeń 8. Siedząc w rozkroku, trzymając hantel w dłoni, uginanie w łokciu opartym o kolano (m. biceps) 12 - 15 powtórzeń 4 obwody Stretching: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 10 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej [...]