kolana

[...] od czego zacząć to oznacza ,że niejesteś zbyt obeznany w SW.A jeśli tak jest to powinieneś najpierw pomysleć o innych sprawach a nie tylko o udeżeniach.Po pierwsze ugnij kolana- stań w rozkroku i przesuń ta nogę którą zawsze kopiesz dotyłu(spowoduje to obniżenie środka ciężkośći co pozwoli ci utrzymać lepszą równowagę a cofnięta noga będzie [...]

[...] na podłożu pomagają w szybkich skrętach ciała, tak by cały czas głowa była jak najdalej oddalona od napastnika. Nogi pracują jak tłoki: gdy napastnik zbliża się, uderzaj w kolana, krocze, lub w piszczele. Jeżeli napastnik zadaje ciosy noga, blokuj twardo krawędzią buta na piszczel lub śródstopie. Próby wyłapania twojej nogi niweluj uderzeniem [...]

[...] z gardy w wins tsung / jeśli wiesz o czyn mówie /. Załozeniem w systemie jest aby uderzyc raz moze dwa razy i przejśc do krótkiego dystansu i załozyć patent, natomiast w krótkim dystansie łokcie i kolana to podstawa , staramy sie raczej nie dojśc do parteru / w konfrontacji z BJJ bylibyśmy w nie małej opresji/ jeśłi by nas jeszcze widział hehehe

[...] dają podobny a utwardzanie dłoni to bzdura i tak dłoć jest zawsze twardsza od twarzy :) co do kontuzjności karate to słyszałem tylko że kopanie w powietrze może uszkadzać kolana bo robią się przeprosty lepiej kopać w worek lub tarcze dożo zależy od sekcji jak trenuje cię jakiś podtatusiały świr z brzuszkiem który nic nie umie to pewnie [...]

mój największy problem podczas biegania, szczególnie tempa, to ciągnięcie kolana. Ogólnie nie narzekam na wyprowadzanie, bo nie jest najgorzej, ale mogłoby być zdecydowanie lepiej :). Poza tym proporcje wahadła tylniego i przedniego mam bardzo zróżnicowane :/ Cio proponujecie na takie cosik ?? Słyszałam, że dobrze jest w takich wypadkach biegać [...]

majac 14 lat zrobilem sobie test coopera i przebieglem 3000m... a 1000 m na mitingu nabiegalem 2:52 (bierznia, bezwietrzna pogoda)..... teraz gdy mam 17 latek :P, po skrecniu kolana rok 2003/2004 (dluga przerwa ok 6 mies) ledwo mam na 1000m 3:00....nie moge sie pozbierac... na treningach mam dobre wyniki..ale na zawodach one jakos sie nie [...]

[...] Takie atopowe zapalenie jest niewiadomo skad - to polaczenie alergi z zaburzeniami odpornosci i sklonnosciami genetycznymi. Wyprysk wystepuje najczesciej na zgieciach - kolana i lokcie - i jest bardzo swedzacy, a przez drapanie powstaja wtorne zakazenia bakteryjne czy grzybiczne. Kiedys na to mowilo sie egzema - coraz powszechniej to [...]

chodzi mi czy kolo kolana,wyzej?gdzie?ja nie mowie o biodrach

[...] Połóż się na plecach, skrzyżuj ręce na piersiach. Ugnij nogi i skrzyżuj je w kostkach. Cofnij miednicę, przyciskając dolny odcinek kręgosłupa do podłogi i rozchylając nieco kolana. Unieś głowę i barki z podłogi, ale podbródek trzymaj wysoko. Wytrzymaj w tej pozycji licząc do trzech, a następnie wolnow wróć do pozycji wyjściowej. Liczba [...]

Stopniowe spinanie brzucha Połóż się na plecach, zestaw stopy razem, rozchyl nieznacznie kolana. Unieś głowę i barki napinając brzuch. Ułóż dłonie na zewnętrznej stronie ud. Co pięć sekund napinaj mocniej brzuch i unoś sie wyżej, jednocześnie przesuwając dłonie do przodu. Pamiętaj, aby odstęp między podbródkiem a klatką wynosił co najmniej 8 cm. [...]

[...] unieś je tak, żeby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Połóż dłonie pod głowę. Wolno napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś głowę, barki i pośladki, przybliżając kolana do głowy. Wytrzymaj w tej pozycji 3-5 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń: Osoby początkujące: 1 seria x 4-8 powtórzeń Osoby średnio [...]

Skrętoskłony z wyciągniętymi rękami Połóż się na plecach, ugnij nogi i skieruj kolana w lewo, a ręce wyciągnij nad prawe biodro. Kontrolując napinanie mięśni, staraj się sięgać jak najdalej. Pamiętaj, aby nie odrywać dolnych partii pleców od podłogi. Po wykonaniu wszystkich powtórzeń w jedną stronę, ćwicz w przeciwną. Liczba powtórzeń: Osoby [...]

[...] masz rzeczywiscie niewielki wybor i zproponowana przez ciebie kolejnosc (basen + rower) a potem ew. bieganie jest jak najbardziej prawidlowa chyba ze chcesz zrujnowac swoje kolana. Co moge ci polecic to wysokobialkowa dieta i duzo srednio intensywnego wysilku tlenowego. Srednia intensywnosc jest moim zdaniem wazna, bo czesto mnie to spotykalo ze [...]

[...] polecane są nie tylko do twarzy, ale i do całego ciała. Ich stosowanie jest bardzo pomocne zwłaszcza w przypadku zrogowaciałych i przesuszonych partii ciała jak: łokcie, kolana czy stopy. Balsamy z kwasami zapobiegają wrastaniu delikatnych i cienkich włosów odrastających po depilacji. Poleca się również preparaty z wysokimi stężeniami kwasów [...]

pawlo_1990 obciażenie fajna rzecz ale... bez przesady. Może się wydawać, że 1,5 - 2 kg to prawie nic ale np. bieganie z tym to morderstwo dla kolan. Jeżeli zamierzasz nosić to ciągle, to po tygodniu będą cię bolały łokcie i kolana - bardzo :( Owszem, jak chcesz sobie troszkę podnieść poprzeczkę to są one dobre ale na 1-2 godziny dziennie.

I bardzo dobrze że kolana i łokcie są wporządku, a jeśli chodzi o reszte skoro masz to od zawsze moze to byc spowodowane np. tym ze wystepują w tamtych miejscach stany zwyrodnieniowe. Jeśli to jest powodem trzeba uważać i to mocno. Radze odwiedzić ortopede: najpier pomachasz nadgarstkami a pozniej dostaniesz na kostki i gore zel a na ekraniku [...]

Mi strasznie strzelaja kolana (od zawsze ) i reszta stawow tez... zrobili mi badania i zarowno lekarz sportowy jak i ortopeda doszli do wniosku ze jest to uwarunkowane genetycznie i te strzelanie poprostu mam powiedzieli mi ze mam sie nie przejmowac, dodam ze mnie to wogole nie boli, tylko slychac... a do czego zmierzam, nie zawsze strzelajace [...]

pierwszy raz slysze o dynamicznych pelnych przysiadach z 20-30kg. Anferny robiles takie kiedys? jesli juz to w celach profilaktycznych (na kolana) i nie dynamicznie tylko spokojnie. reszta moze byc.

[...] dziedzienie sprintu " "pierwszy raz slysze o dynamicznych pelnych przysiadach z 20-30kg. Anferny robiles takie kiedys? jesli juz to w celach profilaktycznych (na kolana) i nie dynamicznie tylko spokojnie.reszta moze byc. " - z tej wypowiedzi to dopiero ekspert przemawia , brakowało tylko żebyś mnie jeszcze pobłogosławił na końcu [...]

[...] iż nie uprawiam żadnego z tych sportów to programem się zajarałem. Chciałem spytać Knife'a - co o tym sądzisz? Prawdopodobnie jest to mocno kontuzjogenne (głównie chodzi o kolana), ale może po wcześniejszym ogólnorozwojowym treningu siłowym nie powinno być najgorzej. I chyba najważniejsze pytanie: czy to jest trening plyometryczny? Z góry [...]