kolana

Witam Mam taki problem, mianowicie często skręcam kostki, bolą mnie kolana oczywiście podczas uprawiania sportu i nie wiem czy to dlatego że nieszcześciem chodzącym jestem czy to z powodu stawów, kości, ścięgn... Szukam jakiegoś preparatu który poporawił by moje zdolności no i dzieki któremu uniknąłbym takich kontuzji. Oczywiście takiego w [...]

[...] TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 88 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie robie silowo ze wzgledu na dawny uraz kolana (60 kg X 15 powtorzen - caly czas jeden ciezar) MARTWY CIĄG: (110 kg x 12)(150 kg x 10)(180 kg x 6) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: (100x10)(110x6-8)(120x2-4) WYCISK [...]

Mam problem z kolanem, zorientowałem się w sobotę po południu, a rano grałem mecz (w klubie). Po zewnętrznej stronie prawego kolana, przy każdym zgięciu i wyprostowaniu nogi tak jakby 'przeskakuje' jakaś chrząstka lub kość (nie wiem dokładnie co to jest). Przy zgięciu z pozycji A do pozycji B (ok. 2cm), przy wyprostowaniu wraca z powrotem.. [...]

durum, wolowina, mix warzyw kooova no nosi mnie, juz 3ci tydzien sobie regeneruje sie - nic nie robic, takiego lenia dostalem druga sprawa-nie wiem co zrobic, kolana troche pobolewaja niekiedy - jak juz w tym wieku sie zaczyna to jak bde mial trzydzieche na karku pewnie beda na wozku musieli mnie wozic na pompkach zbytnio nie urosne, no ale [...]

[...] około 2 cm nad kłykciem bocznym kości udowej, Jeżeli nie boli to spox. Jeżeli występuje tkliwość, ból w okolicy nadkłykcia bocznego, ból w lekkim przysiadzie zgięcie kolana 30 stopni. Zalecenia lekarskie w tym przypadku - ograniczyć aktywność, leki przeciw zapalne. Jeżeli to to. Czasem przeskakiwaniem objawia się deficyt w obrębie łąkotki [...]

Bez bicia przyznaję się że nie znam się na medycynie, ale jest to dokładnie na wysokości kolana

[...] w wybranych przypadkach - dalej w tej metodzie popularne jest tzw. efekt wycieraczki samochodowej i efekt bungi ( chyba tak się pisze) - ogólnie oznacza to destabilizację kolana i kolejny kłopot. Także rehabilitacja tutaj jest bardzo ostrożnie prowadzona. Ale przeszczep jest dobrze umocowany. Jeżeli o mnie chodzi to tylko i wyłącznie śruby ale [...]

[...] tylny z nogami szeroko 3x15 35kg (+5kg) bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 45kg (+5kg) 90sek przerwy przysiad nie do konca jest szeroko bo bym rekami zawadzala o kolana od 6 pow na suwnicy jest juz bardzo trudno 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 2x13 kg (+2x1kg) 10/8/7/6/5 - rozpedzilam sie i o 1 serie za duzo 4. [...]

[...] i zerwał ponownie więzadło. Powiem ci szczerze, jakbyś teraz poszedł do pracy kelnera - nie wiem, czy podją bym się dalszej rehabilitacji ciebie. Nie możesz nazbyt obciążać kolana. Pamiętaj, że każde małe opuchnięcie powoduje drażnienie błony maziowej, ona powoduje niekorzystny wpływ na chrząstkę stawową, a przecież po to się robi rekonstrukcję [...]

[...] sufitu, liczysz powoli do 10-ciu, odpuszczasz i powtarzasz 5 razy. Później siadasz na łóżku, pochylasz się do przodu na lekko rozstawionych nogach, podpierasz łokaciami za kolana i unosisz głowę w górę i opuszczasz do dołu, starając się dotknąć brodą do klatki. 5x30 razy Na koniec powtarzasz wyciąganie głowy do sufitu i spadasz się myć Zajmie [...]

przy mc na prostych musisz miec lekko zgiete kolana ciagle podcas te cwiczenia. Ten plan to nie jest fbw, cos ci sie pomylilo.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-09 11:29:35

[...] sbie maksy dla pietnastek: 1Wyciskanie na skosie hantelek 2s 27kg 2Wiosłowanie półsztangą 3s 70kg 3unoszenie nóg 2s 12kg 4Przysiad przedni ---(nie miałem opasek na kolana, ustale na dniach) 5Martwy na prostych nogach 2s 70kg 6Wyciskanie na płaskiej 2s 80kg (ewidentnie przez bark) 7Podciaganie (dla 15 planuje robic bez obciazenia przez [...]

[...] 3min; - tętno: 140 - 150; Trening wytrzymałościowy (str.49) - 2 obwody; - chyba poprawiła mi się 'skoczność' w przysiadach z wyskokiem, burpee, a takze przy skokach z kolanami do klatki; nogi nie sa już takie ciężkie i łatwiej je podnosze; - po wczorajszym treningu dziś czuje NAJBARDZIEJ pośladki, kolana i mięśnie obszerne nad kolanami ... [...]

[...] były dość mocne . Co dziwne jak zaczynałem jechać planem Wodyna to mnie trochę pobolewało prawe kolano , nie były to chrupnięcia tylko trochę bół od wewnętrznej strony kolana. Teraz prawe kolano nic nie boli, a lewe dzisiaj coś zaszwankowało. Chrupnięcia są dwa. Jedno gdzieś tak do kąta prostego i jak zejdę jeszcze niżej to jeszcze jedno. [...]

[...] roslinne- oliwka z oliwek, olej mct itd. można z tego juz coś solidnego ułozyć- to tylko pobiezny zarys; ale jak mniemałem konieczny. jesli zaś chodzi o trening; może twoje kolana juz wydobrzeały- może warto je próbowac troszeczke dociążać- tym bardziej, że w sortach walki sa napewno w dużo wiekszym niebezpieczeństwie rozklad, ktory ułozyles [...]

[...] jak kłoda. Tylko wymostkuj,łopatki śćiągnij do siebie,nie prostuj rąk do końca to prawdopodobnie ruszysz tą klatę. Jak robisz przysiady to daj sobie coś pod pięty jakieś podkładki. Kolana do środka nie mogą ci uciekać i kolana za palce stóp. Daj więcej tej kury przed treningiem. I do michy Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-09 20:55:09

wykonujesz normalny zwis. ręce mają być proste! i podciągasz kolana do kl. piersiowej :) zdr.

[...] 1. zaczynasz jak przy martwym ciagu, ale gdy wyprostujesz nogi i plecy ciagniesz sztange na wysokosc klatki, i plynnym ruchem zarzyczasz ja na barki lekko uginajac przy tym kolana. 2. pol przysiad i wycisk do gory sztangi. 3. iopuszczasz pomalu na barki, potem w dol na az wyprostujesz rece i kladziesz sztange na ziemi. zanim wezmiesz ciezaer [...]

[...] stawu kolanowego wynikające z kilku lat intensywnych treningow trójboju silowego. Faktycznie bardzo duzo i intensywnie trenuje od kilku lat (dzien przed skreceniem prawego kolana na treningu bralem 290kg w martwym ciagu i 220kgx3 w przysiadzie), nawet obecnie ostro pacowałem na treningach nad odbudowaniem mieśnia po skręceniu przed [...]

[...] Nadal w przyszłym tygodniu wybiera się do Londynu, z nadzieją, że będzie mógł zagrać w turnieju wielkoszlemowym w Wimbledonie. Hiszpan od kilku miesięcy zmaga się z kontuzją kolana. W zakończonym w niedzielę French Open odpadł w 4. rundzie, przegrywając ze Szwedem Robinem Soederlingiem. We wtorek Nadal poinformował, że po przejściu testów [...]