kolana

[...] mnie czegoś takiego jak aeroby, biegam czy to wolne przebieżki czy sprinty bo tak mam rozpisane w treningu. Co do rowerka to jeżdżę 2-3 razy w tyg po 30min, ponoć pomaga na kolana. Dzisiejszy trening: -Rwaniodocisk (60 x6, 80 x4, 100 x4, 110 x4), -Zarzut +Wycisk (60 x 4, 80 x4, 100 x4, 120 x4), -Pajace (60 x6, 70 x6, 80 x6, 90 x6), -Triceps [...]

Jakie opaski na kolana stosujesz? i mógłbyś napisać jaką techniką rzucasz...

Ja tylko grapefruit piłem rewelacja. Piję przed treningiem bardzo fajnie się czuje Muszę spróbować pozostałych smaków, co do kolana to trochę bolało ale już przechodzi. Jutro siady na treningu i popołudniu technika, dzisiaj rekord w wieloboju za plecy kulą 10kg 16.20metra

[...] po treningu rzucili w stolowce jakasd salatke zmakaronuy, szynki jajka wiec zjadłem sobie ;) trening? ciezki..przysiad poszedł max 115. tyle ze starałem sie szeroko brac kolana wstajac z ciezarem ;) martwy-slizgała mi sie sztanga, wiec bylo 5x 110 5x120 5x130 1x140 1x 150 ;/ aeroby zastepuje interwałami 40s-20s-na rowerze. w czasie 20 min [...]

[...] tabata Hitt czy kompleksy i zacząć od nowa , nagrac kilka filmów żebyśmy zobaczyli co ty tam wyprawiasz i ewentualnie skorygowali :-) Za wcześnie na spalacz ,wszystko co potrzebujesz to odpowiednia micha a na spalacz przyjdzie jeszcze pora . przemysl to kolego , Zaczęło sie od bólu pleców a zaraz dojdą kolana bo dużo biegasz. pozdr};-)

Ciagi - technika taka se, ale nie odkladasz sztangi na glebe wiec nie pisze nic wiecej. SQ - kolana uciekaja do srodka - mozesz sobie zrobic krzywde.

[...] pomoze,bo ta struktura nie jest ukrwiona. Laser to jest dobry,ale tylko do 2cm - glebiej nie dziala. Nie wiem jak jono. Niestety prawda jest taka,ze wiekszosc problemow z kolanami bierze sie z nierownomiernego rozwoju miesni wokol kolana.Dobry fizjo pwinien postarac sie znalezc przyczyne zanim dana osoba do konca rozwali sobie kolano. Zaraz [...]

a moje kolana w ogóle takich wysiłków nie lubią,bo jedno po operacji,a drugie strajkuje Co do supli to mam thermo shape i l-karnitynę,ale ciągle zapominam brać

chlopakom juz sie pewnie te kolana na wszystkie strony powyginały

Neith24 nie tłumacz się oprócz tańca jest jeszcze parę innych rzeczy do ruszania tyłkiem . taaaaaaaaaaak?%-) Jezu ale pozdzierałam kolana na hip hopie, musze kupić ochranicze%-)

A co to była za rekonstrukcja? Jak kolana to już wiem dlaczego - nieopatrzne spojrzenie na fotke Palharesa i operacja gotowa... %-)

Chyba bardziej smakowo, ale mogę zrezygnować bez problemu. Co do działania pod katem kolana to mam wytyczne, więc tu nie ma problemu. A na siłowni działam sama, więc stąd moje pytanie. Czy reszta diety poza tym na co zwrócono mi uwagę jest w miarę w porządku?

[...] na każdym masz czy mniej? I sztanga jaka? 10kg, 20kg??? Jakieś obciążenie do sztangi masz czy nie? Gumy oporowe - też pytanie czy takie typu szeroka i krótka opaska, która mozesz założyć pod kolana, czy długie? Taka opaska jest genialna do wznosów bioder, do monster walk, do clam shell i do "ginekologa" siedząc - wszystko to ćwiczenia na tyłek.

[...] przy bułgarskim to bym się jednak upierał. To przy bieganiu bardzo istotne ćwiczenie. wzmocnisz nim głowę przyśrodkową mięśnia czworogłowego co przekłada się na stabilizację kolana. Rób najpierw bez ciężaru. Jak masz kłopot z tym ćwiczeniem to ogólnie masz kłopot ze stabilizacją i trzeba nad nią mocno pracować żeby tym bieganiem nie zrobić sobie [...]

IMO ta szafka jest za niska, nie masz miejsca na zejście kolanem w dół i rekompensujesz to sobie ruchem kolana drugiej nogi do przodu. Może pomoże odejście dalej, ale nie wiem. A nie możesz postawić stopy na tej szarej półce bezpośrednio pod telewizorem? Zmieniony przez - crusiak w dniu 2021-05-20 12:43:48

IMO ta szafka jest za niska, nie masz miejsca na zejście kolanem w dół i rekompensujesz to sobie ruchem kolana drugiej nogi do przodu. Może pomoże odejście dalej, ale nie wiem. A nie możesz postawić stopy na tej szarej półce bezpośrednio pod telewizorem? Zmieniony przez - crusiak w dniu 2021-05-20 12:43:48 Mogę. Mam stolik kawowy na takiej [...]

Wiktor - Uginanie / prostowanie nóg to akurat bardzo mocno obciąża kolana :P Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-29 00:26:35

a co za kontuzja ? Miałem operacje na wyrośl kostną kolana. Niby dość często występuje u młodych osób w przedziale 16-21.

czworogłowy jest przepracowany, zaś dwugłowy osłabiony (związane z tym, ze jako biegacze znacznie bardziej potrzebna nam siła wyprostu kolana, podczas gdy odbijamy się od podłoża w trakcie biegu) a więzadło rzepki które miałam przeciążone jest przedłużeniem ścięgna mięsnia prostego uda (czyli tej głowy czworogłowego która jest najbardziej z [...]

Zaden przysiad NIE rozwala kolan!!! Ciezarowcy i trójboisci NIE maja zadnych problemów z kolanami! Prostowanie nóg na maszynie ROZWALA kolana! :-p Pozdrawiam,