kolana

[...] do odśnieżania się skończył, to powchodzę sobie po schodach albo wymyślę coś bardziej hardkorowego. Pavveeel, no za***iste widoczki, zabawne że ja z zachodu niby najcieplejszy obszar polski... Btw. musiałem dzisiaj w przeciwsłonecznych biegać bo by mi mózg wypaliło. A i tak mi łzy pociekły hy hy. King, oki, po oszczędzam trochę kolana.

Hahaha Myślę ,że jak by postał koło Ciebie to byś odrazu dupcią o podłogę waliła w siadach A kolana Ci nie uciekają w przód?

mc - idealnie czyli ciągniesz na pięty wręcz wzorcowo. To skutkuje, że czasami kolana ucierpią ale przekłąda sie na większe ciężary. Nie wiem jaką średnicę mają talerze ale chyba są mniejsze niż standardowe? Wydaje mi się , że za nisko musisz schodzić.

Przysiady z rana mają pomóc nie tyle w rzuceniu fatu (również wskazane ) co powrót do pełnej sprawności kolana po zabiegu. Jeszcze nie jest na 100% sprawne a na tym bardzo mi zależy. Poprawa jest na duży plus ale z głębokością siadów mam jeszcze problemy z obawy na kolano. Z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej.

morales, przysiad to naturalny ruch, ale z duzymi ciezarami (bez pasków na kolana) można bardzo ładnie sobie stawy kolanowe rozwalić... co to tego wchodzenia i schodzenia to jest typowo wzięte z fitness :) robi to sie tak: - bierzesz sobie krzeslo (nie wysokie, takie zebys bez problemu postawil na nim noge) - stajesz przed nim - stawiasz na nim [...]

Jest dla mnie bo mi kolana szwankują ... To co najlepsze jest ??

[...] 12/10/8 Prostowanie nóg 12/10/8 Młotkowe uginanie 12/10/8 Przedramię Uginanie nóg będzie raz w tygodniu, od następnego tygodnia będzie do we wtorek. Bolą mnie stawy - kolana i kostki, siady robię tylko do 90* i jak na w-f trzeba czasami wyskoczyć z kucnięcia to ból w kolanach się pojawia. Dlatego będę ćwiczył: Wt - FBW z prostowaniem nóg [...]

[...] rzut zapasniczy zwany "Dżaksarowem" nie wiem jak sie pisze ale tak to nazywamy... A jeśli chodzi o suplesa mialem okazję raz go urzyć w walce chodniku dostałem z kolana w brzuch kiedy sie schyliłem odrazu rzuciłem sie mu w pas i sam rzut wykonałem na trawe a koles sie nie podnosił i zwijał sie na boki , prawdopodobnie go przytkało... [...]

ok dzieki wszystkim P.S. nie boli pod kolanem tylko kolano, tylko z boku (tego bliżej drógiego kolana)

[...] po treningu bo roznie to bywa Biceps: 44,5 Klata: 115 - klatka bardzo slaba genetycznie musze bardzo sie przykladac zeby chociaz troche ruszyla Waga:102 kg Talia:92 Przedramie: 37,5 - bardzo slabo rozwiniete mam z tym problem przez dlugie rece .. :/ Udo:68 Ps. Nogi od niedawna po ciezkiej kontuzji kolana narazie staram sie je przyzwyczaic

[...] piekło jak jasna cholera + niesamowita pompa. - Prostowanie na maszynie 4x8 65kg Siłowo jest jeszcze zapas natomiast nie wiem jak większe obciążenia przełożą się na moje kolana. Na razie 65kg zostaje. - Uginanie leżąc - półtoraki 4x8 50kg To ćwiczenie po prostu miażdży. 2 pierwsze serie elegancko, w 3. i 4. serii 2 ost. powtórzenia oszukane. [...]

rion dziekuje za szybka odpowiedz co znaczy złożone ? podstawowe to przysiady , wyciskania, uginania, podciagania... nie urzywamy pomocy modlitwnika, kolana , rozpietek...!!! nie urzywamy maszyn?! bo na klate mam atlas ze sztanką może być , oczywiście hankle tez mam.

To prawda że przed treningiem pylometrycznym nalezy wzmocnić zarówno mieśnie jak i stawy, jesli nie czujesz się jeszcze do tego gotowy to przed treningiem nóg zrób 3 serie wyskoków z miejsca w górę, podciągając kolana jak najwyżej. Zrób 5-10 skoków

Trzeba było go z kolana zdjąć i łokciem poprawić to się bawisz w nieagresję

[...] pamietajcie - siady sa skomplikowane i warto patrzec sceptycznie na siebie jak sie je robi. z reszta to samo z MC. warto uwazac zeby sie nie rozwalic i dlugo sie zdrowiem cieszyc. kolana important!! :) mnie jakos wawa nie przeszkadza - godzine dziennie na ruch znajduje:P a studia dzienne :D:P Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-26 10:09:40

Nog nie cwicze poniewaz mam kontuzje kolana xD staram sie robic cwiczenia bez ciezaru

Pytałem i powiedział że wszystkie ćwiczenia obciążające kolana są zabronione... nawet za bardzo nie mogę ćwiczyć z większymi ciężarami stojąc :/

[...] kłopot. Oto moja propozycja (3 dni treningowe, tak jak pierwotnie): 1 Dzień - brzuch, klatka piersiowa, biceps - spięcia brzucha z nogami podniesionymi i ugiętymi w kolanach 3x 12-15 - spięcia skrętne tułowia z nogami zgiętymi w kolanach 1x 16 - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x 12,8,8,8 - wyciskanie sztangielek w lezeniu na [...]

[...] lepiej niż poprzednio. 6) wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - szybko i zapasem. 7) uginanie nóg (dwugłowe na maszynie siedząc) - spokojnie i z duzym zapasem. 8) kolana do brzucha - coś tam. 9) połowiczne uginanie nadgarstków - nie zrobiłem Wnioski : Trening nr 7 - w sumie wierna kopia treningu nr1 ale to tylko dlatego ze przyrost z [...]

ten planik jak chcesz to rób nie jest aż taki ciężki jak dwa pierwsze ;p a nogi to jak chcesz ja napewno nie robie 2 razy gdyż kolana nie pozwalają a chetnie bym robił