kolana

pierwsza sprawa jesli jesteś po cieżkiej kontuzji kolana to pasuje cokolwiek robić z miesniem czworoglowym bo jak zaczniesz ćwiczyć i przybierac na masie TO KOLANKA MOGA JESZCZE BARDZIEJ PAŚĆ grasz w piłke taki rodzaj treningu jak SPLIT osłabi całkowicie twoje wyniki na boisku i też wielkich przyrostów ci nieda to treningi kulturystyczne A TY [...]

[...] wiem jak to ćwiczenie się nazywa... leże płasko i dotykam kostek dłońmi... 3 serie po 25 powtórzeń 3) leże płasko, ręce wyciągnięte w przeciwną stronę niż nogi i przyciągam kolana do klatki 2 serie po 20 powtózeń tabata: 8 serii 20 sec tabata squats/ 10 sec przerwa rower 20 minut między drugim a 3 posiłkiem: rower 20 minut Dieta: [...]

[...] drugą stronę ) , więc idealnie :)) . Co do treningu- wchodzę na co raz większe ciężary. Wcześniej byłem głupi i nie zwracałem uwagi na technikę- np w przysiadach prostowałem kolana. Teraz wszytko idzie w dobrym kierunku. Szybkie pytanie: mogę zamiast wpc dodać twarogu? Tak, aby dziennie zjadać go 250g? Czy twaróg raczej tylko na noc? Zmieniony [...]

Ortopedzi sportowi się mylą polecając stabilizatory?Mieśnie czworoglowe narazie niech zostawi w spokoju i niech zaleczy te kolana.

[...] podoba mi sie to i to bardzo, chce by robert sie przygotowywal pod to jezeli podjal taka mega nie kulturystyczna decyzje. wk***ia me to ze robim mase zamiast czolgaci sie na kolanach i praktykowac ile wlezie MMA , chyba to biedzie pierwszy zawodnik N ASWIECIE ktory przed walka zamiast na macie chodzi na silke:) MAM NADZIEJE ZE SIE MYLE....i to [...]

dla mnie to ty już jesteś boginią Freyją - padam na kolana, bo lepiej byc nie może, Pozdrawiam sog, bedę oglądał Twoje poczynania

[...] rzucał i popychał na liny.. Dla stylu Overeema ofc ma to znaczenie (masa i siła) bo on walczy ekonomicznie, boks ma słaby - średni jak na HW, ale ma p******nięcie no i te kolana w klinczu i sprowadzenia do parteru, które są głównie siłowe a nie techniczne.. ale bez przesady moje zdanie jest takie, że przesadził z tym masowaniem skoro on w [...]

No właśnie, też zauważyłem tą dziwną sytuację... W lata 2004-2008 był wielki bum na wyskok, na wsady i skakanie, a teraz jakby ucichło... Już nie ma takiego zainteresowania... Czyżby kolana wysiadły ?

[...] o pilke jak o modlitewnik )pilka pod ciałem , kleczymy przy pilce, rece ze sztangielkami proste spuszczone wzdłuż pilki i uginamy 10e. prostowanie ramion w opadzie tulowia, kolana lekko zgięte, tulów pod katem prostym, prostujemy obie rece na raz do tylu 11f. podnoszenie bioder z kleku na pietach do kleku prostego (sztangielki na ramionach [...]

Witam. Ja aktualnie czekam na artroskopie kolana, którą będę miał w lipcu więc jestem narazie zmuszony oduścić sobie treningi na sali :-/ Aby zachować jako taką formę a bardziej z nudów sam rozkminiłem sobie następujący trening: 4 rundy każda składa sie z 50 brzuchów i 2 minuty pompek. Pąpki wykonuję tak, że stoję cały czas na piastkach i co 5 [...]

Saida :) tez nie miałam gipsu bo lekarz stwierdił.że trzymią więzadła boczne. Może w jego przypadku pozrywały się całkowicie i dlatego ten gips. Znajomej przesunęla się rzepka na bok kolana i też miała gips. Pozdrawiam. Chłopie jak znajdziesz na tej stronie nik Saidy to na 100 procent to jest ta stronka którą podałam . Warto poczytać !

[...] we mnie pozytywnych emocji,jednak cenie go niezmiernie (zwlaszcza za sezon w bordowo-granatowych barwach).Swegeo czasu lekarze podobno mowili mu,ze jest za szybki na swoje kolana i wzmozona eksploatacja moze w krotkim czasie zrobic z niego kaleke :/ Co do Adriano,to bardzo szanuje go za to ze ma pewien styl. Nie ma wielu takich [...]

ja zaczynając wyciskałem ok 60kg było to ok 4lata temu później przez siatkówke niemiałem zabardzo czasu na siłke i była przerwa ponad roczna następnie kontuzja kolana:/ i pozniej znowu jakies 4 miechy treningow 3 przerwy teraz cwicze systematycznie od stycznia 90kg na serie 115 wycisk. tak ze bez rewelacji ale z czasem się to zmieni:) p.s zero [...]

u mnie dziwnie, kiedys mnie dobrze porobilo winko IP w dawce 15mg dziennie, i czulem kolana na maksa, jak posiedzialem na lawce dluzej niz 10 min to sie wstawalo ciezko, a teraz jadlem 30mg alchemi, sila poszla, cos sie moze utwardzilo mimo sadła ale stawy nic... a wtedy do tego ip bralem tez superanabolon w dawce 75mg tygodniowo

[...] BAMMA, Bellator MMA oraz ACB. Stipe Bekavac zadebiutował w KSW podczas gali KSW 48 w Lublinie. Chorwat w pierwszej rundzie przegrał z Łukaszem Jurkowskim na skutek kontuzji kolana. 37-latek znany jest z agresywnego stylu i szybkiego kończenia pojedynków. Bekavac na 28 stoczonych starć tylko dwa razy musiał czekać na decyzję sędziów, a sam może [...]

Igor wali kolana, jednak nic nie robia one Nakamurze, Igor zajmuje dosiad, Naka jednak zdobywa polgarde, Igor wali ciosy, ale rowniez niezbyt skutecznie, Naka przykleja sie, Igor stara sie go odkleic hehehe, Nak lapie lewa reke Igora, sedzia jednak kaze wznowic na srodku ringu. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-08-28 09:23:12

Igor leje po ryju Japonczyka, widac ze ma sporo sily, Nak stara sie pozostac blisko Igora, leca jakies kolana w Nakamure.

Zaraz Wand vs Arona! Zaczyna sie show, pokazuja treningi Wanda w Chute Boxe, pokazuja tez Sakurabe w Chute Boxe, Wand wypowiada sie o nim z sympatia. Leci video Arony, kolana na glowe Sakuraby, Saku opuszczajacy ring...

Wstaja. Shogun uderza, Al znowu probuje gilotyny, ale Shogun ucieka. Klincz. Alistair wali kolana. Duzo walki w klinczu, Alistair lapie Shoguna i kolejna proba gilotyny, ale Shogun CUDEM ucieka... BLISKO BYLO!!! Shogun w polgardzie AListaira. Bylo cholernie blisko!!!!

[...] Trzyma noge Shoguna, bardzo mocno, jest bardzo zmeczony. Alistair prowadzil, teraz Shogun gra glowna role... jest w polgardzie Alistaira, juz ma boczna. DOSIAD!!!!!! zaczal nap*****lac Holendra z gory. Shogun naciera masakrycznie, uderzenia, kolana!!!!! TKO!!!!!! KONIEC WALKI!!!!! SHOGUN WYGRYWA!!!!!!!! Czyli mamy final Arona vs Shogun!!!