kolana

[...] mleko 2.Piers z kurczaka, ziemniaki 3.Pierogi z serem i ziemniakami 4.Pizza 5.Frytki, jajko Jesli chodzi o plecy sila idzie caly czas do przodu. Przebyta kontuzja ani kolana nie przeszkadzaja mi w targaniu juz nawet sporych ciezarow. Triceps rowniez w miare dobrze idzie, ale niestety troszke wolniej. Tydzien do redukcji ;) Postaram sie dac [...]

[...] biodrowego, i która taktycznie jest skierowana na destrukcję nóg przeciwnika, Pradal Araya składa się z czterech rodzajów ataków: ciosy, kopnięcia, uderzenia łokciami i kolana. Są też techniki niszczenia przeciwnika po sprowadzeniu go do parteru. W tym stylu znacznie więcej niż w innych stylach tej części Azji, kładzie się akcent na techniki [...]

Dlaczego Cię bolą kolana? Robisz przysiad kulturystyczny (do kąta prostego) czy pełen? Kolana uginają Ci się w linii z palcami stóp?

Przysiady rób tak, żeby kolana nie wychodziły przed stopy jak patrzysz z góry- to podstawowy błąd i droga do kontuzji kolana

[...] wf trzeba bylo jechac. Dzisiaj zatrzesienie sezonowców na wfie, strasznie dekoncentruje patrzenie na nich. Jeden koleś przy przysiadzie z cięzarem 40kg myslalem, ze sobie kolana połami, jedno mu chodzilo do wewnatrz, drugie na zewnatrz - az przykro bylo patrzec. Dobrze, ze trener zwrocil mu uwage Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-02 [...]

1. Przegląd metod operacji chrząstki stawowej w kolanie 2. Kolano z probówki: Zmieniony przez - krishin w dniu 2012-05-01 14:01:55

siema też to mam tylko ze zależy jaki masz stopień tej chondromolacji. Sam mam taki uraz i generalnie wyglada to tak że cwicze sobie bjj i znam już mniej wiecej te swoje kolana i kiedy zaczyna mi puchnąc odpuszczam sobie następny trening. Ważne sa tez miesnie które powinny ci odciażac rzepke wiec w sumie warto isc do rehabilitanta. Ale mówie [...]

Osobiście,mając problemy z kolanami, trenując bjj i judo dużo mniejsze dolegliwości odczuwam przy bjj. Na samym początku (jakieś 2-3 treningi) czułam dolegliwości po "czołganiu" się na kolanach. Aktualnie na bjj i po nim nie odczuwam żadnych dolegliości czy ich nasilenia, problem stanowią jedynie dźwignie na kolano - po prostu przy [...]

[...] chyba, że Ci Antek same pękną od tych kopyt;P a taki trening jak dzisiejszy jest przekozacki. Fakt, że jestem świeżak ale gdybym robił po trzy seryjki to bym się nawet nie spocił:P przysiady z rotacją kolana to też świetna sprawa, można zejść niżej i większe ciężary a przywodziciele miałem dziś spompowane mimo, że nie robiłem na nie nic więcej.

[...] troche o kelton ale wtedy to były samoróbki). Na allegro są jeszcze takie: http://allegro.pl/markowa-lawka-skosna-do-cwiczen-3-kolory-promo-i1786219653.html tu podkładki pod kolana sa wyżej http://allegro.pl/markowa-wzmacniana-lawka-skosna-mega-okazja-i1778341183.html wygięte oparcie Podejrzewam ze te ławki w okolicach 80 zł szybko sie [...]

IMHO kluczowe to mieć gatki kolarskie (długie/krótkie) oraz rękawiczki. Reszta to opcja. Natomiast _nigdy_ _przenigdy_ nie jeździć w długich spodniach uciskających kolana - bo te właśnie kolana zarzynają się wtedy błyskawicznie (sprawdzone epirycznie )

Możliwe, że masz stan zapalny stawu kolanowego. Zrób sobie przez tydzień wolne od ćwiczeń obciążających kolana. Kup żel przeciwzapalny, coś typu Voltaren (ale lepiej poszukaj tańszego zamiennika - jest ich trochę - skład identyczny, a cena pewnie ok. dwa razy niższa, tyle że bez kolorowego pudełka) i smaruj kolana zgodnie z zaleceniami na ulotce. [...]

[...] przedramion ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie na modlitewniku Kucając przodem do dolnego wyciągu, uginanie przedramion z drążkiem w średnim uchwycie w podporze o kolana Siedząc na ławce poziomej, uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o wewnętrzną część uda - giga seria łączona 3x15 Łydki Stojąc z gryfem prowadnicy [...]

[...] rownowage sil dzialajacych na nie pochodzacych od miesnia czworglowego i napietego odpowiednio (tylko w pozycji pozimomej do podlogi) miesnia dwuglowego. Uwazaj rowniez na kolana by nie lecialy ci do srodka w momencie wstawania, tylko zawsze pozostawaly w linii w jakiej sa rozstawione stopy. lepiej wziac mniejszy ciezar i wykonac dokladniej niz [...]

[...] nog w gore (swiece)cialo lezy rece wzdłuż tulowia 10x 30sek odpoczynku 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki 25x 30sek przerwy 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 10x 30sek przerwy 4. rowerek 25x 30sek przerwy 5. brzuszki ze zgietymi nogami 25x 30sek przerwy 6. brzuszki z nogami zgietymi jak [...]

[...] 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-drol (2 razy) i Epi (raz) 8. TRENING: Obecnie przerwa z uwagi na kontuzje kolana 9. CEL CYKLU: redukcja i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 10 miesięcy 11. POZIOM BF%: niestety 15-17% 12. TENDENCJA DO [...]

Mam pytanko, czy można zmienić sobie termin TSF i TWO, jeśli ma się go już wyznaczony. Chwilowa nastąpiła awaria kolana, chodzić daje rade ale o bieganiu mogę zapomnieć, i cały misterny plan .....

[...] WZ, teraz czekam na potwierdzenie ankiety bezpieczeństwa (stary system sprawdzania) i na komisję lekarską. Mam nadzieję że chirurg nie będzie robił problemu z moją kontuzją kolana, i blizny jakie po niej zostały ;( Także masz obraz tego co się dzieje w Katowicach, czyli nie jest dobrze i też nie jest tragicznie. Kandydatów jest dużo możesz [...]

j/w:) absII napewno ci pomoże. a jak nie ABS to brzuszki bym proponował 4 serie po 40 brzuszków + 2 serie po 10 brzuszków "skrętnych" że dotykamy lewym łokciem do prawego kolana i prawym łokciem do lewego kolana ( po 10 na każdą stronę). tylko brzuszki zalecałbym robić 3-4 razy w tygodniu, aby brzuch mógł się zregenerować.

Cześć. Mam pewien problem : otóż gdy robię przysiady wykroczne bardzo bolą mnie kolana. Przysiady te są ostatnim ćwiczeniem na uda (plan jest na innych moich tematach) więc myślę, że kolana są już rozgrzane. Przy zwykłych przysiadach nic mnie nie boli. Co może być tego przyczyną ? Proszę o pomoc. Wywal to ćwiczenie ból to oznaka że coś jest nie [...]