kolano

[...] jeszcze przyjdzie czas. A jeżeli chodzi o zapobieganie katabolizmowi mięśni(tak jak ci doradzili) to białeczko powinno wystarczyć na twoim etapie treningowym. Jeśli chodzi o kolano to forme aerobów powinieneś sobie dobrać tak żeby nie przeszkadzać kontuzji/operacji. Bieganie chyba odpaada w twojej kwestii i chyba polecałbym rowerek albo orbitrek? [...]

[...] było zapewne wynikiem tego, że w stójce już nie szło tak dobrze i Marcin chciał tam szukać swojej szansy. No i tam stracił wszystkie siły na wykręcanie nogi Dave'a 'gumowe kolano'. Jansen jakoś panicznie się przed tym nie bronił, tylko pracował ciosami aby przeszkodzić Heldowi przed zaciśnięciem dźwigni przy okazji się wykręcając. Zadecydował [...]

[...] twojej budowie.Popatrz sam-kolana ci się schodzą do wewnątrz,szczególnie prawe.Dlaczego? Bo stajesz wąsko i masz słabe przywodziciele/medialisy.Na dłuższą metę uszkodzisz kolano.Z resztą-nie boli cię nic po tych siadach?Poważnie pytam. Oprócz tego wstajesz niesymetrycznie-kosi ci biodra w lewą stronę. Pokrzywisz się. No i ostatnia rzecz-fajnie [...]

[...] i szeroki, nie było grubości - robiłem wiosła w opadzie - guzik, robiłem ściągania imitując ruch wiosła - guzik. Doradzali mi ciężkie zrywane wiosła w takim pełnym ruchu pod kolano - guzik, wchodziłem na czworoboczne a nie głębiej w grzbiet, szrugsy ale wykonywane w taki sposób by ramiona były odwiedzione w tył i lekko zgięte i ruch bardziej [...]

[...] Jansena to bardzo dobra punktacja i sam bym ta punktował, ale tj mówię I runda była pod remis. Postępy w stójce są, ale dupy nie urywa, trafił kilka razy nawet jedno dobre kolano weszło, ale co poza tym. Jansen w I rundzie już go nieźle zajechał w tym klinczu, zdominował go siłowo, Marcin kilka razy trafił w stójce, ale Jansen też + leg kicki w [...]

Ja jutro do pracy. Dzisiaj miały być nogi, ale mocno kolano mnie bolało od wczoraj i zrobiłem odpust. Ale za to barki drugi raz w tym tyg zrobiłem. A po porannym trzepaniu dywanów miałem taką pompę w przedramionach, że już nie musiałem trenować. Chyba metka się na dobre wkręciła:-))

[...] 4kg - 20/20 6kg - P 20/ L 15 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 25kg - 20/20/20 4. Supinacja 3kg - 20/20/20 3kg - 20/20/20 5. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3kg - 15/15/15 6. Uginanie sztangielek na modlitewniku 2kg - 20 3kg - 20/20 7. Skręty tułowia w siadzie 20/20/20 8. Spięcia brzucha na piłce 20/20/15 [...]

[...] 100kg x 10 120kg x 10 130kg x 7 Wyciskanie hantli skos dodatni 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 5 Shoulder Press 65kg x 10 87.5kg x 8 103.5kg x 6 Uginanie ramion w oparciu o kolano 17.5kg x 8 17.5kg x 8 Prostowanie ramion francuskie hantlami 20kg x 8 20kg x 8 [...]

Bylem dzis na wizycie, lekarza stwierdzil ,ze mam nie stabilne kolano;/.Pozwolil cwiczyc na silowni a glownie nogi,zeby wzmocnic nogi i fuzo na rowerze. Zakazal biegania.

22.01.2013 - DT (powiedzmy...@@-)) Menu: http://img255.imageshack.us/img255/9653/dieta20130322.png Trening:-?: http://img15.imageshack.us/img15/7617/treningi22032013.png Opis: Menu: Całkiem nie wyszło. W pracy jeszcze szło OK, ale potem niestety dzień mi się cały popierdzielił. Bilans wyszedł jak wyszedł. Fotki z posiłków 2, 3. [...]

no właśnie. Problemy z trawieniem mogą mieć różne podłoże. W niektorych przypadakch gainer mógłby być strzałem w kolano. Ja polecałbym najpoierw wprowadzić dietę wybiórczą / eliminacjną, lekkostrawną i sprawdzić co się dzieje, jeśli nie chcesz robićbadań. Choć badania (np test wodorowy) byłyby najbardziej wskazane.

Wystarczy się przyjrzeć, kolano nie idzie w stronę stopy tylko obok niej, przez to nie ma miejsca dla biodra pomiędzy jedną a drugą nogą i ciało musi się ratować wyłapaniem tej niekorzystnej dźwigni na plecach. Wystarczy celowo się rozepchać na boki kolanami byś zobaczył różnicę, a nie po prostu usiąść.

[...] kakao pierwszy dzień treningowy po dłuższej przerwie: najpierw cwiczenia rehab noga: przysiady - 4x20 przysiady z taśmą- 4x10 5x5 szwedzkie, pullups podchwyt, pullups plecy trx, wykroki na platformie (kolano) wiosło 15 min. Foty /SFD/Images/2015/10/6/a62202ca3dc94f8b9795d313e48bc0e6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/ac69cd7de64e4fa7b48964022474029c.jpg

[...] bokiem siedząc: 10x6/8/8/10 kg. 3. Podciąganie sztangi do mostka: 10x25/30/40/45 kg. 1. Uginanie sztangi stojąc: 8x17,5/20/25/30 kg. 2. Uginanie hantli z supinacją nadgarstka: 10x10/12/16/16 kg. 3. Uginanie hantla w oparciu o kolano: 10x10/12 kg, 6x16 kg. 1. Nachwyt i podchwyt sztangą: 10+10x12,5/15/17,5 kg. LIGHTTTTTT WEIGHTTTTTTTTT BABY!!! :-D

[...] 1b.uginanie ramion ze sztanga rampa 8 27/30/32/35 2a.francuz leżac rampa 8 32/35/37/40 2b.modlitewnik młotki 4x8x13kg 3a.prostowanie z liną 2x12x15kg 3b.ugiananie o kolano 10kg x10-12x2 +mix na przedramie +1.5h pilki na hali Działanie:Klasycznie łapy najlepiej i najszybciej, wszystko ok a działań jakichś niepoządanych brak. PS Dwa posty [...]

[...] 6. po treningu 5 jaj troche twarogu pyry z mielonymi i 2 klopsy http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png 1. biceps, - hantel o kolano 2 serie po 12 powt - młotki 3 serie po 12 powt - uginanie sztangi 3 serie po10 powt http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png [...]

no z ta rekonstrukcja kolana to sie troche zapedziles,kolano to rzepka,2 łąkotki,2 kości i 11 więzadeł,a ty miałeś ledwo rekonstrukcję jednego z nich;-).Nie mniej,gratuluje formy

[...] Czas rozgrzewki(min) : 10min Czas treningu(min) : ~30min __________________________ Informacje:Dzisiaj trening inny niż zwykle. Zrobiłem siady, tylko 4 seryjki, jednak kolano niedawno była kontuzja bez szarżowania. Potem dwójki i bicek. Lekko się poruszałem. Żeby się nie zasiedzieć. Trening taki żeby tylko coś było. Ogólnie stawy mnie [...]

[...] naprzemienne ramion hantlami z supinacją 4 X 12 12 X 12.5 12 X 12.5 12 X 12.5 12 X 12.5 Uginanie ramion na modlitewniku 3 x 10 10 x 28 10 x 28 10 x 28 Uginanie jednoracz o kolano 3 x 15 - 20 15 x 7 15 x 7 20 x 7 Filmy: 2 s wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=siYh4Zgwc1g&feature=youtu.be 5s wyciskania [...]

[...] jednorącz 14/12/8/8 13kg pompki na poręczach 10/9/8/8 ściąganie na wyciągu fst-7 po 12 powtórzeń uginanie z supinacją z hantlami 14/8 + drop/ 8 17kg +drop x2 uginanie o kolano fst-7 12x młotki 3x nie pamiętam ani nie zapisałem powtórzeń, ale do zajechania przedramię dziś wyjątkowo mocno skatowane, dawno już tak nie miałem. A to za sprawą [...]