kolanie

Mogę to ćwiczenie robić, ale przy każdym kucnięciu strzela mi w kolanie i później boli. Nie chodząc, po prostu robiłem sobie plan nowy i na nogi nie narzekam, dlatego zostawiłem te ćwiczenia co robie zawsze i dlatego ich nie wypisałem. Zmieniony przez - MasaJakoCel w dniu 2016-07-18 00:06:36

Tak miałem nogę złamaną w kolanie i to spowodowało te niezbyt wysokie wyniki :D Z progresem dodam że jest ok nie jest tak jak na początku ale nie rózni sie znacząco zauważyłem że przez pól roku treningu na klate poszło 25 kg jednak treningi były cięższe z racji na większy ciężar :D ale ogólnie siła idzie tylko szkoda mi stawów szczególnie łokci [...]

1. Wszystko zależy od twoich osobistych predyspozycji to tego typu urazów. Mi osobiście pierwszy kalafior zrobił się po ok 7 latach treningu po kolanie na ucho. Jeżeli masz miękką małżowinę uszną zdecydowanie mniej prawdopodobne że nabawisz się kalafiora niż gdy jest ona sztywna. 2. Sam trenowałem, trenuję i będę trenował judo(dopóki zdrowie [...]

no to Krzych mój trening wygląda tak(biceps ćwicze z plecami) uginanie na kolanie 10 8 6 uginanie przedramion (nachwyt) 10 8 6 uginanie przedramion 10 8 +21 http://www.sfd.pl/temat248021-strona27/ tu masz moje zdjęcie :D Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2006-09-06 17:56:05

Czyli fizjoterapeuta i odpowiednie cwiczenia? Gyokusai napisal ze to niestabilnosc...czym ona moze byc spodwodowana? Czy to konsekwencje wody w kolanie? Moze ktos mi troszke przyblizyc ten temat bo jestem kompletnym laikiem :)

Stajesz na podwyższeniu jedna noga delikante odwiedziona do tyłu na kostce przyczepiony cięzarek i zginasz noge w kolanie powoli i stabilnie kontrolowanym ruchem gdzieś w linkach było zdjęcie tego ćwiczenia wiesz jak zrobić?

usiadz na stole noga chora w zgieciu okolo 75 stopni w kolanie 2 osoba niech Ci siadzie na stopie, chwyt rekoma na piszczeli i niech spr pchac do przodu jezeli sie da to lipa, jezeli nie drgnie Twoje szczescie:] tak samo mozna spr w odwrotna strone - test szufladkowy

Wiłem w udo 500 mg tescia irana (2 ampy na raz) PAnwie mozliwe zeby tak dlugmnie bolal ? nie MOGE ZGIACI NOG W KOLANIE. Jak by cos splynelo w klano dziwne uczucie.Atacet pomaga ale troche tylko

Przysiadu prawie nie robie bo kiedys mi w kolanie cos pierdzielło , mc 80 , wl 60 g chcialem przypomniec ze chce cwiczyc po dlugiej przerwie

[...] , wznoszenie ramion bokiem - 12.10.8.6 hantle , wnoszenie ramion bokiem w opadzie tulowia - 12.10.8.6 podciaganie sztangi do brody - 10.10.8.8 Nogi Przysiad ze sztanga - 16.14.12.10.8 (opcjonalnie maszyna) przod i tyl uda robie na maszynie (udinanie nogi w kolanie pruodem i tylem)16.14.12.10.8 lydki (maszyna) - 12.10.10.8.6 To by bylo na tyle .

[...] ramion bokiem w opadzie tulowia - 12.10.8.6 podciaganie sztangi do brody - 10.10.8.8 TO BRAK KAPTUROW Nogi Przysiad ze sztanga - 16.14.12.10.8 (opcjonalnie maszyna) ZA DUZO S NA POCZATKU I WOGOLE przod i tyl uda robie na maszynie (udinanie nogi w kolanie pruodem i tylem)16.14.12.10.8 lydki (maszyna) - 12.10.10.8.6 KOMBINUJ I EW MZIEJSZ PROGRES

Cześć, ból w kolanie po przysiadach ze sztangą może mieć różne przyczyny, takie jak: Nieprawidłowa technika przysiadania. Jeśli nie wykonujesz przysiadów poprawnie, możesz nadmiernie obciążać kolano zamiast mięśni ud i pośladków. Może ona wynikać pośrendio z poprzykurczanych mięśni miednicy. Zespół bólu rzepkowo-udowego. Jest to stan, który [...]

[...] to teoretycznie silniejsza noga zamiast byc z tylu jest sprzodu wiec robie taki myk ze w jednym momencie prawa noge robie krok w przodu i wtedy lewa noge zginam w kolanie podciagam do gory i kopie z lekkim podkreceniem i skretem ale nie wiem czy to jest skuteczny sposob bo chyba jednak kopniecie dolne z muay thai byloby silniejsze ale [...]

[...] Wczoraj zrobiłam pierwszy trening biegowy i muszę przyznać, że jest gorzej niż myślałam - zadyszka i zmęczenie już po 1 km, po kolejnych 2 okropny ból łydki + kłucie w kolanie. Mimo to wiem, że bieganie jest mi bardzo potrzebne, jestem zmachana już po 1 rundzie w boksie, tak nie może być! ;) Ale odechciało mi się biegać, skoro mam tak się [...]

[...] . Zdaje mi sie ze jest to Choroba Perthesa . Ja to samo przechodzilem i moi koledzy z druzyny rowniez . Powiem szczerze ze jest to p*******ne . Sprawia niesamowity bol w kolanie . Lekkie pukniecie i kwiczy sie jak swinka . Życze szybkiego powrotu do zdrowia wiecej info znajdziesz wpisjuac te nazwe choroby w g.o.o.g.l.e Zmieniony przez - j4Si0 [...]

[...] Rozciąganie: Ćwiczenie to rozpoczynamy w siadzie prostym. Wkonujemy skłon tułowia w przód sięgając rękoma do stóp. W trakcie wykonywania ćwiczenia nie uginamy nóg w kolanach. Stajemy na jednej nodze przy ścianie, druga nogę uginamy w kolanie i chwytamy sie za kostkę. Z tej pozycji podciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry. Taki plan jest ok?

Właśnie o to chodzi, że odrobinę mam. Czuję lekki ból w prawym kolanie, nadgarstku i łokciu. Zaznaczam, że ból jest bardzo lekki i bez problemu mogę z nim trenować, ale nie chciałbym, aby się to rozwinęło jakoś poważnie. EDIT: Gdyby to było wskazane (bo ten ból jest lekki, ale już jakiś czas trwa i sytuacja raczej się nie poprawia), jestem w [...]

[...] sztangi na ławce prostej 10x5 Śr.(plecy+biceps) -Uginanie ramion ze sztangą 10x5 -Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce hantelkami 10x5 -Podnoszenie hantelek na kolanie 10x5 -Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 10x5 -Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x5 -Podciąganie się na drążku 10x5 Pt.(barki+nogi+brzuch) -Unoszenie [...]

W Tej ławce co dałeś linka nie ma modlitewnika,czy to jest bardzo konieczne jeśli posiadam normalną sztange i drążek do podciągania ? Co do obecnej diety to jestem akurat na zwolneniu L4 (wiązadło w kolanie) i to właśnie robie,leze cały dzień i jem co 4 godziny co tylko sie da + 4 litry maślanki dziennie i tak już prawie miesiąc:)

reakcja obronna organizmu na perspektywę przekucia ucha :) nie wiem co to ale na pewno nie rak bo by było na zewnatrz widać, też mam takie kolanie i nic mi nie jest.