kolano

[...] powturzen zalerzy od dnia Pozniej lapki na maxxa :) Biceps unoszenie sztangi 4x10 naprzemian z wyciskaniem francuskim sztanga lezac nastepnie hantelki siedzac z podpora o kolano naprzemiennie z california press 4x10 wczesniej napisalem military przez pomylke nastepnie modlitewnik naprzemiennie z pompkami w podporze tylem z obciazeniem czyli [...]

[...] rękach leżąc (w poprzek ławki) Biceps -uginanie ramion ze hantlami stojąc podchwytem -uginanie ramion ze hantlami młotkowo -uginanie ramienia z hantlą z podparciem o kolano Dzień 2 Plecy - podciąganie szeroko -wiosłowanie -szrugsy -Podciąganie hantli w opadzie Triceps -wyciskanie francuskie leżąc -prostowanie ramienia w opadzie tułowia [...]

Super spadki :-D Ale, ale :-> Kolano mnie niepokoi. Opisz dokładniej ten ból.

Miss dziękuję :-) staram się :-) Po wczorajszej mocy dziś nie zostało ani śladu a resztki sił sporzytkowałam na wiosenne porządki. Niestety ale tylko to siątanie mogę zaliczyć jako aeroby %-) bo na cokolwiek innego czasu no i teraz już sił zabrakło @-| Kolano przy sprzątaniu i wspinaczce na wysokości pobolewało. Zobaczę co się będzie działo jurto [...]

Żadne straszydła ;-) To będą kiedyś ważne dokumenty porównawcze ;-D A kolano jak i kiedy Cię boli? Ja co prawda za duzo nie pomogę, ale może ktoś miał podobny objaw i coś zaradzi :-)

kontynuuj do niedzieli :-)) Się zrobi Szefowo ;-) Dzięki za usunięcie straszydeł(fotek). Orbi się remontuje, dziś ćwiczenia bez wykroków z hantlami (oszczędzam kolano) i maść na kolanko :)

[...] 6. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY 3x10 7. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x10 * nogi 8. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:3x15 9. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE: 3x10 10/15 min rower/ bieg / łajba Proszę o rzetelną ocenę mojego planu treningowego. aha.. mam chore kolano więc z niektórych ćwiczeń wolałbym zrezygnować. pozdrawiam serdecznie

[...] bo się nie sponiewierałam tylko tak delikatnie próbowałam. Nie fajnie wyszło z tym kolanem i coś mi się wydaje że ten ból zagości na dłużej bo szczerze mówiąc to bolało od jakiegoś czasu ale nic nie mówiłam... Dopiero przy przysiadzie się uaktywnił na maxa. Kurcze galaretek mięsnych nie lubię no ale jesli to będzie miało podratować kolano...

Trenuję karate i ju-jitsu. Miesiąc temu zerwałam ACL:( Rekonstrukcję mam za ok. 3 tyg. Mój lekarz jest przeciwny noszeniu opacki lub stabilizatora na kolano. Czy ktos ma inne zdanie na ten temat?

[...] - 4 serie - wyciskanie hantli skos gorny - 4 serie Biceps: - uginanie sztangi lamanej stojac - 4 serie - Chwyt mlotkowy hantli - 3 serie - ugiananie hantli w oparciu o kolano - 3 serie - Dopompowanie - uginanie przedramion linka wyciag dolny - 2 serie Ok wiec ogolnie tak to wyglada. Trening brzucha, przedramion i szyi losowo w ktores z [...]

[...] - 4 serie - wyciskanie hantli skos gorny - 4 serie Biceps: - uginanie sztangi lamanej stojac - 4 serie - Chwyt mlotkowy hantli - 3 serie - ugiananie hantli w oparciu o kolano - 3 serie - Dopompowanie - uginanie przedramion linka wyciag dolny - 2 serie Ok wiec ogolnie tak to wyglada. Trening brzucha, przedramion i szyi losowo w ktores z [...]

[...] powtórzeń. Ciężar 25kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / ze sztangielkami 4 serie po 10 powtórzeń. Ciężar 25kg Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 serie po 10 powtórzeń. Ciężar 10kg BARKI Przyciąganie linki wyciągu do twarzy. 4 serie 8 powtórzeń. Ciężar 50kg Szrugsy hantlami w pochyleniu. 4 Serie po 8 [...]

[...] nie wiem - mąż ma zajrzeć do niego tylko zapomniałam przywieźć mu kluczy od osoby, której je pożyczyliśmy. Trzeba go rozkręcić tym razem - zajechałam chłopaka już drugi raz (orbitreka, nie męża %-) ) ;-) Bardziej mnie kolano martwi, ale mam nadzieję, że po prostu tylko je za bardzo zmęczyłam. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-21 21:44:59

Mel masz mocne nuki :-P A u mnie noey trening tak sobie. Nie miał mi kto techniki pokazać więc na razie spróbowałam sama coś pokaleczyć. Dodatkowo kolano mi nawaliło przy przysiadach :-(

[...] ramion ze sztangą stojąc. 12.10.10 2. Uginanie ramion- styl młotkowy. 10.10.8 3. Uginanie ramion na modlitewniku. 10.8.8 4. Uginanie ramienia w siadze, w podporze o kolano. 8.8.6 Czw. Brzuch. tak jak wtorek. Pt. Triceps, Kaptury. + brzuch rano. Triceps. 1. Wyciskanie francuzkie w siadzie. 10.10.8 2. Wyciskanie francuzkie w leżeniu [...]

[...] Unoszenie tulowia z opadu (specjalna lawka) 12/12/12/10 Biceps: Uginanie Ramion ze sztangielkami stojac 12/10/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 12/10/10/8 Piatek: Nogi-Barki-Brzuch Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 12/10/10/8 Wypychanie ciezaru na suwnicy 12/10/10/8 Barki: Unoszenie ramion w przód ze [...]

DNT Kolano mnie lekko boli. Miska: Godziny inne były - ale już nie zmieniałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fbbabfe183347968a79e97764562820.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-21 20:43:39

[...] ramion ze sztangą stojąc. 12.10.10 2. Uginanie ramion- styl młotkowy. 10.10.8 3. Uginanie ramion na modlitewniku. 10.8.8 4. Uginanie ramienia w siadze, w podporze o kolano. 8.8.6 Czw. Brzuch. tak jak wtorek. Kaptury. 1. Szrugsy. Triceps. 1. Wyciskanie francuzkie w siadzie. 10.10.8 2. Wyciskanie francuzkie w leżeniu 10.8.8 3. Wyciskanie [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc. 12.10.10 2. Uginanie ramion- styl młotkowy. 10.10.8 3. Uginanie ramion na modlitewniku. 10.8.8 4. Uginanie ramienia w siadze, w podporze o kolano. 8.8.6 Czw. Brzuch. tak jak wtorek. Pt. Triceps, Kaptury. Triceps. 1. Wyciskanie francuzkie w siadzie. 10.10.8 2. Wyciskanie francuzkie w leżeniu 10.8.8 3. Wyciskanie [...]

[...] w porównaniu ze starym treningiem z racji większej ilości powtórzeń D. udało się utrzymać 60 s choć cała się trzęsłam Kontuzja! Przy przysiadach strasznie boli mnie prawe kolano. W drugiej serii to już ciągnęłam na siłę ale dałam spokój bo bałam się że coś sobie zrobię. Szczerze to kolano bolało mnie od jakiegoś czasu przy robieniu wykroków [...]