kolana

ja mam 17 lat i 174cm i hmm tak do marca pobolewają mnie kolana piszczele.... czasem gdzies w kręgosłupie heh.... Acha i gdy robię przysiad i podnosze sie do góry to słyszę takie strzykanie... Przy chodzeniu tylko trochę mi te bóle przeszkadzają bo lekko przez nie utykam....

haha ;DD tak, mam interes w tym, ze o**bie ziomka z forum ;DD tym mnie rozwaliłes... sly44 to ze cie bolą kolana nie swiadczy o tym ze kuracja zle dziala. przysiady rozumiem ze ze sztangą tak? sądze że to one są bardziej winne twoim problemom z kolanami. apropo zdj. jak chcesz moge ci zrobić zdjęcię ściany

rulezzz :D ja nie stosuje żadnej kuracji kolana bolą poprostu ;) a przysiady robie normalne bez obciążeń... Rano gdy wstaje z koja też strzelają....

ja nic takiego nie miałem jak robiłem. tzn. ja mam chondro i mnie zawsze kolana bolaly, ale moge nawet powiedziec ze przez okres kuracji bol zniwelowalem prawie do 0. powod to moze zwiekszona dawka Artresana. to chyba mi pomogło ;D

[...] ale kręgosłup może się jeszcze wydłużyć. W jednej z książek przeczytałam że w okresie wzrostu należy dbać o to ażeby nie wyziębiać kolan; może zacytuję: "W okolicy kolana znajdują się dwie najżyźniejsze" nasady kości udowej i piszczelowej,dające największy przyrost nogi na długość.Od zapewnienia im właściwego ukrwienia zależy [...]

[...] za 2-3 miesiace a jak 1 miesiac to za 6-8 miesiecy DwightH12 mam zamiar pakowac na koszu 10 ft (3m 5cm) i bede tag dlugo cwiczyc az mi sie to uda albo bede mial problemy z kolanami zrobie wtedy dunks mix i wstawie na youtube (jak mi sie uda pakowac a nie jak rozwale kolana :D) mam aktualnie 5'4" ft na youtube widzalem przy moim wzroscie 2 [...]

[...] hantla x10 x10 x10 4) Odpychanie platforma wąsko jednonóż 87,5kg x8 x10 x10 // 3sek negatyw + pauza 5) Bułgary z hantlami 20kg x15 x15 // mocne pochylenie, prostowanie kolana 6) Prostowanie nóg siedząc Rest pause 95kg x22 x8 x5 7) Odwodzenie siedząc stos (63kg) + 2,5kg x15 x15 x15// 3sek negatyw + dopięcie 8) Odwrotny Butterfly 72,5kg x18 [...]

[...] platforma wąsko obunóż 165kg + guma czarna + 20kg talerz x12 x12 x12 x12 // 3sek negatyw + pauza 4) Bułgary z hantlą 32,5kg x15 x15 x15 // mocne pochylenie, prostowanie kolana 5) Prostowanie Rest pause 110kg x20 x8 x5 6) Odwodzenie na maszynie stos (63kg) x20 x20 // 3sek negatyw + dopięcie 7) Odwrotny Butterfly 95kg x20 x17 // 3sek negatyw [...]

[...] podciągnieć w 6 seriach na swojej salce w trakcie pracy. Udo na początku jazdy bolało, potem odczuwałem i dalej odczuwam, więc odpuszczam wszystko co związane ze zginaniem kolana. Obiadek z dziś: kopytka swojej roboty i mix kurczak/indyk/wół. /SFD/2020/11/9/33dd9af6878947e197093b3224e9822d.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-09 [...]

[...] i tego się będę trzymał. Interwał po wypychaniu nóg na suwnicy okazał się dla mnie katem.. Zrobiłem cztery, ale jak zszedłem z roweru, to myślałem, że się przewrócę na kolana, heh Łapie mnie kolka podczas interwałów, przez co musiałem zakończyć na czterech. To normalne ? Podejrzewam, iż może to być przyczyną słabej, jak narazie kondycji.. [...]

Poniedziałek 19.04-DZIEŃ Nr 57 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(60g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 383 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 23 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 122 III posiłek (potreningowy): cielęcina mielona (250g) ryż brązowy (40g) pomidor (180g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 45 ; [...]

[...] szkodliwe dla kolan, ale w przypadku trójboistów, gdy cały czas uzywa sie bardzo duzych ciężarów. Osobiście uważam ze wyprosty nóg na maszynie znacznie bardziej obciążają kolana niż stabilnie wykonywane przysiady. Z drugiej strony przysiadów trzeba sie długo uczyć. Ja sam musze przyznac, ze dzięki przysiadom mam naprawde mocne kolana - juz nie [...]

[...] są luźne to ta rzepka lata jak szalona. W moim problemie bóle nie są najgorsze bo są nie za duże, ale ta niestabilnosc przeszkadza we wszystkim. Po prawej stronie lewego kolana na wysokości środka rzepki jak w odpowiednim miejscu przycisne palcem to czuję bol. A nawet jak ta niestabilnosc po jakimś dłuższym czasie ustanie to i tak nie w [...]

[...] PM Za dużo. Za dużo wiem... Teraz zamierzam detox sobie zrobić. Jednak one trochę mnie "zapychały" jak miałem niskie kcal.. Szajba Shimano ultegra, damska korba czyli 50/34 i kaseta 11-28. Ale jednak stwierdzam że kupię na góry 30 lub 32. Mulenie pod +20% ścianki z kadencją 60 mnie morduje i moje kolana. To był również błąd tego wyścigu.

Piątek, dużo pracy, ale dzięki temu szybko zleciało. Po pracy od razu się przebrać i na trening, zapowiadali przelotne burze, ale udało się uniknąć. Trening zrobiony, niezła zajezdnia dla CUN, dodatkowo lało się ze mnie jak nigdy z głowy- jak z kranu. Musiałem dużo wody trzymać… Może stąd taki pomiar wagi ;-) Kolana prawie nie czułem, kilka razy [...]

[...] po posiłku pow. 100g WW. I kilka fot z widoków mojej ręki ;-) https://i.imgur.com/14eTZ0t.jpg https://i.imgur.com/1OQ52cf.jpg https://i.imgur.com/GH4bTck.jpg Apropo bólu kolana, bardzo możliwe, że wynika z faktu, że poluzowały mi się bloki w butach i od około 2tyg jeździłem z ruszającym się blokiem w lewym bucie.. Już naprawione… ale.. ;-) [...]

Ciekawe, ja się skłaniam coraz bardziej na trenażer na kasetę. Jednak ruch jest płynniejszy, mniej obciąża kolana.

https://i.imgur.com/IgRi3IO.png Pobudka o 8.00. Wszedłem na wagę i przyjemna informacja 71kg. Niestety trochę przyćmiły to odczucia kolana. Od razu do pracy i wreszcie chyba wyszedłem na prostą, więc dzisiaj trochę luźniej. Po 16.00 pojechałem do Warszawy na spotkanie z klientem spoza pracy. Wróciłem około 20.00 porolowałem się, zjadłem kolację i [...]

[...] Tylko Fizjo, zwyobracał i zigłował mnie mocno. Bolało. Diagnoza- spięta prawa strona, nieprzygotowana na taki wysiłek jak zafundowałem w ostatni wtorek. Dziś ból kolana odczuwalny jak tydzień temu, ten najmocniejszy. No nic, mam co mam, fizjo działa, kolejna wizyta w poniedziałek. O tyle dobrze że teraz tydzień regeneracyjny to [...]

[...] https://i.imgur.com/4OGI7fd.jpg Wg planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/8RiYkO2.jpg Wolne, i tak nie byłoby zbytnio czasu na trening. Ból kolana już ledwie wyczuwalny. https://i.imgur.com/zFyoc4t.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps ALLNUTRITION [...]