kolana

Wtorek dzis dzień w którym zająłem sie klatą i brzuchem. KLATKA -wyciskanie na płaskiej 4x12,10,12,10 -rozpiętki na skosie 3x15 -wyciskanie na skosie 4x15 -wyciskanie na hantlach głową w dół 4x10 -baterflay 3x10 BRZUCH -na skosie 4x20 -unoszenie nóg 4x15 -brzuszki wysoko kolana 4x20

dla diety jest dział odżywianie - tam pytaj. ten dział jest poświęcony treningowi - metodyce,problematyce itd. jakieś przeciwskazania od lekarza odnośnie kolana?byłeś u lekarza na konsultacjach ?

Coś w tym stylu? WAGA MINIMUM 80 KG PRZYSIAD MIN. 150 KG (górna część uda poniżej kolana) WYCISKANIE LEŻĄC M.IN. 110 KG MARTWY CIĄG MINIMUM 170 KG MINIMALNY STAŻ NA SIŁOWNI (TRENING Z PRZYSIADAMI I MC!!!) 1.5 ROKU regularnych treningów.

[...] było widać, że jak striker dopracuje obronę przed obaleniami to grappler może mieć przeyebane. Dodając do tego stare zasady, tj. możliwość uderzania w tył głowy łokciem czy kolana i sokker kiki chyba bym się skłaniał ku temu żeby striking odgrywał jeszcze większą rolę niż dzisiaj, chociaż sam nie wiem... wyobrażacie sobie jakie pole do manewru [...]

[...] poderzawa że mam przykórczone mięśnie klatki piersiowej i ze to moze z tego( nie wiem, co to ma z tym wspólnego) i rozciagałem klatke kładąc obydwie ręce na dwóch piłkach, kolana na zimie i musiałem sie tak utrzymywać rozciągajac przy tym kaltke, Nie wiem czy to ma znaczenie ale częstu też stzrela mi w tej górnej części kręgosłupa , to moze być [...]

[...] wlanie przez tan bark. Miało to też dobrą stronę bo przy wyciskaniu na skosie korygował mi technikę. Nie dało się ułożyć łokci inaczej bo bolało. PrzysiadPrzy przysiadzie kolana tańczyły, tzn ja tego nie czułam ale koleżanka mi powiedziała (ona dziś robiła za lustro). Z resztą u niej też. Generalnie nie było mi łatwo wstawać. Wyciskanie skos [...]

no przesadziłem było z 30cm...... od kolana

[...] idz na maszyne do pleców(sciaganie drazka z gory), odwroc sie do niej plecami i wsadz nogi miedzy siedzisko a uchwyty do trzymania ud. tylko przydaly by sie jakies gąbki pod kolana. pochylaj sie do samej ziemi, lub ile dasz rade. gwarantuje ze znienawidzisz to cwiczenie, ale efekty beda:D oczywiscie dodatkowe obciazenie mile widziane;) Zmieniony [...]

Jaki temat z grapplingu i stojki zjechalo na obijanie jader,znam ten bol,mialem operacje w wieku 21 lat i...kolana w parterze,stompy,ale juz dajcie spokoj z obijanien krocza...widac,ze nie znacie tego bolu...

jestes słabo rozciagnieta rozciagaj si eprzed przysiadem koniecznie, kolana na zewnatrz, siad głeboki

27.08.2012 Trening A 4 obwody - 12/10/8/6 Podciąganie na drążku 12kgx12/12kgx10/12kgx8/12kgx6 Wyciskanie sztangi na skosie 75kgx12/80kgx10/80kgx8/85kgx6(2ostanie z pomocą) Przysiad przedni 70kgx12/75kgx10/80kgx8/85kgx6 Power Clean+Push Press 40kgx12/45kgx10/50kgx8/50kgx6 Kolana do Łokci - 15/ GHD Sit Ups - 30 Przerwa między obwodami - czas na [...]

zresztą kto by chciał oglądać ciąganie się za włosy czy gryzienie czy celowanie całą walkę w dzondra .Ja tam wolę oglądać High kicki, back kicki latające kolana czy inne tego typu techniki.Jak ktoś chce sobie pooglądać szarpanie się za włosy czy gryzienie to niech pójdzie na jakąś dyskotkę może akurat jakieś laski będą się biły to będzie [...]

Co do skarpet, to nie mogą się stykać z ewentualnymi ściągaczami na kolana (a ściągacze ze strojem/spodenkami), to wszystko. Też nie mieli się do czego przyczepić.

[...] z nogami zgiętymi w kąt 90 stopni 4x25, podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku lub podporze na poręczach 3x15,10,10, "kołysanie" czyli takie skłony bokiem do bocznej strony kolana (na boki brzucha) po około 100 powtórzeń na strone ;) kolejny trenol w sobote bym dał i to byłby ABS2 ;) robiłem z kumplem takie połączenie i nie żałujemy ;)

ja już nie takie początki %-) 14 miechów zleciało.. jest tego zaledwie 80 kg (bez gryfów) tak jak wspomniałem zaczyna brakować. Miałem kontuzje kolana więc jeszcze nie zabrakło ale wkrótce to nastapi. Musze dokupić z 2x15 ewentualnie 4x10 bo brakuje mi dużych krążków ;-)

Mogli by dac Pepe do KSW. Jakie kolana zaj**iste, Tylko by trzeba bylo dac przepisy z pride. http://www.youtube.com/watch?v=RSxukErkD-Q

Biłem się. W miarę mało (na ulicy), ale kilka akcji było. Czyli idąc Twoim tokiem myślenia, jak dostanie się wp****** na ulicy to można domagać się żeby nielegalne były np. kolana, jak się będzie ich ofiarą?

Witajcie, Mam następujące pytanie. Jestem po operacji kolana (ACL i łąkotki) i mam duże dysproporcje mięsniowe jeśli chodzi o nogę chorą lewą i zdrową prawą. Czy dopuszczalne jest robienie przysiadów z hantlą tylko w lewej ręce? Moim celem jest pracowanie głównie słabszą nogą w celu wyrównania dysproporcji. Pozdrawiam Zmieniony przez - g115 w [...]

[...] typu Adipex, przepisane przez lekarza, schudła 2 kg w miesiąc, czuła się fatalnie, a po trzech miesiącach leżała w szpitalu celem wymiany stawu biodrowego i fatalnym stanem kolana...uff... tylko tyle poczytaj dzienniki, zobacz ile jemy, co jemy, porównaj do siebie(właściwie jesteś teraz na głodówce), chcesz tak całe życie??? jędrna skóra- tak, [...]

[...] leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep nie mam maszyny, czy wystarczy położyć talerze na nogach i będzie dobrze? oczywiście do Lower można dodać brzuch siłowo po jednym ćwiczeniu myślałem o skłonach na wyciągu i unoszeniu nóg na 12-10 ruchów? Kładź talerze na kolana.Sam tak robię. Brzuch-nic nie dodawaj.I tak oberwie.