kolana

z ktorej strony kolana masz bole i w korej fazie przysiadu pojawia sie ból ?

ja kiedys zaczalem sie intensynie, codziennie rozciagac i efekt byl taki ze nie umialem usiasc a jak siedzialem to nie moglem wstac tak mnie kolana naparzaly ;/ polecam zapytac kogos doswiadczonego , jesli trenujesz to zapytaj chlopakow z treningu jak oni sie rozciagaja

Bo rozciągac się to trzeba umieć .Podstawa: dobra rozgrzewka jak dla mnie np.10km biegu, 30 sekund przytrzymać pozycje w bólu jaki wytrzymuje bez łez , na każde ćwiczenie zrobic 2 serie, po siadzie płotkraskim rozmasować kolana.No i codziennie polecam, a potem zrobić tydzień przerwy(chociaz szkoda) no i efekty sa niesamowite .

Ból po wewnętrznej stronie kolana, tylko przy przysiadach z obciążeniem i im głębiej schodzę, tym bardziej czuję. Żeby było ciekawiej, mogę zrobić dziesiątki przysiadów (bez obciążenia) - bez bólu. Cukier wyszedł mi poniżej normy hehe Te objadania się gainerami na razie nie wpłynęły na pracę trzustki... Ciekawi mnie niezmiernie reszta, ale to za [...]

Fenix - nie zauwazylem, juz zmieniam BAMF - wydaje mi sie ze jeszcze bardziej bym sie zgiął Musze uginac kolana i wciskac dupe miedzy nie - tak mi sie wydaje Inaczej pochylam sie bardzo duzo i zginam jak scyzoryk gdy wstaje

jestem niemal pewien ze to w zwiazku ze zbyt głębokim schodzeniem szczegolnie jesli kolana Ci sie schodza do srodka a glebokosc jak do box-siadu jest znosna?

[...] jest tętnem 160. Ślimacze tempo, ale - na biegu spotkałoby się paru znajomych. No nic, zobaczymy jakie będą postępy na treningach, czy przypadkiem ta stara kontuzja kolana która dziś się odezwała nie zrobi mi psikusa. Eh, karate jest fajne, ale zostają po nim czasem nieprzyjemne pamiątki :D Trening po biegu - zamiast typowych ćwiczeń na [...]

nie jestem przekonana co do startowania w kb - obawiam sie, że mogłabym dostać DSQ za odruchowe lowkicki, kolana albo łokcie cieszcie sie, bo przynajmniej będą foty a tu oficjalna strona SKKB Kielce: http://www.kickboxing-kielce.pl/

[...] pomagają! Mylicie się! One są bardzo dobre tylko trzeba umieć je wykorzystać. Zwiększają siłę i mamy wrażenie lżejszych nóg. Piszecie, że po bieganiu z nimi cholernie bolą kolana. Jak coś boli to znaczy, że działa. Trudno żebyś miał mieć większe mięśnie i siłe bez odczucia w jakiś sposób bólu. Jak ktoś będzie je używał codziennie to faktycznie [...]

[...] z szrugsem 50kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj trenera nie była i sam trenowałem...tak jak widać...rwanie super,podrzut tak sobie siady nie zrobiłem przez kolana...i reszta ok Relacje z dnia: nawet spoko dzionek szybko minął tylko ze pogoda ohydna lal deszcz ciągle i wogole... CHŁOPAKI mam problemy z krążeniem..odkąd pamiętam [...]

co sie dzieje? czemu nikt nie moze mi na to odpowiedziec, nie wierze, ze naprawde nikt w was nie zna takich cwiczen, myslalam ze ktos cos moze zaproponuje, nie forsujace kolana, ale zwiekszajace ich wytrzymałosc

[...] ręki i przekozłuj za plecami Obrońcy w prawą stronę. Rusz w prawo i miń Obrońcę chwytając skałę. *Leg'n'Slide* Wykonujesz *Slip'n'Slide'a* trzymając skałę wciśniętą między kolana, a gdy wstajesz puszczasz skałę. *Dissapearin' Boomerang* Wykonaj *Boomerang'a* tak by skała spadła za Twoimi plecami, jednakże nie pozwól jej upaść na asfalt. Złap ją [...]

jak dla mnie to do wojska sie nie dostaniesz... przykro mi, to nie twoja wina pzdr... ps. a dala by cos rekonstrukcja kolana?

a k1 to walka rozgrywajaca sie w stojce lokcie kolana wszelkiego rodzaju kopniecia i uderzanie piesciami

wszyscy zawsze mają kontuzje kolana i nie mogli albo nie mogą trenować nóg,a na odblok 12 sztuk clomu powinno styknąć,zaczynasz następnego dnia po ostatniej tabletce mety 2 tabsy pierwszego i potem do końca po jednej

Dzień:23.01.09 PIĄTEK Trening: wycisk stojąc z ugiętych nóg 35kg x 3,3,3 WL 70kg x 6,8,10 brzuszki Relacje z treningu: kolana bolą to nic nie mogę robic.... Relacje z dnia: spoko dzionek bardzo ładna pogoda,o wiele lepsza niż innych dni wiec fajnie szybko minęło... CHŁOPAKI dzięki.... Hadesrozumiem Cie bardzo dobrze wiem co chcesz mi [...]

WODYN: jestem niemal pewien ze to w zwiazku ze zbyt głębokim schodzeniem szczegolnie jesli kolana Ci sie schodza do srodka a glebokosc jak do box-siadu jest znosna? Powiem tak - bez obciążenia mogę zrobić kilkadziesiąt przysiadów, pełnych, bez bólu. Problem zaczyna się po założeniu ciężaru i potem nawet głębokość ćwierć - boli. Już wkrótce (o ile [...]

Cwiczylem ale miałem zapalanie kolana (stan zapalny) narazie czekam

[...] przynajmniej ja tak czułem i kumpel który obserwował 115kg zapas 2-3 powt kciuki mnie ostro nawalały i chwyt troche puszczał 4.podchwyt lekko brzuch tutaj mozna zginac kolana?? robiłem bez zginania ciezej ale brzuch jakbym mocniej czuł nachwyt coraz lepiej idzie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-24 16:52:00 Zmieniony przez - [...]

zrobiłem alfa cardio i było dobrze Jeśli było dobrze, to znaczy że nie zrobiłeś alfa-cardio. Ja robiłem więc mnie nie oszukasz. Całą drugą część bolały mnie łydki, piszczele, kolana i uda, drętwiała mi szczęka i zbierało się na pawia. Prawidłowo wykonałem ten trening 2 razy i odpuściłem. A jak robisz HIITa który na Ciebie nie działa, to jak Ty go [...]