[...] plyometryce wykonywanej po zbyt slabej rozgrzewce, lub na zbyt twardej nawierzchni i w nieodpowiednim obuwiu, i znowu przez technike wykonywanych cwiczen mnie zaczely bolec kolana jak zbyt gleboko ladowalem przy wieloskoku w dal z miejsca, przerwalem i bolu sie pozbyłem zrob progresje ciezaru i regresje powtorzen poprostu, tylko stopniowo bo z [...]
Jezeli mam byc szczery to te przysiady co ten gosc robi nie sa do konca dobre technicznie.Spojrz jak daleko mu kolana przesuwaja sie w przod.Juz dawno zauwazylem wlasnie ze na tej stronce przysiady nie sa do konca dobrze pokazane no i nie siadalbym na Twoim miejscu az tak gleboko.
wiem ze przy wszystkich ćwiczeniach kluczowe jest aby kolana nie szły zbyt do przodu i zwracam na to uwagę. a po debacie która sie tu odbyła zrezygnowałem z pełnych i robie półprzysiady. Dzięki wszystkim za rady
[...] dane. Ja tez wszedłem na 3 str. gdzie był przysiad. I są różne teorie. Ty mi powiez że rozciągasz się na rozgzewce. Robisz siad płotkarski. A ja ci powiem ze to niszczy kolana. Gość pokazał martwy ciąg. Proste nogi. Ja zapytam się po co ? jaki sens? Jak można inaczej? Czy będzie efektywniej? A ty powiesz : bo tak. I rozmawiaj tu z takim. [...]
jezeli sa bole kolana to przysiady to ryzyko bo naprezenia sa i przy zdrowych ale np slabych kolanach sie sprawdza ale przy bolach, zwyrodnieniach itp to jest ryzyko. Zalezy tez czy intensywne te bole. Zapisz sie na zabiegi fizjoterapeutyczne, najlepiej laser do tego mozesz stosowac masci typu fastum etc i oslonki najlepiej cos na bazie [...]
[...] dorzuciłem 6kg i jakoś dzisiaj czuje się nie najgorzej:) a u "specjalisty" tez byłem jakieś 1/2roku temu i powiedział że wiąze się to z tym że w moim wieku kolana mogły się nie ustabilizować jeszcze odpowiednio i zebym sprobował za rok. A ze są wakacje to próbuje po połowie roku;) ps: nigdy wcześnie nie miałem zadnych problemow [...]
kombinuj, sam wiesz najlepiej kiedy bola Cie kolana moje raczej nie byly by wdzieczne jesli bym zatrzymywal ciezar w polowie ruchu ale jesli tak Ci lepiej to koniec dyskusji
[...] same rodzaje treningow jak i rowniez pomagajaca zrozumiec biomechanike wyskoku.Sam na wlasnej skorze sie przekonalem jak w ciagu 3 miesiecy mozna sobie przysiadami wzmocnic kolana.A zawsze znajdzie sie iles osob ktore Ci powiedza ze sie nie znasz bo nie i koniec.Bo one czytaly ze Super Dunks to jest jeden z tych programow cud ktore zwiakszaja [...]
[...] wyminie to i to ppo 4 serie plyo ta lekkie w wtorki i piątki 5*6 głębokie skoki(zeskok i max wyskok) 4*5 na podwyższenie wskok 3*6 nad przeszkodą skok 3*10-12 kolana do klatki skoki skoki na palcach na 1 nodze po 2-3min +rozciąganie co w na to co poprawić co zmienić co zostawić i jakie to plan wogóle według was licze na odp ludzi [...]
[...] ze stawami jest trochę lepiej. Restów no to od zawodów w sumie nie miałam. Siady - z tym niestety tak nie przeszło. Po wskazówkach Adama uczę się nowej techniki siadów żeby kolana nie bolały. Praktycznie wszystko 2 razy w tygodniu jest trenowane. Cardio i interwałów nie robię wcale - narazie odpoczywam :-D Ostatnie 2 dni: Plecy: Ściąganie do [...]