kolana

[...] i trzeszczenia. Niestabilność raczej też nie, wczoraj miałam takie lekkie wrażenie, ale wydaje mi się, że po prostu bardziej instynktownie starałam się nie obciążać tego kolana - dzisiaj np. już takiego wrażenia nie mam. Temperatura zbliżona do temperatury łydki i bez obrzęków. Tak jak napisałam - dzisiaj jest dużo lepiej, dyskomfort poczułam [...]

witam, a nogi, jak kolana wytrzymają %-) ostatnio mnie tak bolało prawe że nie dokończyłem treningu

[...] MP meczowych :) Dzisiaj poniedziałek 4.10 Plecy i Triceps Plecy : -drążek 5x5 z kamizelką 20kg -dociąganie 70kg 5x5 -wieszak 73kg 5x5 -Martwy ciąg 80kg 5x5 (mam kontuzje kolana dlatego tak mało ;/ ) -Wiosłowanie hantelką 40kg na rękę 5x5 -rozpiętki na plecy hantelkami po 17kg na rękę 5x5 Triceps : -Poręczę z kamizelką 20kg wchodziło zbyt [...]

Ejpi, nie wygłupiaj się z tym kolanem, zakaz bolenia kolana! %-) Regularnie śledzę Twoje treningi z tej racji, że lecę takim samymm, a jak zrobisz przerwę to co ja pocznę? ;-)

wcześniej robiłem ćwiczenia na nogi(chyba wspięcia na palce) i zaczęło mi coś w kolanie przeskakiwać, byłem nawet u lekarza, ale on stwierdził, że to od zbyt szybkiego rośnięcia. Teraz gdy zrobię np. wykroki z hantelkami to odczuwam ból w kolanie. Więc postaram się zbyt mocno nie obciążać tego kolana

[...] Nie mam jak wejść w ankietę, ale zrobie to z glowy bo cos pamietam. 22lata 180 wzrostu 93kg wagi ramię 44-45cm bf14,3% staż 7lat srodki brane wino, oxa, cypio, prop, tren-raczej walek, bold, stan zdrowia dobry brak predyspozycji do lysienia wycisk 120x8 martwy 160x8 przysiad 100x10- kontuzja kolana cykl skonczylem we wrześniu prop wino niby tren.

ja tylko uda.sporo miejsca jest.zewnetrzna przednia cwiartka na odcinku 10 cm od biodra i 10 cm od kolana.tak wiec z 30 cm miejsca do bicia zostaje.

a w sumie pomyślałem, teraz tak, mieszkam w 10 piętrowym bloku, to może by po schodach w górę i na dół pochodził w ramach cardio? tylko kolana pewnie po dupie znowu dostaną

[...] 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie [...]

kładziesz na kolana i odbijasz, nic nie ucieka :-)

Ja jak nie ogarnę siana, to ten tydzień pójdzie wolny cały, ale nie chcę, ciągnie mnie jak nigdy chyba do treningów teraz, pomimo bolącego kolana, tak to planuję dopiero 27.10 - 2.11 zrobić tydzień przerwy Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-05 18:14:27

no na kolana trza uwazac

TYDZIEŃ 8 15.09.14 - 21.09.14 ostatni z planowanych 8-) DIETA poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, rodzynki, olej kokosowy,kawałek banana 2. sernik Malinowej, brzoskwinie 3. polędwica wołowa i wieprzowa, czerwona fasolka,oliwa z oliwek, pomidory, cebula fioletowa, chlebek owsiany 5.sola, ziemniak, oliwa z oliwy fasolka szparagowa, oliwa z [...]

[...] powiem, że we wrześniu przez cały miesiąc ciężko pracowałem fizycznie(wstawanie o 5, praca od 6 do 16, 6 dni w tygodniu) i bardzo często byłem zgięty albo pracowałem na kolanach. Plecy i kolana były mocno przeciążone, a nigdy wcześniej nie zdarzyło mi się pracować fizycznie. Do tego dodam, że w ciągu ostatnich 3 miesięcy schudłem 8,7kg. [...]

[...] na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x25 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 7) podciaganie nog do kltaki siedzac na brzegu lawki x10 [...]

[...] jakis kmiotek ktoremu nie chce sie uczyc bronic pojdzie na dluzsze chorobowe? idac takim tokiem myslenia, to zabronic dzwignie na wieksze stawy czyli po kolei lokcie, barki kolana i kark. potem wprowadzic kaski i ochraniacze na golenie i lokcie. co innego palce w oczy i jajka,co innego kopniecia na kolano. mimo iz wole legalizacje obu to widze [...]

A nawet jak nie czuje żadnego zmęczenia nigdzie po godzinnym treningu to to jest okej? Nie mogę, bo gdy mam choć 20 kg obciążenia strasznie mnie zaczynają boleć kolana + plecy :/

[...] ze stójkowiczem,powinien łapy trzymać szczelnie przy głowie,raczej nie mial sie co obawiac obalenia skoro jest tak dorym grapplerem. Jotko fajnie zawalczył,ładnie miksuje kolana,łokcie,ciosy z łapy,pełna dominacja tylko jak parę osób zauwazyła Tor nie jest nikim specjalnym i poleci pewnie po tej przegranej. Błachowicz,zayebiscie przejechał sie [...]

[...] karta: 84 kg: Michał Materla pok. Jorge’a Luisa Bezerrę przez TKO (uderzenia w parterze), 1:46, runda 2. 120 kg: Peter Graham pok. Marcina Różalskiego przez TKO (kontuzja kolana), 0:43, runda 2. 70 kg: Maciej Jewtuszko pok. Vaso Bakocevica przez TKO (kopnięcie frontalne na wątrobę i uderzenia w parterze), 3:00, runda 3. 77 kg: Rafał Moks pok. [...]

[...] 5.synek musial mi usiasc na nogach bo nie potrafilam utrzymac rownowagi na pilce 6.w planie sa pompki ale nie potrafie ich zrobic ,probowalam damskie ale bolaly mnie kolana 7.ok moglabym miec troszke wieksze obciazenie 8.ok MISKA warzywa-brokuly,rokula,pomidory,cebula,papryka,natka pietruszki,salata [...]