kolana

WITAM WSZYSTKICH KTÓRZY TU ZAJZA,jestem po powaznej kontuzji kolana i mam problem z odbudowa mieśnia ,,4,, uda,moze doradzicie jakies konkretne cwiczenia na ta partje mieśni? trenuje karate i po 1,5 rocznej przerwie wrociłam do trenowania choć czuje ze ta noga jest poprostu słabsza, bede wdzieczna za przykłady cwiczen.pozdrawiam kyu.....

[...] ubraniu. Gdy ściągnę koszulkę to widac, lewa strona szersza, nawet lewy kaptur większy. Uda też inne, lewy czworogłowy jest "dłuższy" niż prawy w tym sensie, że jest bliżej kolana. Ogłolnie wszystko jest inne. Próbowałem trenowac hantlami sztangami różnie, nic nie likwiduje tej znacznej dysproporcji. :(( Macie podobnie? Co poradzice? [...]

[...] przez najbliższe dwa do trzech tygodni będą osłabieni brakiem jednego z najskuteczniejszych swoich zawodników Kevina Garnetta. Powodem tej absencji jest kontuzja prawego kolana. Doznał jej podczas czwartkowego meczu wyjazdowego z Utah Jazz, wygranego 90:85 przez "Celtów", którzy z dorobkiem 44 zwycięstw i 12 porażek prowadzą w [...]

Witam, złapała mnie dokuczliwa kontuzja. jakiś czas temu przesadziłem z przysiadem i na drugi dzień bolało mnie lewe kolano (2 tyg temu). nic sobie z tego nie zrobiłem i za 2 dni normalnie trenowałem nogi. teraz kolano mnie naparza kiedy dłużej posiedzę w miejscu albo wstanę ze snu, czuje je cały dzień ale wtedy najbardziej. w treningu ból mi nie [...]

[...] stosunkowo łagodne i nie zakłócają codziennego życia, wystarczające okazuje się najczęściej leczenie niechirurgiczne. Przez kilka dni należy ograniczyć wysiłek i obciążenie kolana. Starać się dużo leżeć z chorym kolanem uniesionym do góry. Wskazane są także zabiegi fizykoterapii. Lekarz może się także zdecydować na nakłucie torbieli i odessanie [...]

[...] zarzut ma pomoc rozwinąć dynamike, ruch dynamiczny wielostawowy z obciążeniem, gdzie ruch wskazuje imitacje ruchu do wyskoku. Pracuje przy tym praktycznie całe ciało, z naciskiem na miesnie czworoglowe,dwuglowe, wspomniane prostowniki, barki, do tego kaptur, brzuch w stopniu wiekszym. co do bułgarskiego, tak mozesz tylko ostroznie (kolana)

malina "to jakis zart?" nie to nie jest zart, tylko ze ta lawka jest wyzsza niz lawki roznych innych firm. bo jak siedzisko masz na wysokosci 58 cm to przy wzroscie 180 cm jest to ludzka niemozliwoscia zeby moc postawic cala stope na podlodze. bo noga od stopy do kolana (z tylu) jest krotsza niz te 58 cm

[...] by psie g**** byle by pomogło i warto próbowac różnych rzeczy, ale bądź czujna! Mój kotek zrobił akcję na szerszą skalę, zaczepił kolesia na siłowni, który miał stabilizator kolana i zakupił mi taki sam scholl http://www.sprawniinaczej.pl/index.php?a=prosport. Tytuł strony nie zachęcający - sprawni inaczej :(. Niby mam z nim chodzić na siłownie z [...]

[...] dowalić, ale wydaje mi się że przy naszych stażach (1 rok) doprowadzi to do przetrenowania. Cwiczenia: Do barków wyciskanie sztangi siedząc (albo stojac, zależy od kondycji kolana), sztrugsy(inny podział niż zaproponowałeś) do pleców. Przy treningu pleców drążek,wiosło,MC w pierwszej kolejności, później wyciągi. Triceps - ja bym dał pompki na [...]

Jednak chyba na razie nie będę zmieniała lekarza. Zobaczę co dadzą mi te zabiegi DD. No i mam jeszcze ten KETO Spray. Tylko nie wiem jakie miejsce "psikać"? torbiel mam pod rzepką, ale ból odczuwam z tyłu kolana i czasem łydka mi drętwieje.

[...] cierzaze będziesz się kładł i sztanga spadnie z tylu) -klata do przodu i mocnym szarpnięciem zabierz sztangę z pomostu ciągnąc ruchem jednostajnym równomiernie prostując kolana i grzbiet i w czasie mijania kolan przyspieszenie i spięcie na palcach ale sztangę musisz sunąc cały czas po udach i wlanczajc na koniec ręce wykończyć podciągając pod [...]

No na pewno artroskopia jest najdokładniejsza bo widac dokladnie srodek kolana. Usg zalezy kto robi bo akurat jeden moze zobaczyc mniej inny wiecej. Jestes po rekonstrukcji krzyzowego przedniego??

[...] wyprostowana noge w gore, a potem 10 razy w bok.. jakby do drugiej nogi... ale nie jestem w stanie podniesc jej nawet 3 razy ;/ u mnie to akurat raczej nie jest choroba, wtedy rok temu najprawdopodobniej nie doleczylem za dobrze tego kolana no i wrocilo teraz ;/ (dodam jeszcze ze zarowno wtedy jak i teraz nie bylo bezposredniego urazu kolana )

Fonsito, Gita dziewczyny czytam wasze posty i trochę sie boję co bedzie za kilkanaście lat z kolanem. Ja jestem po rekonstrukcji ACL juz prawie rok. Właśnie zaczęłam coś działać sportowo i katastrofa. Kolana tak mnie bolą, lekarz powiedział, że chrzastka naprawiona( u mnie był III stopien chondro), ale też boli zdrowe nie operowane kolano po [...]

Z pół roku temu przy wyprowadzeniu lewego prostego kolega zrobił zejście w prawą i uderzył mnie na żebra ja jeszcze nie oswojony z mocnymi uderzeniami padłem na kolana i 10 min tak dochodziłem do siebie w konsekwencji miałem zbite żebro. Przez dwa tygodnie każdy oddech sprawiał mi ogromny ból, każda codzienna czynność sprawiała mi kłopot np. żeby [...]

jak robic abs2 na drazku.. przeciez ja muszem eic nonstop zgiete kolana aby gleby nei dotykac... ma ktos filmik jakis?

Fonsito, jeszcze jedno trzeszczą mi kolana -słychać głosno jak zginam kolana.

Vic od dawna nie grzeszył gęstością, nawet przed kontuzją kolana. Obecnie dopiero wraca do sił, sądzę, że na tych zawodach nie zabłyśnie ani masą ani przygotowaniem. A o jego starcie zadecydują sponsorzy, którzy pewnie go cisną do występu. Stawiam na Kaia.

Richard Crunkilton nie stoczy planowanego pojedynku z Bartem Palaszeski na gali WEC 39. Powodem jest kontuzja kolana. Zmiennikiem Crunkiltona będzie debiutant WEC Ricardo Lamas. Walka Palaszewskiego z Crunkiltonem była planowana, że odbędzie się w głównej części gali. Po zmianie rywala Barta pojedynek nadal zostaje w main cardzie. W [...]

[...] jakis 2kgworeczek soli czy cos kladł na kolano. całkowite zgięcie powinno powrócić, wydaje mi sie ze tutaj juz tylko zalezy od rehabilitanta jak bedzie pracował itd zgięcie kolana juz mam duże :) 120* myśle ze juz jest. ogólnie moge juz stawac na ten nodze i sie trzyma, ale lekarz powiedzial zeby dbac o ta noge i jeszcze chodzic o kulach bo [...]