kolana

[...] są podcięcia (sprawdziłem choć nie chciałem) Jeszcze jedna mała uwaga. Nie ma znaczenia czy pokonasz kogoś poprzez efektywne kopnięcie w twarz czy pociągnięcie komuś z kolana w jaja. Nie ma znaczenia też czy kogoś ugryziesz albo wyrwiesz garść włosów. Chodzi tylko o to żeby wyjść z opresji w zdrowiu. Najlepiej się nie bić tylko spierd##Ac [...]

Naramienne i abrki głównie z powodu tego, że podczas wyciskani na ławce poziomej czuję po czasie słabość właśnie w tych partiach. Nogi słabo poruszone z powodu, że są dość szerokie już, a też miałem kontuzję kolana kiedyś (wypadnięcie rzepki). A co do reszty planu? Ćwiczenia jakieś zmienić? Co usunąć?

[...] i 2 razy 8 poziom ABS II Moim mażeniem jest robienie Unoszenie nóg w zwisie 4*25 Skręty prostych nóg w zwisie 4*25 4*25 Unoszenie nóg w zwisie: Wykonaj zwis na drążku lekko ugnij kolana. Unieś nogi, podciągając biodra wysoko. Aby uniknąć bujania, napnij całe ciało. Utrzymaj szybkość poszczególnych powtórzeń na tym samym poziomie przez całą serie

^haha dobre dobre sog wchodzi Komisje sie zajmują dopingiem Dana nie ma nic do gadania, tak samo jak próbuje wywalczyc kolana w parterze w UFC i co? Słuchaja sie go tak?

Bronić obaleń Werduma? Przecież on się sam kładł na ziemi, albo lepiej po prostu wciągał w gardę Aliego. A tu? Dwaj najlepsi zapaśnicy, rozpoczęli ostro, latające kolana, ciosy, potem obalenie Lesnara na Velasquezie, potem jego obrona pod siatką - to działa w obie strony przecież. Potem wiadomo Lesnar zbiera oklep i stara się przetrwać, a [...]

Dokładnie, Lesnar 2 razy obalił Caina, a ten nie położył go na plecy tylko na kolana i to na mniej niż 20 sekund, więc o czym wy tu piszecie. Overeem będzie obalał Lesnara? Dobry żart

najman, obejrzyj jego wszystkie walki, te ostatnie, te wcześniejsze, zobacz jaki jest słaby na nogach. Brock go obali, to pewne, oby tylko wcześniej nie dostał jakiegoś uppercuta lub kolana na klatę

W sensie oczywiście że często ląduje na tyłku a nie że ma słabe kolana :) Zmieniony przez - adambs2 w dniu 2011-12-17 16:56:37

[...] z sympatii, a nie obiektywnie. Lesnar wcale nie musi wchodzić w wymianę z Overeemem tylko prawdopodobnie pójdzie szybko po obalenie i o ile nie wyłapie wcześniej jakiegoś kolana czy mocniejszego puncha to Reem będzie na plecach na 100% tu nie ma innej opcji skoro Velasqueza obalił (przynajmniej na chwilę) 2 razy to Alistair to dla niego NIC [...]

[...] zagalopowałeś kolego, jeśli myślisz że zapasy polegają tylko na sile fizycznej to jesteś w wielkim błędzie. Zapaśnik takiej klasy jak Velasquez położył Lesnara ale tylko na kolana, potem nastąpiło samo obalenie po ciosach %-) , a Overeem rzucał kim? Fujitą, Thompsonem, Rogersem, Huntem %-) %-) %-) ??? Nie wiem czy wam to zrozumiale napisałem bo [...]

Nogi bolą mnie kolana ______________________ I wszystko jasne.

Kiler , co do kolana to prawdopodobnie nadwyrężyłeś staw kolanowy. zmniejsz na jakis czas cieżary i polecam jakiś preparat z Glukozaminą ! Np. "artrosan", ,"flexodon" - to na odbudowe chrząstki stawowej! W aptekach bez recepty! Miałem podobnie z łokciem ale pomogło Pozdrawiam Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do [...]

dobra panowie, konczymy spam. Tak na marginesie to dobrze ze z grubej rury, uspokoilem sie A w dupie mam zawody, bez jaj, i tak w miare nisko schodze,, nie bede do konca, tylko dlatego zeby tylek byl nizej od kolana , a pozatym mialbyc koniec spamu i komentarzy %-)

[...] 13,5kg/30+30x 13,5kg Rozciąganie ------- mcnp - fajnie się spociłem, dobrze czuc prostowniki i dwojki dbs - fajnie czuc prostowniki, mozna dokladac zuraw - bolal ciut kolana, troche slabo na poczatku dwojki czulem, potem lepiej przeciaganie - super, coraz lepiej mi wychodzi to cwiczenie;) uginania - P O M P A z treningu jestem zadowolony, [...]

rozumiem:) no racja na masie też dobrze będzie pojeździć:) ja mam taki problem z rowerem że zawsze mnie po nim kolana bolą, ale trzeba będzie się przyzwyczaić bo już się nauczyłem że nie biega się po lodzie:)

[...] W Hackach specjalnie od 70 kg zaczalem, wole po 5 kg dodawac tygodniowo, nie bedzie takiego szoku. W Gobletach smialo moge dodawac, musze tez bardziej sie postarac zeby kolana na boki sie rozchodzily, to ciezej bedzie W syzyfkach juz ciezej troche bylo, ale moge dodawac, sadze, ze po 2,5 kg na tym planie to wystarcza, bo sa wykonywane jako [...]

CYKL 1, TYDZIEN 4, DZIEN 2 DT ROZGRZEWKA 50/40/30/20/10 skoki kolana do klatki sit ups na czas - 10 min 5*5 zarzut + puss jerk 20kg/25kg/30kg/32.5kg/32.5kg 5*3 zarzut puss yerk 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg + bieg 5.75km 5KM CZAS 28 MIN w czesci nr 1 chlupalo mi w brzuchu bo sie opilam za bardzo ;/ w czesci nr 2 zrobilam wiecej powtorzen, bo w odmu [...]

[...] rękoma, wybić się i wyprostować nogę. Noga, którą "kopałeś" musi non-stop zbliżać się do klatki - jeśli tego nie zrobisz, to w najlepszym wypadku spadniesz na kolana. Podczas lotu musisz cały czas ją do siebie przyciągać. Hmmm, to chyba wszystko odnośnie tej techniki. Utrzymanie równowagi przy lądowaniu może sprawić nieco [...]

Vampire woow to mamy cosik wspólnego bo ja tz sam sie ucze fikasów róznych, a jak juz zrobiles salto i na kolana to ja wiem ile z 1 tydzien treningu i powniniennes na stopy robic pozniej to juz na wyprostowane nogi. ale fajnie ze nietylko ja mam swira, niestety sie niemoge przelamać do salta w tył bo mi kurde na psyche wjechali :( ale mam nadzieje [...]

Te programy coś tam ponoć dają, ale strasznie obciążąją kolana. W końcu człowiek nie jest nawet stworzony do chodzenia, a co dopiero do skakania, capoeiry czy innej akrobatyki . Wiesz, ja kupiłem sobie żelastwo i zasuwam w domu. Mam jeden gryf, do tego 40 kg obciążenia i mogę tym robić WSZYSTKIE partie swojego ciała. Ja nadal obstaje: siłówka [...]