[...] piłce*** czas 9:02 +plank 1x max czas: 0:55 *burpee: wszystkie z podskokiem, wszystkie pompki męskie, ok 1/3 z wyrzutem nóg **w pierwszym obwodzie nawet wysoko mi się udało kolana ***jak się porządnie robi to ciężko zrobić te 20 -po wytrzymce jestem cała mokra, uzupełniłam ją o split jumpy, które ominęłam poprzednio, przez to o wiele dłużej. [...]
[...] będzie wykorzystywał, Nogi też ma dłuuuugaśne. 3) Poddanie w parterze. Po obaleniu przez Jonesa moze spróbuje coś wyciągnąć z dołu...tylko co? Bjj Jacksona nie powala na kolana, w całej karierze nie zwykł zbyt często kończyć walk w ten właśnie sposób, a z góry Jones to cholernie groźny przeciwnik = łokcie 4) Ostatnia szansa dla Jacksona to [...]
Ja jestem po 30stce, a rozciągam się normalnie. Maszynka może być przydatna, zwłaszcza jeśli(jako kulturysta) już trochę ważysz. Tradycyjne metody rozciągania obciążają kolana, i jeśli ważysz np 100kg musisz być na to wyczulony bardziej niż 70kg chłopak (nie że nie możesz robić, tylko zwracaj uwagę na to). Pozdrawiam
A. Przysiad ze sztanga na plecach-zrobiłam poprawnie(18 kg drążek +10 kg ciężar) ładnie, wpisuj ciężar łączny 28kg. Zwaracałaś uwagę, żeby kolana nie wychodziły poza linię palców i góra uda była równoległa do podlogi? B1. wyciskanie sztangi skos góra (nie mołam się z nim dogadać o co mi chodzi więc zrobiłam na ławeczce z dwoma ciężarkami) [...]
je...bać amatorów! kurna przyjdzie sobie człowiek na trening, przyjdzie jakis gość ktory kiedys gral w klubie u nas i fauluje w diabły, łapie w pół, kolana wystawia, czlowiek caly weekend odpoczywa zeby poskakać na pełnej swieżości no i masz, znowu leczyć mięśniaki poobijanie.. eehh diabli to wzięli... a tak z innej beczki nieco- zaczalem brac [...]
[...] Sit upy na skosie wyglądają tak: http://www.youtube.com/watch?v=xD75DbwMUV0 ..... W odwrotnych brzuszkach nie unosisz tyłka siłą mięśni brzucha, ale przy pomocy ud ciągniesz kolana do klatki. Stop. Od początku. Leżysz płasko na ławce. Ręce przenosisz za głowę i chwytasz krawędzie ławeczki. Wbijasz lędźwie w ławkę, miednicę wychylasz do góry jakby [...]
Dzięki Agak za odpowiedzi.Jesteś super. Przysiad robię poprawnie, kolana nie wystają, no i czuje dziś zakwasy na tyłku Plank zdołałam utrzymać ok 15 s Czy mogę już dodać sobie aeroby w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-06-07 18:11:05 Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-06-07 18:14:07
[...] do przodu jak zaczynasz schodzic w dol to przenosisz ciezar ciala na place, a ten zawsze powinien byc na pietach i tak zostaje juz do konca schodzisz w dol wypychając kolana do przodu a powinnas schodzic pupa w tyl, tak jakbys chciala usiasc na czyms z wiekszym ciezarm poleciałabyś na twarz. schodz nizej gora ud przynajmniej w poziomie z [...]
sołtys Ty tak samo jak ja jesteś po paru operacjach kolana ;p. pamiętasz może jakie ćwiczenia izometryczne robiłeś w domu bo ja pamietam tylko pare a przydało by sie cos wiecej bo pare dni nic nie robie a moja noga, która była chuda i tak poprostu niknie w oczach
[...] bokiem do lustra i zerkam kątem oka na plecy. W przysiadzie dalej czuję się niekomfortowo - cały czas pilnuję, czy ciążar na piętach, czy nie za bardzo zginam tułów, czy kolana za bardzo nie ciągną do przodu. W rezultacie przysiad z ulubionego stał się najbardziej stresującym ćwiczeniem Filmiki postaram się nie zapomniać wrzucić w domu [...]
Tak, fakt wielkie chłopisko :D Nóg nie napisałem, ponieważ nie mogę trenować nóg, mam chore kolana. Niegdyś uprawiałem sport i przez tą dyscypline mam rozj**ane stawy. Ogólnie myslałem nad tym, by zainwestowac w winstrol i hejnał, ale wiadomo koksy to nie jest nic dobrego, dlatego wole dłużej, ale za to zdrowiej spalić tłuszcz.
Tylko ciasno zapinaj balaszkę,kolana mają być blisko siebie i biodra(d.upa) blisko przeciwnika.Tylko nie kładź czasem ręki przeciwnika na swoich jajkach,bo jak czasem widzę balaszki,to nie wiem kogo bardziej technika boli
Tak by the way ta metoda cross pin to śrubki jakieś mocujące w kości tak ? ale tytanowe czy biowchłanialne ? jak teraz sobie porównuje oba kolana to faktycznie w chorej nodze po wewnętrznej stronie (miejsce półścięgnistego) uwidocznił się zanik mięśnia - totalny jego brak. Jedyne co mi lekarz zalecił to ćwiczenia napinania. Kradam a czy łatwo [...]