kolana

[...] wiec nie narzekam ale w kime poszedłem po treningu. Kolejny powód jak ostatnio żeby siłownie zmienić na taka z rampa gdzie nie będę miał obaw i kupuje taśmy owijki na kolana. Ciekawy jestem efektu? Zresztą zwróćcie uwagę na krzywą podłogę i jak krzywo tyłkiem zawijam co wyraźnie widać gdzie leży problem z krzywa posadzką i pewnie po dupie [...]

witam, mam 15 lat i jestem dosyć aktywny gram w gałę ćwiczę regularnie na w-f sylwetka typowo lekkoatletyczna od jakiegoś roku bolą mnie kolana(przed pojawieniem sie bólu robiłęm troche przysiadów ale raczej bez obciążenia ,a jeśli z obciążeniem to nie wielkim) robiłem pompki podciąganie na drązku. Teraz od jakiegoś czasu zaczeły mnie bolec [...]

[...] przez nadczynność tarczycy czy cos tam bo tak z dnia na dzień to ona się nie chrzani chyba tak mi się wydaje... To Ciebie bolą tak samo jak mnie tylko mmnie brało stopniowo kolana ponad rok temu i jakieś kilka miesięcy temu reszta ostatnio nawet w stawach skokowych przy bieganiu... ;/ Ja sobie ćwiczyłem tak lekko jakieś pompki,drążek troche [...]

[...] w trzecim obwodzie. 1c dodac 1.25 po kazdej stronie nastepnym razem 2c oj nie szlo dzis. wiele przerw zeby do 12 powtorzen dojsc. 2e chyna lepiej mi wyszlo. Bylam w stanie kolana wyzej podciagnac I rytm byl lepszy. Tak jaby pupa/biodrami udalo mi sie kolana wyzej wypchnac. 3a ugninalam z pilka 10kg, tak do 13 powtorzenia to ok a potem palily [...]

[...] i położenie go na barki/tylny przysiad/znów wyciśnięcie ciężaru i odłożenie zrobiłem tego 3 rundy (czas około 9 minut), powinienem pięć rund, ale chciałem przetestować kolana, (a właśnie front squat je rozwalił doszczętnie). od dawna nie robiłem przysiadów z ciężarem a kolana jeszcze nie wyleczone więc muszę się oszczędzać, rehabilitacja [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) Konkretnie przy 2 ćwiczeniu, przy zginaniu kolana złapał mnie nagły, dość intensywny ból uda (miejsce zaznaczyłam na zdj.) Ból utrzymuje się tylko w tym punkcie. Mam wrażenie, że miejsce jest lekko ciepłe. Natychmiast [...]

[...] 50 kg x 5 70 kg x 11 Po problemach z kolanem zmniejszyłem obciążenie i zacząłem stosować wąski chwyt, dzięki czemu upodabnia się to do frontów, które są przyjazne dla mojego kolana. 3. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 70 kg x 10 80 kg x 16 4. Wiosło, podchwyt 60 kg x 5 80 kg x 2 94 kg x 8 5. Ława wąsko 40 kg x 5 60 kg x 12 6. Bicepsy z hantlami, [...]

[...] tyle rzeczy do zrobienia, ze czeka mnie pobudka o 5 rano, żeby się ze wszystkim wyrobić na czas %-) Dzisiaj trening zrobiony na kompletnym speedzie. Wczoraj bolały mnie kolana i dzisiaj odpuściłam wioślarza i burpees - kolana bolą zdecydowanie mniej - muszę to skonsultować z Wojtkiem. Dodatkowe zalecenie jakie dostałam to rollowanie i [...]

[...] ponieważ jest to maść rozgrzewająca, którą nawet zaleca się stosować w przypadku różnych kontuzji. jeśli coś ma zaszkodzić to trening, a nie maść. jeśli masz problemy z kolanami warto zainwestować w jakąś opaske elastyczną, albo stabilizator... najlepiej udać się do lekarza sportowego, zrobić prześwietlenie kolana i ustalić co jest [...]

Dobre wyniki zespołu pozostawiają w cieniu sprawę rozwoju sytuacji kontuzjowanego Paricka Kliuverta. Holender, który cierpi na kontuzję kolana, jakiej nabawił się pod koniec stycznia, nie może dojść do pełnej sprawności i nadal opóźnia się jego powrót na boisko. Przypomnijmy, Patrick nabawił się urazu lewego kolana w meczu z Realem Zaragoza w [...]

[...] Franka Rijkaarda na pewno ucieszył fakt, iż do gry w czwartkowym meczu z Celtikiem Glasgow będą zdolni Luis García i Giovanni van Bronckhorst. Patrick doznał kontuzji kolana 29. stycznia w wyjazdowym spotkaniu z Zaragozą, wstępne prognozy sztabu medycznego klubu mówiły o trzech tygodniach przerwy. Dziś Holender, podobnie jak dwaj wyżej [...]

Rochemback czeka Fabio Rochemback czeka na pozwolenie na przeprowadzenie operacji kolana. Brazylijczyk przebywa aktualnie na wypożczyeniu w Sportingu Lizbona. Kontuzja prawego kolana jest na tyle poważna, że Fabio nie zagra do końca sezonu. Ojciec piłkarza, Juarez Rochemback, powiedział, że w czwartek jego syn podda się zabiegowi kolna w szpitalu [...]

Kapitan FC Barcelony, Hiszpan Carles Puyol doznał kontuzji więzadeł lewego kolana, podczas meczu towarzyskiego z Mamelodi Sundowns, rozgrywanego w RPA. - Badania potwierdziły poważną kontuzję więzadeł lewego kolana - brzmi oficjalne oświadczenie klubu. Według lekarzy, ktorzy zdecydowali o natychmiastowym przeprowadzeniu zabiegu, Puyol może opuścić [...]

Wg mnie poprawiłem technikę dzisiaj trochę bo nie boli nic. Chyba wysuwałem za bardzo kolana za linię stóp. W ogóle ruszałem kolana, a czytałem, że nie powinno się w ogóle.

A to wlasnie nie jeden ch**. Jak robisz siad, stawiasz stopy na zewnątrz, nie możesz pozwolić żeby kolana wyszły do przodu za linię stóp. Praktycznie w siadzie podobno chodzi o to że kolana mają być W MIEJSCU!. Nogi idą na zewnątrz w linii stopy.

[...] x 73 kg 6 x 79 kg 2 x 90,5 kg (poprzednio: 5 x 85 kg) D przysiad bułgarski 2x6 - nie zrobiłem E brzuch combo 2x - ok Na plyo nie miałem siły. 8 godzin na nogach, czułem kolana :/ A. ****owo, technika coraz gorsza, brak podejścia pod sztangę. B. Już było bardzo ciężko, nie jestem przyzwyczajony ćwiczyć po ciężkiej robocie. C. Ciężko od [...]

Ja stosowalem przez rok, ale najwazniejszy jest odpoczynek i idz do lekaza. Pewnie przeciazyles kolana tak jak ja od zbyt duzej ilosci przysiadow bez wlasciwej rozgrzewki, zlego rozciagania sie, biegania po twardej powierzchni i kopania w powietrze z prostowaniem kolana do konca. Polecam ochraniacze na kolana ze sciagaczami, o wiele lepsze niz [...]

[...] czasie nabawił się Gael Clichy (ścięgno udowe), w spotkaniu może nie zagrać także Bacary Sagna (problemy osobiste) i Philippe Senderos, który wciąż zmaga się z urazem uda i kolana. Jeśli cała trójka nie wystąpiłaby z "Czerwonymi Diabłami" to wówczas kontuzjowani gracze będą stanowili prawie połowę całej kadry! - Żaden z kontuzjowanych [...]

[...] leżąc i niestety nic nie nagrałam. 1 Przysiad bułgarski Ccx8,3x2-8,5x2-8 Ccx10, ccx10, 5kgx2x8, 5kgx2x8 Robie na niskim stepie i jest stabilnie, nic nie boli, ale moje kolana trzeszcza, ze hej. Pilnuj żeby kolano nie uciekało za mocno do środka ani też za mocno na zewnątrz. Wykrok nie może też być za krótki bo kolana będą mocniej obciążone. [...]

[...] bokiem. Wytrzymaj minutę i przysiądź na nodze, która była zgięta pod kątem 90 stopni. To samo zrob z druga noga. 4. i złącz stopy razem podbiciem (tym na czym chodzisz), kolana szeroko. Złap się za stopy i łokciami spychaj kolana do ziemi jednoczesnie lekko pochylając głowę do stóp. Trzymaj przez minute, potem podkól bardziej nogi. 5. Teraz [...]