kolana

Część tylna uda dotyka łydki - tak nisko Kolana idą na boki na zewnątrz. Ale może byc coś czego nie dostrzegam Aha i czuje dośc duży nacisk na kolana przy goblecie, chyba tak to można określic.

[...] 6. odwodzenie nogi 20 na nogę 7. rolka 16 8. skłony 15 plus 5 x 20 kg na stronę Łatwo nie było. Ogólnie spadek mocy czuć było. Goblet - łokcie miałam blisko ciała, tak że przy zejściu wchodziły między kolana. Kolana trochę mi wędrowały, ale wydaje mi się, że aż tak żle nie było. Schodziłam bardzo nisko. Między seriami wyciskania dłuższe przerwy.

[...] różnice - nie są to jakieś ogromne ciężary ale nie chce się narazie bardzo szarpać bo wole wypracować sobie technike odpowiednia na mniejszych ciężarach , ponadto kolana to mój słaby punkt , jestem też 9 miesięcy po operacji przepukliny pachwinowej więc i tak sobie już dość pofolgowałem a na domiar złego od 6 lat mam też małą [...]

Sorki że odśierzam ale ja mam bardzo podobny problem. Otuz 3 nieśiące temu zaczęły mi pykac kolana. Odrazu zaprzestałem wszelkich cwiczeń na siłowni. Po miesiącu kolana mnie zaczęły mnie boleć, potem zaczęły pykać barki nadgarstki, stawy skokowe, udowe, łokciowe, kręgosłup. Przypominam że nie ćwiczyłem od 3 misięcy, jadłem galaretki, glukozamine, [...]

Mnie bolą stawy w wieku 15 lat kolana już od ponad roku byłem u lekarza powiedział żebym glukozamine brał 6 tygodni i dwa miech przerwy jak brałem było w miare ok ale miałem grypę i brałem toszkę z "lukami" pewnymi i tuż po niej jak wznowiłem robienie pompek pojawił sie ból w brakach następnie nadgarstki,łokcie i ostatnio nawet stawy [...]

Gratuluje doskonalych rad, "znawcy" }:-(}:-( Jeśli zależy Ci na zdrowych kolanach robisz przysiady TYLKO nisko. Wrzucę ostatni art Poliquina, dosłownie sprzed paru dni, nawet przetłumaczony na polski http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/643/Jak_zbudo wa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana.aspx?lang=PO Zwróćcie uwagę [...]

ja po miesiącu leczenia kolana od 3 dni zacząłem ćwiczyć nogi celem wzmacniania kolana i zrobiłem też 100 wspięć w seriach 4x25 i dzisiaj mam łydkę jak kamień :D na łydki to pewnie nie ma co mega się obciążać, hantle pare kg pewnie to i tak dobra sprawa, kiedyś robiłem przysiady na suwnicy i wykańczałem wspięciem na palcach też dobra sprawa i [...]

[...] na czworogłowy uda głównie, jedno na dwójki. Czuję że zmierza to w dobrym kierunku, rower może być tu ważny bo przyzwyczajam się do ruchu bez obciążania jakiegoś kolana. Marzę już żeby móc rano wstawać i nie martwić się o to, czy kolano będzie boleć, a wyobraź sobie żę ostatnie 4 miesiące zanim podniosłem się z łóżka to zawsze [...]

No ja zawsze po graniu smaruje maścią końską chłodzącą, a jak mnie bolą dłuższy czas to na noc maść rozgrzewająca i zawijam kolana np. w ręcznik żeby się wygrzały i to nawet pomaga ;) Zauważyłem że nie podoba wam się robienie ćwiczeń typu super dunk, ja zaczynałem od alert'a i robiłem go przez 2-3 miesiące i nie powiem pomogło, jak na tym wyszły [...]

Źle, obciążasz kolana wtedy. Przez ponad rok robienia przysiadów na jednej nodze kolana bolały mnie 2 razy, raz dlatego, że zrobiłem wspięcie na palce. Jak cały ruch wychodził z pięty, to mięśnie niekiedy nie wytrzymywały obciążenia, ale stawy bez problemu.

[...] przez 3 -4 miechy już nie pamiętam ) no i mi wpadło 340 prawie (tak myśle bo dwoma wkładałem z naskoku z kozłem ) no i urosłem do 173 cm .. jednak potem kontuzja lewego kolana acl(skakałem do czapy i spadłem krzywo ) i już ledwo co wcisnę piłke, a z naskoku ledwo co kosza się zlape. Jednak teraz mam rehabilitacje lewego kolana + lecze prawe [...]

Nie robię przysiadów, ogólnie nie ćwiczę pod wyskok właśnie ze względu na kolana. Nigdy nie ćwiczyłem wyskoku ale gram we wszystko co możliwe, takie pokolenie poprostu, nie to co teraz i pomimo 176cm łapie się obręczy bez żadnego problemu. Strzelają kolana cały czas, codziennie od rana do wieczora przy każdym wstawaniu klękaniu itp. To jednak nie [...]

hah, kolana bolą mnie od ponad miesięca... byłem dziś u lekarza i powiedział, że mam sobie minimum 3 miesiące przerwy zrobić od aktywności fizycznych w których kolana i kręgosłup( nie wiem czemu też on) się przeciążają; mogę jeździć tylko na rowerze i na basen (aż się płakać chce jak myśle że wakacje pewnie przesiedze) zapisał mi jakiś lek [...]

czyli nogi na szerokośc barków, stopy lekko na zewnątrz, kolana w miejsce(czyli nie idą do tyłu) odpadają? Chodzi mi o przysiady trójbojowe bardziej czyli taka wersja mniej wiecej http://www.youtube.com/watch?v=huVujjfzphI bo taka sie nauczylem robic, tylko kolana jeszcze bardziej mam w miejscu. Do tych siadow co podales to trzeba miec chyba [...]

4-0 !!! DAVID VILLA !!! na kolana !! na kolana hahahahahaha

[...] Pozostałe wieści mają mieszany wydźwięk. Jack Wilshere jest już gotowy do gry po lekkim urazie kostki w meczu z Sunderlandem, ale Song wypadł ze składu przez kontuzję kolana. "Cesc przejdzie ostateczne badania dzisiaj", stwierdza Wenger na porannej odprawie. "Jest 90% szans, że pojedzie z nami i będzie mógł zagrać. Jest to [...]

[...] przed wyprostem przedramion dotyka czoła) w leżeniu tyłem na poziomej ławce zaangażowana jest głównie głowa zewnętrzna tncepsu - 4 x 8. - W leżeniu tyłem na poziomej ławce, kolana uniesione w górę, stopy wsparte na ławce - wyciskanie "łamanej" sztangi wąskim chwytem - 4 x z progresją ciężaru. - W staniu wyciskanie francuskie jednorącz [...]

Miałeś racje ale ja jade obecnie na syntholu a tak na poważnie to mam pytanie czy można ćwiczyć boks w klubie i dodać do boksu elementy z mua thai chodzi mi o łokcie, kolana cwiczyc właśnie łokcie i kolana tak można? czy to nie będzie współgrało z boksem? wogóle mua thai ma chyba gorszą garde od klasycznego boksu i też pytanie to czego niewezmą [...]

Kurcze tzn. nie zrozum mnie zle ja Ci wierze ze Cie cos tam kolana pobolewaja.Ale dziwie sie troche bo sczerze to mi sie kolana tak wzmocnily od siadów ze kompletnie nic nie czuje nawet jak robilem serie z ciezarem ktorym tylko 2 powtorzenia dam rade zrobic.A teraz silke rzucilem w wakacje i tylko gram i szczerze mowiac to o wiele bardziej czuje [...]

[...] nie byłem. Jesteś stworzona do sumo i będziesz potężne ciężary dźwigać. Póki co pepełniasz tylko jeden błąd. Mianowicie musisz bardziej w biodrach się rozkraczyć, tak zeby kolana nie szły "do srodka". Może, żeby lepiej zobrazować. Stań przy ścianie(twarzą w jej stronę)przyjmując pozycję do sumo i rozszerzaj kolana i biodra na zewnątrz [...]