kolana

[...] krok. Po treningu w domu: przysiady x50 pompki x15 zrobiłem 4 takie obwody zrobiłem marszobieg. Więcej jeszcze jest marszu niż biegu, ale daję radę. Dzisiaj mnie trochę kolana bolą, bo jednak sporo czasu nie biegałem. Plecy jeszcze trochę bolą, szczególnie pod czas biegu je czuję czy bardziej gwałtownych ruchów. Ciągle jadę na mydocalmie, [...]

panie jogger, a jak mnie przy bieganiu bolą kości ta od zewnętrznej strony kolana to co zrobić?

http://www.kolana.hg.pl/

Trzeba ćwiczyć w opasce elastycznej na kolana dopóki się nie wzmocnią mięśnie - stabilizatory stawu kolanowego.Zresztą są i opaski na kostkę - ankle support Zmieniony przez - jogger w dniu 2009-09-24 15:13:16

to jest spam?taka sprawa Skończyłem chodzenie na siłke jakieś 2 tyg. temu z powodu kontuzji kolana.W tym roku juz nawet nie pójde z powodu braku funduszy.Zato mam w domu obciązenia ok.40kg oraz gryf prosty i drążek do podciągania.Mój staż to ok. 4miechy.wszystko ok 4 serie po 8-12 powtórzeń ze zwiekszanym ciężarem. oto mój plan: Klata Wyciskanie [...]

witajcie i na kolana padajcie

Witam, tydzień temu grałem na turnieju na wymiarowych boiskach 2 mecze w ciągu dnia, 2x35 minut połowa. Po pierwszym meczu dostałem dość dużych bólów w kolanach, nie mówiąc już o sytuacji po meczu nr.2. Miałem typowy ból przeciążeniowy, uniemożliwiający np. robienie przysiadów, utrudniający schodzenie i wchodzenie na wyższe schody, bieganie. Ale [...]

Nowa technika - blok kolana czołem

[...] grupy homeopatycznych czyli w zasadzie nieszkodliwych ale co do działania i ich skutecznosci zdania są podzielone w 50 %. Co do cwiczen czworogłowego to chodzi o prostowanie kolana i napinanie miesnia czworogłowego czyli tego z przodu kolana wytrzymac w tym napieciu 6 sekund i pozniej 12 sekund rozluznic. Tak mozna zrobic 10 powtorzen. poza tym [...]

[...] wygladu, pozniej bedziemy walczyc, generalnie wiem ze nie interesuje mnie juz srubowanie wynikow silowych, bo podczas niecwiczenia dawaly o sobie znac bole w lokciach i kolanach oraz strzelajace stawy, jak cwiczylem bylo ok, ale jak przestalem to lokcie i kolana strasznie bola nawet podczas zwyczajnych domowych czynnosci bede chcial wykrecic [...]

Witam:) jest to mój pierwszy post.Mam pewien problem. Od jakiegoś czasu,konkretnie 3 lat mam problem z kolanami. Mam 15 lat. Mając niespełna 12 lat zaczęły się problemy . Intensywnie rosłam i trenowałam siatkówkę. Treningi były dość forsowne i zaczęłam odczuwać ból kolana. Poszłam do lekarza,zrobiłam zdjęcie rent. wykazało, że mam wysoko [...]

[...] za wyjątkiem walki Rafała (jedyny cudzoziemiec), która była walką wieczoru tzw. Main Event. Pojedynek Polaka z Tajem był zacięty. Dzwięk kopnieć trafiających w ciała, kolana w zwarciu oraz łokcie to przebieg dwóch rund. W 1-szej rundzie Taj trafia Rafała kolanem po komendzie stop. W drugiej rundzie w zwarciu techniką łokciem rozcina łuk [...]

Mam 28 lat codziennie jezdze na rowerze i staram sie chodzic a nie tylko jezdzic autkiem. Nie mialam zadnych złamań, urazów kolana

Okolo 2 miesięcy temu zaczął mi dokuczać lekki ból w okolicy kolana.Mówiąc dokladnie po zgięciu nogi w kolanie pod kolanem tam gdzie jest ten mały guzek.Boli mnie dolkadnie ta okolica i piszczel na dlugosci okolo 5 cm od tego miejsca. Ból pojawił sie przy robieniu przysiadów(przy wchodzeniu na duże ciężary), nastepnie wyjechałem za granice na [...]

Powoli też nie da rady :) Buja mną okropnie. Jeszcze jedno. Jak zastąpić: klękam na kolana, ręce na kark i siadam raz w lewo, raz w prawo. Nie dam rady tego zrobić, bo jak usiądę, to już nie wstanę :) Miałem takie coś na rehabilitacji, ale olałem, bo nie umiałem zrobić. A, jeszcze druga sprawa. Choćbym nie wiem jak był zmęczony, nie zasnę na [...]

Sama artroskopia jest badaniem w trakcie którego ortopeda ogląda wnętrze kolana. W jej trakcie może dokonać czyszczenia kolana usuwania fragmentów uszkodzonych co juz wchodzi w skład zabiegu operacyjnego. Jezeli okaże się ze trzeba robić zabieg rekonstrukcji to bedzie to pozniej zaplanowane

Witam.Skończyłem chodzenie na siłke jakieś 2 tyg. temu z powodu kontuzji kolana.W tym roku juz nawet nie pójde z powodu braku funduszy.Zato mam w domu obciązenia ok.40kg oraz gryf prosty i drążek do podciągania.Mój staż to ok. 4miechy.wszystko ok 4 serie po 8-12 powtórzeń ze zwiekszanym ciężarem. oto mój plan: Klata Wyciskanie sztangi ławka [...]

Jak dla mnie sporo za młody. Ciało nie powinno być tak dojeżdżane w tym wieku bo za 20 lat się nie będziesz mógł zgiąć a rano jak wstaniesz to kolana będziesz czuł w kostkach :) Z suplami też bym poczekał, ale jak chcesz. Proponuje inny trening. SPLIT raczej dla osób o większym stażu. Raczej rób coś typu ACT. Rób jak chcesz bo i tak pewnie cię nie [...]

Miałeś racje ale ja jade obecnie na syntholu a tak na poważnie to mam pytanie czy można ćwiczyć boks w klubie i dodać do boksu elementy z mua thai chodzi mi o łokcie, kolana cwiczyc właśnie łokcie i kolana tak można? czy to nie będzie współgrało z boksem? wogóle mua thai ma chyba gorszą garde od klasycznego boksu i też pytanie to czego niewezmą [...]

SLU_ zapraszam na sparing akurat też niska kategoria jestem Ok a na poważnie: 1 Jeśli nie masz pojęcia o mt to marnie te Twoje łokcie i kolana widzę, z łokcia moze jeszcze przydzwonisz ale z kolana nie bardzo (jeśli chcesz dowód to przyjedz do Krakowa i pokaże Ci na tarczach różnice jaka będzie między kopnięciem kolanem u Ciebie a u gości co [...]