kolana

do zasad z pierwszych ufc bym nie wracał ale soccery i kolana na łeb w parterze mogłyby być, aktualny system troszkę wypacza walkę (szczególnie brak kolan w parterze) edit: odcinek 10 bardzo fajny, walka niezła powoli się rozkręcała ale sporo wymian, widać że jak ktoś podejmie walkę z jegerem to już nie jest tak różowo niestety a josh faktycznie [...]

Priorytetem jest na razie dojście do tych 80-82kg i 82-85 w pasie. Musiałem się za to zabrać, bo raz wysiadły kolana, dwa pojawiły się problemy ze zdrowiem. Schudnę i dopiero wtedy wezmę się za nabijanie mięcha i później robienie figury. Na chwile obecną zdrowie najważniejsze, a wygląd gdzieś w tyle na liście.

Tak, wg wojskowego kodeksu nalezy pasc na kolana i polozyc rece na karko, zeby zbytnio nie draznic wroga

Co do przeciwwskazań odnośnie rekonstrukcji to zapytaj lekarza. Co do degeneracji kolana bez ACL, to wbrew temu rekonstrukcja nie zabezpiecza przed tym, a nawet są dowody, że może zwiększać prawdopodobieństwo zwyrodnień. Jeśli nie ma być rekonstrukcji to oczywiście trzeba zadbać o stabilność stawu za pomocą treningu. Jeśli mięśnie będą [...]

[...] rekord Unoszenie bokiem 15x5kg 12x10kg 12x10kg 18x5kg Uginanie sztangą łamaną 15x17,5kg 15x20kg 10x25kg 12x20kg Wspięcia 120kg x 25 Brzuch 3ss Jak już dobrze rozgrzałem kolana to przysiady poszły gładziutko, w sumie stękałem mniej niż przy WL. Jest moc. Tylko na koniec ostatnie dwa pow. trochę ruch skróciłem ale chyba na zaliczenie by było. [...]

Ja odkąd zacząłem trenować TKD schudłem 20 kg ! Przede wszystkim jak koledzy piszą, idź na trening, z Twoją wagą musisz jednak uważasz na kolana, TKD to jednak sporo skoków, dużo obciążenia nóg i rozciągania, tak więc wszystko rób z głową, jesteś młody, rozwijasz się a łatwo można sobie kolanka uszkodzić z taką nadwagą, jeżeli masz trochę $ to [...]

[...] krucyfiksu w którym tak na prawdę g**** zdziałał. John Hathaway vs Diego Sanchez < Lekki shocker. Nie poznałem w ogóle Diego... Jakiś taki pasywny był po zebraniu tego kolana. Myślę, że lepiej mu było w 155lb. Nie wiem czego on szuka w 170. Zabiją go tam. Widocznie poszuł mega klasę Penna. Choć nie wiem czy ma większe szanse z GSP niż z [...]

Proste ręce a kolana mają się opierać o łokcie.

Marta nie przesadzaj %) Maga a ty pracujesz na nozke, tak sobie pomyslalam powiedz cwiczenie ktore mozesz wykonywac bez bolu kolana to dolozymy jedna serie na slabsza noge, dobrze to jej zrobi

W walce nie bedziesz miał zbyt dużo czasu na jakies cudaczne kopnięcia z wyskoku czy z obrotu. Poza tym za duzo energii pochłaniają, wiec przyłóż się do okrężnych i frontów bo tego na bank będziesz używac, dodasz kolana i bedzie dobrze.

robisz opad np. siedząc. Klatka piersiowa prawie opiera się o kolana. Zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa czyli lekko wypiętą dupę i łuk w odcinku lędźwiowym( nie za duży- po prostu naturalny). Mając tak proste, spięte plecy( spinasz też na czas trwania ćwiczenia łopatki) opuszczasz ręce. Ręce poruszają się po torze- od pozycji pod [...]

a 3 ze prostowniki mam dobrze zrobione hehehe- no, po foto plegarów, powiedziałbym że w seriach 200 w formie pęka, a nie 80 a sumo dużo mocniej kolana angażuje, a prostowniki mniej Cos czuję ze 105kg nie będize BA! nie ma szans! Niby jem szejki, gainery itd... ale waga jaka była taka jest dalej, Nie wiem czy to ograniczenia genetyczne - a tam [...]

[...] jest, dałem zapytanie na forum. Po prostu od długiego czasu bolą mnie, gdy mam je ugięte. Nie wiem jak to wytłumaczyć, ale w kazdym bądź razie musze np co 20 minut prostować kolana ile sie da aby ból odszedł. Jakiś czas grałem w kosza i ćwiczyłem ćwierćskoki, być może to od tego. Brałem Animal Flexa, lecz nie pomógł ani trochę. Co do przysiadów, [...]

Dzisiaj dokonałem pomiarów i obliczyłem bf% z jakiegoś wzoru z netu. Łydka 42cm Udo prawe 70cm Udo lewe 65cm (2 lata po operacji kolana) Jak doprowadzić do wyrównania obwodów?? Talia 106 Klatka 106cm na wdechu 110cm Wzrost 175cm Waga 100 kg Fat 28% masakra:/ Jak siedzę wyglądam jak misiek Michelin :]

Moim zdaniem za wcześnie na bieganie, obciąży sobie chłopak kolana, poza tym pewnie do tej pory się nie ruszał, więc to za duży wysiłek tak od razu. Bieganie niech zostawi na później, jak już spadnie trochę tłuszczu. Na początek niech robi szybsze marsze no i ja bym mu radziła iść na siłownię. Ale wrzuć dietę jak zrobi, bo to w sumie [...]

Udo lewe 65cm (2 lata po operacji kolana) Jak doprowadzić do wyrównania obwodów?? Nigdy nie będziesz symetryczny, ale sukcesywne ćwiczenia taką samą ilością powt. + dieta na masę w przyszłości będzie zmniejszać tą różnicę. pozdr.

[...] na robiłeś na ta pizze szczególnie Chyba w sobotę coś pokombinuje To teraz High on Fire sobie poobczajam bo nic ich nie znam, zacznę od tego lepszego ;) Woda tylko na kolana Jak był jakiś obrzęk to nie miał szans Ann, ale ja robię rozgrzewke przed siłowym. Lena, ee tam on i tak chudziutki to może tak czitować Zmieniony przez - [...]

[...] - dzień 4 tydzień 1 Trening kardio - bieg Czas: 61' Komentarz: W powietrzu zaduch, zakwasy na całym cele, a do tego jeszcze zero węglowodanów. Biegło się ciężko, jakby po kolana w wodzie. Dieta: Zero carb --------- Boras: witam Cię w moim dzienniku, mam nadzieję że to nie ostatnia wizyta Bachman: rozważałem wariant z UD2, ale realia są takie [...]

[...] do wspięć dodaj ok 20% i zrób jedną serię na maksa, to powinno wypracować równowagę w tym ciężarze oraz dać porządny bodziec mięśniom stabilizującym i łydkom. Chyba w 2 ostatnich powt kolana się lekko zeszły, Dedlift lekko z tego co się orientuję to nie masz więcej nakładu, ale to może i dobrze bo mogłoby się to skończyć wycieczką piętro w dół

Chyba jednak najlepsze do stojki z mysla o MMA jest MT. Bo jest walka w dystansie i walka w klinczu. Ja tam trenuje boks i wydaje mi sie, ze jego najwieksza wada to wlasnie mala skutecznosc przy klinczowaniu, tam to tylko kolana i lokcie, czyli MT sie swietnie nadaje. A w MMA, czy np. przy jakiejs solowce to klincz zdarza sie non stoper.