kolano

"bic kolano" i wszystko jasne :)

[...] na skosie 4s pompki na poreczach 4s unoszenie ramion ze sztanga stojac 4s unoszenie ramienia z hantla na modlitewniku chwyt młotkowy 3s unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3s skłony z linka wycaigu klęczac 3s Wtorek Plecy-tricek-brzuch przyciaganie wyciagu szeroko podchwytem 4s wiosłowanie w opadzie na ławce skosnej 4s przyciaganie linki [...]

krio-miejscowe-tzn zalecil zebym samemu sobie przykladal lod na kolano, przykladalem ale srednio pomoglo:-(

[...] wiosłowanie sztangą 3s - martwy ciąg -3 serie po 10 powtórzeń Biceps - uginanie przedramienia ze sztangą 4 serie 4x 12-10 powtórzeń - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x 12-8 -Uginanie młotkowe 3x 15-10 Brzuch -Brzuszki na ławce poziomej 3x 25 -Brzuszki na ławce skośnej w dół 2x 25 PIATEK: WOLNE SOBOTA: Barki - siedząc, [...]

[...] Klata : wyciskanie 4 x 12 tric 5 x 12 klata na skośnej głową w dół 4 x 12 tric ; 5 x 12 rozpiętki 4 x 12 Środa : wiosłowanie 5 x 12 bic 4 x 12 szrugsy 5 x 12 bic o kolano 4 x 12 Piątek : wyciskanie żołnierskie 4 x 12 unoszenie sztangielek bokiem 4 x 12 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 12 sobota : brzuszki na skośnej 4 [...]

[...] w podst ćwiczeniach robocze : klatka : poziomo 40/45 skos 30/35 rozpietki 12,5/14 strona hantle w lezeniu poziom 12,5/15 biceps: uginanie ramoin ze sztanga 19/22 hantla o kolano 9/10 mlotki 9/10 plecy: wioslowanie 29/33 wyciag 40 za glowy hantla 5/6 triceps : wyciag 20/23 za glowy hantla 5/6 barki wzdluz tlowia do twarzy 22/25 za glowy [...]

[...] ramion nachwytem na wycaigu + unoszenie hantli z supinacja siedzac 20kg x15 + 12kg x12 20kg x15 + 12kg x12 20kg x15 + 12kg x12 Odwrotne pompki + Unoszenie hantla o kolano x15 + 10kg x12 x20 + 10kg x12 W wl troche progresja poyebala sie, ale tak to git. Triceps dzisiaj zrobiony w ss z bicepsem. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu [...]

po bieganiu poczulam bol w przedniej czesci uda... Pamietam ze jak ok.1,5 roku temu biegalam bardzo duzo to zaczelo mnie kolano bolec i musialam na jakis czas porzucic bieganie...mam nadzieje, ze tym razem tak nie bedzie...moj brat mial ten sam problem - i u niego stwierdzono jakis problemu z łakotka... Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-30 [...]

[...] się dzięki nim, że źle wykroki robię. Tak mnie kiedyś nauczyli na jakichś zajęciach grupowych i nawyk został. Nawet nie przyszło mi do głowy, że mogę robić taki błąd (krok i dopiero kolano do ziemi), więc też się nie dopytywałam. Powodzenia na oczyszczaniu. Bałabym się nawet spytać na czym to polega, a co dopiero się z tym zmierzyć 88-O

[...] ale zamierzam to zmienić. Wiem że tamten plan nie był dobry. ''2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - 20 kg, więcej nie dam rady ze względu na kolano, przy zbyt dużym obciążeniu po pełnym zgięciu potrafi mi jakby przeskoczyć i trzeba je nastawić :/ martwy - 80 wyciskanie - 80, na serie robie po 60 ćwiczę sam dlatego [...]

A ja zaraz na trening lecę, bo co jakiś Tomq będzie większy ode mnie%-) A jutro już praca od 7-19, dobrze chociaż że coś zapłacą :-) Flex to kolano to chyba nie od klękania w kościele %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-01 16:13:03

[...] Tylko jedna uwaga-odbijanie się rękoma pod koniec fazy negatywnej to nie wymysł tej Pani tylko podstawa.No chyba że posiadasz maszynę do tego ćwiczenia-wtedy odbijać się nie trzeba.Ale w naturalnej wersji na ziemi-wypchnij się lekko,inaczej zerwiesz łydkę/uszkodzisz kolano. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-01 17:35:54

[...] 4x rozpietki skos 3x pompki na poreczach 2x pompki rozny rozstaw rak szeroko/wasko/srednio 3x max ( takie na dobicie sie ) uginanie ze sztanga 4x suplinacja 3x uginanie o kolano 3x po treningu cardio 30min Waga okolo 84kg, wiec po 4 tygodniach okolo -3kg. Wiec jest przyzwoicie waga spada w granicach bezpieczenstwa dla miesni ;) Pozdrawiam

Też mam rozwalone kolano i nic mi tak dobrze na nie nie zrobiło, jak przysiady właśnie. A wczoraj na zajęciach koleś od neurologii i neurochirurgii sam powiedział, że nic tak dobrze nie robi na dyskopatię, jak martwy ciąg. Aż doznałam szoku, bo byłam przygotowana raczej na słuchanie bzdur.

[...] są takie kolejki, że chyba szybciej jak zamówię przez internet %-) TRENING: http://www.image-share.com/upload/1767/286.jpg Mniej więcej było tak: wypady: po16-10-i gorzej; kolano zawsze dotykało podłogi brzuszki: początkowo łokcie w linii prostej, później była walka o utrzymanie tej pozycji, bo łeb mi wychodził na prowadzenie trusty: 13-i jakoś [...]

tu mam operacjie -- ul. Więckowskiego 7 70-411 Szczecin---------- 133mhz napiszesz cos wiecej o co z tymi cudami chodzi bedziesz miał kolano zamiast łokacia :) a tak serio przejrzałem wszystkie opinie o tym lekarzu i wszyscy bardzo go chwalą. Ludzi którzy mieli miec amputacje wyprowadzał na prostą.

[...] nachwytem 4x - rozciąganie ekspandera nad głową 4x - podciąganie chwytem neutralnym/inverted rows 4x - szurgsy (Lafayowe, na poręczach) 4x - uginanie ramion w podporze o kolano 4x Sob (klatka, barki, plecy): - pompki na poręczach 4x - pompki z nogami wyżej 4x - pompki diamentowe 4x - pompki w staniu na rękach 3x - pompki żołnierskie 3x - [...]

[...] robia robote, chociaz na pobudzacz niektorzy narzekaja. spalacz bede testowal dopiero jakos na 2013, a testa raczej nigdy;-) ale opinie z zaufanych zrodel. jesli nadal bedzie trzymana jakosc to bedzie dobrze. FA faktycznie de jest bardzo tanie, ale nie o tym tutaj bo to wiadomo strzal w kolano jesli ktos w tym robi;-) kto ma to wie o co chodzi

Miałem skrecenie kolana z minimalnym ubytkiem w kosci chrzestnej czy jakos tak ale juz jest to opanowne i jestem w 100% sprawny ale mimo to lekarz zapytany o siłonie powiedział ze lepiej abym w cwiczniach na nogi w kotrych obciazam kolano brał małe ciazary i starał sie nie przeciazac tego kolana .

Ale tematem nie jest moje kolano tylko czy przy cyklu kreatynowym cwiczyc fbw czy splita