kolana

Powiem Ci,ze ja nie jestem przekonany do programow tego typu.Sam robilem super dunks 2 i kurde nabawilem sie kontuzji kolana:/.Powiem Ci,ze dodatkow do tego programu biegalem 4 razy w tygodniu i zlekcewazylem bol w bocznej czesci kolana i jak po treningu super dunks 2 gralem w kosza na sali to chrupnelo mi cos z boku.Okazalo sie,ze skrecilem sobie [...]

[...] jak w krew Ci wlezie robisz tak: ten ostatni fiflak musi być na maxa skoczony w górę i za siebie - najpierw łapy w górę łukami za siebie i MOCNO z obu nóg. Zaraz potem jak kolana oba do klaty i Cię przekręca - w tym momencie wielu się lubi łapać na chwilę pod kolana - ale to niekoniecznie od razu - lepiej w momencie, jak już jesteś obrócony [...]

[...] dla mnie 2 godziny gry, gdy gram na max, to jest jak dobry trening aerobowy; poobserwuj się, czy to Ci aby na pewno nie wystarczy - jeżeli będziesz dodawał, to Twoje kolana mogą protestować A.D 2 - kolana to przeciwwskazanie nie tylko do siłowni; nie wiem czy Roni to doczytał, ale przy wadze 105kg radziłbym Ci zapomnieć o biegach.... A.D [...]

[...] program będzie efektywniejszy. W AAII mięśnie miałem przemęczone, a tutaj będę przystępował do treningu z wypoczętymi (trening nóg co drugi dzień, a nie 5 dni w tygodniu). Apropo to masujecie kolana przed treningiem? Ja myślę, że to niekonieczne, bo przecież tylko ćwierćskoki obciążają kolana. Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-06-30 18:29:07

[...] "Umie Pan bez stresu patrzeć na mecze piłkarskie, czy po każdym ostrym starciu zastanawia się Pan, jak trzeba będzie poskładać nieszczęśliwców? W czasie gry patrzę na kolana, barki, biodra. Modlę się, żeby wytrzymały. A kiedy nie wytrzymają? Odruchowo zaczynam się zastanawiać, co trzeba będzie zrobić, żeby człowiek odzyskał zdrowie. Czasem [...]

[...] nic mnie nie boli to koncze to co zaczelem. Dzisiaj przejechalem na rowerze jakies 30 km, bo jechalem do glukozamine do sklepu. Jak wrocilem do domu to naprawde bolalby mnie kolana (u gory jak sie rzepka (chyba :P ) laczy z czworoglowym... wiecie moze od czega jest ten bol? ) ale wzielem dzisiaj dwa razy glukozamine i ...... NIC MNIE NIE [...]

Zdecydowanie silowy. Z wszystkimi Air Alertami i SuperDunkami mam nieprzyjemne doswiadczenia (kolana). Przysiady ze sztanga nie dosc ze sa jednym z najlepszych cwicen na wyskok to jeszcze moga wzmocnic kolana Co do wynikow to zaczalem przysiadac w te wakacje - na razie oczywiscie efektow nie widac ale nie od razu J-Rich od tablicy ladowal. [...]

[...] chcesz naprawdę zbudowac duże nogi to rób przysiady z szerokim rozstawem stóp , szerokość barków lub ciut wiecej , schódź bardzo głeboko" moje uwagi: 1)wykończy sobie kolana, moim zdaniem nie powinno przysiadać się do końca, kolano jest bowiem tak zbudowane że dobrze przenosi obciążenia ściskające, przy pełnym, nawet bardzo pełnym [...]

ja myslalem ze T Najduch wycofaj sie po kontuzji kolana(zerwane wiazadla) odniesionej na Mistrzostwach Swiata w Japoni a byla tez plotkaze zamierza wystartowac w eliminacjach K1 i e trenuje walke z zastosowaniem kolana i low kicka z P.Saleta z czego shihan Drewniak niebyl z tego zbyt zadowolony pozatym to polityka shichan A.Drewnika jest troche [...]

ale do rzeczy, ja nosze takie cuś na prawym kolanie. Nie jest to żaden bajer z fikołkami normalny prosty stabilizator kolana kosztował mnie 250 zeta (w sklepie z artykułami ortopedycznymi) Tylko napierw twój kumpel musi sie przejść do ortopedy żeby było wiadomo co mu poszło, jak mu poszło i w jaki sposób to korygować bo stabilizator dobiera się do [...]

i nie wiem gdzie wycztales ze napsialem ze to co robisz jest do bani!!?? napialem tylko ze to niszczy kolana, bo taka jets oprawda i kazdy ci to powie. Kazdy trening niszczy kolana, ale jedne w wiekszym stopniu, a drugie w mniejszy. Tak w ogole to napisalem to po pto zebys moze zapytal czemu tak sadze itd... ale nie co ty, od razu trzeba [...]

[...] się na treningu nieprzyzwoicie wręcz, dzisiaj rano jak szłam do pracy też bardziej niż zwykle - czyli chyba działa? Mam coś zmieniać? Kolana - na hack-maszynie czuję kolana jak robię przysiad. Czy dobrze zrozumiałam, że im głębszy przysiad, tym większe obciążenie? Robię ćwiczenie z nogami w linii bioder i nie schodzę do 90 stopni. Co z tą [...]

Karnityne bierzesz prawidłowo jeśli na siłownii twierdzą że należy brać po posiłku - to się mylą kąt 90 stopni jest ok owszem zbyt głębokie przysiady mogą przeciążyć kolana - ale tyczy się to głownie osób, które nie mają dobrze rozciągnitych więzadeł w kolanach (popatrz na ciężarowców - jak głęboko siadają, prawie tyłkiem do pomostu) na suwnicy [...]

[...] potrafią zastąpić mięśniami staw !! ) glukozamina + chondroityna -- w celu polepszenia dostepnosci substancji służącyh do odbudowy powierzchni stawowych-chrząstek ! jesli kolana bolą , są opuchnięte - to miejscowo - maści przeciwzapalne + coś przeciwzapalnego doustnie (ibuprofen/paracetamol <--- łatwiej dostępne , albo [...]

[...] w walkach z psami nie z człowiekiem i ludzi nie atakują tak zajadle. Najlepszym sposobem doradzanym przez naukownców jest położenie się w tzw. pozycji embrionalnej (kolana przy brodzie) i liczyc na to aż pies zrezygnuje (wiadommo ze jak jakis je****ty ludojad to nie zrezygnuje). Nie wiem czy widzieliscie takiego rozwścieczonego psa [...]

[...] Jesli chodzi o uda to ćwierćskoków i wstepowania są tam minimalne ilości (dwie serie po 15, 20 powtórzeń w pierwszych tygodniach) taka ilość nie może mieć złego wpływy na kolana. W AA2 jak było ich po 100, 1500 i więcej to tak, niszczyło bardzo kolana. AA3 jest bardzo prostym programem. Mi zajmuje około 20 minut. traktuje go jako coś co ma mi [...]

ja bym optowal za ochraniaczami na kolana - jesli beda kulanki, mozesz niezle zedrzec kolana...

kziel01 z tego co wiem kangarohoops nie niszczy stawów, jeśli kolana w ogóle Cię nie bolę to widzę powodu, aby je narazie wzmacniać. Zacznij od razu trening na wyskok, jeśli Cię zaczną boleć to je wzmocnij, możesz też równolegle z program wzmacniać kolana.

Nie można trenować z obciażnikami na kostkach!!!!jak już to załuż sobie obciażenie na pasja trenowałem kiedyś z obciażnikami na kostkach i do dzisiaj jak chwile pogram albo pobiegam to bola mnie kolana i to jest bez roznicy czy chcesz w tym biegac czy skakac i tak obciaza kolana!!także...odradzam

no jest taka poinia ze wyobraz sobie ze patrzysz na przysiadajacego z boku i prowadzisz w gore od stop pionowa linie to zeby kolana jej nie przekraczaly bo przy przysiadzie ida troche do przodu i to powoduje podobno ze na kolana dzialaja sily scinajace co szkodzi stawom - kumasz ? czy rysowac ?