kolano

byłem u lekarza. usg jednak nie zrobił. powyginal noge i stwierdził, że nic nie ma urazu. stwierdzil ze nie jest to kolano skoczka, ze kolano skoczka moglobyc duzo wczesniej zaraz na początku, teraz efekty przeciażenia tylko. powiedzial ze po zabiegach fizykoterapii rower, siłownia i wracać do sportu. generalnie zachwalił moje nogi odrzucając [...]

prawie 3 miesiące ćwiczę biceps tak: 1.Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 2.unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy 3.unoszenie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano Jakieś propozycje do zmiany lub ulepszenia tego treningu bicepsu

[...] 10x11 x13 - łydki na suwnicy 20x70 x70 Biceps: - podciągnia sztangi łamanej 10x30 x35 x40 - modlitewnik chwyt młotkowy 10x32 x37 x42 - podciąganie hantelki w oparciu i kolano 10x10 x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff3974c02fb04cd386288c393789b2ce.JPG ściaganie drążka do klatki na wyciągu 10x50 http://www.youtube.com/watch?v=4Hy0Ei20W6Y [...]

Miałam,mam podobny problem..... Od pewnego czasu zaczęło bolec mnie kolano. Podczas wchodzenia po schodach uciekało mi i coś w środku strzelało. Przy zginaniu blokowało. Udałam się z tym do lekarza, który skierował mnie do ortopedy. Ten z kolei dał mi skierowanie na prześwietlenie. Na prześwietleniu nic nie wyszło niepokojącego więc dostałam [...]

Ruszam Z Dziennikiem Od Poniedziałku : ) Jak By Sie Komuś Nudziło To Prosze O Poprawienie Planu: Poniedziałek Klata + Brzuszek 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płaskiej. 12.10.10.8 2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Do Góry 12.10.10.8 3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej Do Dołu 12.10.10.8 4. Rozpiętki 12.10.10.8 5. Krzyżowanie Linek W [...]

[...] 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga 12,10,8, 2. naprzemienne uginanie ramion młotkowo 3s 8p 3. uginanie ramienia z sztangielką o kolano 3s środa plecy- ??? ( tu ma największy problem i potrzebuje pomocy) triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3s WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIelki W SIADZIE [...]

Złapał się za kolano więc pewnie coś mu mocniej strzykło :P Raczej nie skurcz, chociaż cholera wie

[...] wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem 12-10-8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 14-12-10-8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 14-12-10-8 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 14-12-10-8 Łydki wspięcie na palce ze sztanga 14-12-10 uda przysiady ze sztanga 14-12-10 Wtorek trening sztuki [...]

[...] podchwytem, wąsko 10,8,8 wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8 unoszenia tułowia z opadu 10,10,10 modlitewnik podchwyt 12,10,8 młotki stojąc 10,10,10 uginanie z podporem o kolano 10,10 III dzień Barki + kaptury + (ewentualnie nogi) wyciskanie na maszynie 12,10,8,8 unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 10,10,10 arnoldki 10,10,10 [...]

[...] jest diagnozą na wszystko "nie robić siedzieć w domu do wesela się zagoi" ale niestety bezsensowną. Nie robiac przysiadówi "dorzucajac kila kilo" jeszcze bardziej obciazysz kolano i pogłebisz kontuzje. Trening jaki ułożyłes też jest rażący trenowanie dużych parti dzień po dniu i połączenia typu klata+barki zaprowadzą Cie tylko do przetrenowania [...]

[...] ramion hantlami siedząc B: Trening dzień IV Nogi: przysiady ze sztangą z przodu wykroki przód wspięcia na palcach Plecy: ściąganie drążka do karku martwy ciąg wiosłowanie hantlą skłony ze sztangą szrugsy Biceps: uginanie ramion ze sztangą w chwycie młotkowym uginanie ramion hantlami w oparciu o kolano uginanie ramion sztangą łamaną stojąc

Ciąg dalszy kiepskiego nastroju - siłka dziś wykonana w pracy - brak piłki do turlania. Mam problem z wypadami bo za każdym razem po kilku wypadach trzaśnie mi kolano i nie dam rady nic więcej zrobić - moze by to zamienić na zwykłe przysiady - bo przy nich nic mi sie nie robi a od wypadów zawsze pojawia się problem z kolanem. Dzień 5. Obwód A do [...]

Ufff to mnie trochę pocieszyłaś ;) Ja wchodzę na normalną ławkę, taką do wyciskania, jak na nią polożę krążek 10kg to laweczka jest ciut wyżej niż moje kolano i wchodzenie na nią z 2x9kg to serio obecnie dla mnie szczyt szczytów... Kuruj się };-) Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-01-27 11:15:09

[...] to spróbuj ze sztangą. może sztangielki sprawiają trudność dla rąk? no i też by wchodzisz wyżej, ja jak postawię nogę na stepie mam między golenią a górą uda kąt ok 115 st. (kolano niżej niż wierzch uda) 4nn, trudno mi powiedzieć jak zwykle. goni mnie tylko ciągle do kibelka, może to od tej ilości tabsów :-D aa.. zapomniałam powiedzieć, że kilka [...]

[...] ze sztanga z tylu:12/10/8/6 Przysiady ze sztanga z przodu:12/10/8/6 Prasa:12/10/8/6 Wykroki ze sztanga:12/10/8 Wspięcia na palce : 4 serie do 20-30 powt Uginanie hantlami o kolano:12/10/8 Sztanga prosta uginanie8/8/8 +po treningu plecow i nog będza leciały 3-4 cwiczenia na brzuch !;) Aero będzie traktowane jako treningi pilki noznej które mam [...]

[...] ale na psychike...Im wiecej ktos wklada w cos serca tym jest potem gorzej...Oczywiscie nie bede poddawal ale aktualnie nie jest mi do smiechu. I nie tyle co przejmuje sie wymuszona przerwa co ostatnimi 8 tygodniami ciezkiej pracy...No ale nie mozna miec wszystkiego widocznie...I jak to mowi moje ulubione powiedzenie "lepsze to niz kolano"...

[...] ćwiczeń. Trening Na początek robię tzw. Ogólnorozwojówkę Wyciskanie leżąc 5x10 Przysiad 5x10 MC 5x10 Wąskie wyciskanie 5x10 Wyciskanie francuskie siedząc 5x10 Uginanie o kolano 5x 10 Uginanie ramion stojąc 5x10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8-10 Ćwiczę 3 razy w tygodniu Filmiki z ćwiczeń wstawie przy najbliższej okazji (po treningu) [...]

k***a znowu sobie dolne kaptury naciągnąłem ostro -.- i mnie nap*****lają biodra i kolano %-) sport to zdrowie!

Próbowałem i przywaliłem w ziemię. Kolano czasem się odzywa po tym incydencie.

Witam. W wakacje miałem pogrubione wiązadło poboczne piszczelowe(taki był wynik USG), po 6 tygodniach wrocilem do sportu, było okej lecz po 2 miesiacach znów ta sama dolegliwość. Teraz mija już 9 tydzien od kiedy sie zaczalem leczyc, cwiczyc zaczolem jakies 2 tygodnie temu, i mam dziwny problem. Kolano bardzo czesto boli ze tak powiem " z [...]